中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥的作用和食物推薦

　　瘦已經(jīng)成為一種潮流，只有瘦才是美的，而且很多人會通過一些經(jīng)絡(luò)的方法來減肥，那么中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥有什么作用呢?今天小編給大家整理了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥的作用知識，希望對大家有所幫助。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥作用

　　1、刺激作用：通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法，對局部產(chǎn)生一定的刺激，通過經(jīng)絡(luò)、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達到肌體的脂肪代謝平衡。

　　2、藥物作用：利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，進入經(jīng)脈血絡(luò)，輸布全身以發(fā)揮藥理作用，從而加速脂肪的分解液化代謝，同時抑制脂肪的合成，因此達到減肥作用。

　　3、增強血液及淋巴液的循環(huán)。通過疏通經(jīng)絡(luò)和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。

　　4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，調(diào)節(jié)新陳代謝的平衡，及抑制食欲。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過減肥治療后，她的激素代謝達到正常水平時，體重也很快會達到正常水平，脂肪的堆積從某種意義上來說是營養(yǎng)過盛。通過耳穴治療來達到抑制食欲的作用，減少食物的攝入量對減肥者來說至關(guān)重要。

　　刮油食物越吃越瘦

　　玉米：促進排泄

　　玉米是一種低熱量的食物，當(dāng)作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。

　　玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，因為纖維素能夠加速腸部蠕動，降低膽固醇吸收，并且玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。

　　洋蔥：促進消化，不含脂肪

　　洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

　　蘋果：降脂

　　蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

　　蘋果可幫助排除多余的鈉鹽，可以防止腿部水腫并降低熱量吸收。

　　韭菜：增進胃腸蠕動

　　細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當(dāng)韭菜和有減肥效果的營養(yǎng)蔬菜一起烹飪時，營養(yǎng)瘦身的效果就更加明顯了。

　　蘑菇：保持腸內(nèi)水分

　　蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔(dān)心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一樣有很強的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預(yù)防便秘。

　　冬瓜：防止脂肪堆積

　　相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。

　　海帶：清除膽固醇

　　海帶含有大量的碘，這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。

　　芹菜：利尿消腫

　　芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖維質(zhì)進入腸道后會生成一種木質(zhì)素，這是一種抗氧化成分同時美白肌膚。

　　豆腐：不含膽固醇

　　豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅持。適合于單純性肥胖者食用。

　　雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

　　雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。

　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當(dāng)體重達到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝取熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　站立減肥的方法

　　靠墻站立

　　飯后的時候靠墻站著，后腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，還有腳后跟都緊貼著墻面，收緊腹部，這樣就可以很好的改善身體線條，使體型更加完美。剛開始做這個動作的時候可以先做五分鐘，之后慢慢延長到半個小時，如此堅持兩個月左右就可以收到很好的效果。這個動作要求頭部，肩胛骨，臀部還有腳后跟這四部分要緊貼墻壁，收腹提臀。如果大家在做這個動作的時候感到很難受的話，那么說明你的骨骼有些歪斜了，要多注意，及時調(diào)整。

　　單腳站立

　　這個站立減肥的動作很好理解，就是單腳站著，跳兩分鐘，然后再換另一只腳再跳兩分鐘，每天這樣反復(fù)練習(xí)，堅持兩個月就可以看到很明顯的效果。單腳站立可以很好的消耗身體當(dāng)中的熱量，使其變成汗液排出體外，這種方法很健康也不會占用太多時間。一般來說，在早上起床之后和晚上晚飯之后做是最適宜的。

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