中醫(yī)養(yǎng)生減肥的方法
為了傲人的身材，愛美的女性可花了不少功夫減肥。下面學習啦給大家介紹減肥的藥方,希望大家喜歡。
減肥的藥方
1、海藻、夏枯草、米仁各30克,山楂15克,白芥子10克,澤瀉、茵陳、柴胡各10克,甘草6克吃法:用水煎服,每日1劑。
原理:本方化痰消脂,健脾利濕,調理氣機,適于女性肥胖癥的治療。
2、決明子1兩,車前子3錢,山楂2錢,陳皮2錢,何首烏1錢半,甘草1錢,枳殼1錢。
原理:決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、并解毒。甘草潤肺止咳,清熱,補脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡、消除脹氣的作用,用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。
3、姜皮2克,桑白皮3克,陳皮3克,茯苓4克。
提醒:每次煎服時在鍋里加入500ml的水,將其煮沸。連續(xù)服用五天,大概就可以瘦下9斤。
4、桑葉10克,百合10克,天冬10克,桑葚10克,決明子10克,番瀉葉10(可根據(jù)需要加2-3克)。
飲用方法:將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可?？梢阅脕懋敳韬?早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑,或者是兩天泡一劑,以一個星期為一個療程。
原理:這個偏方的效果就是幫助體內刮油,清理腸胃,使用一段時間之后就會感覺胃口會縮小。
中草藥減肥的注意事項
最近許多中醫(yī)瘦身療法一推出,就造成不小的震撼,使民眾趨之若鶩,至于瘦身減肥的方法五花八門,包括,控制飲食、多運動、服用中藥、藥浴、水療等項目極多,然而從醫(yī)學的角度來看,服用中藥減肥是否恰當,以及究竟哪些民眾適合服用藥物來減肥 呢?一般過重體重 的民眾,應如何正視這個問題呢?實在很難界定一個讓大家共同服膺的標準。
事實上,肥胖與個人的先天體質差異有關,因此有許多人能大吃大喝也不會胖,但是有許多人即使是喝水也容易胖,原因就是這個先天體質的差異。減肥中藥中所含的藥物,常見如:生決明子、大黃、山楂,陳皮、茯苓、車前子等藥。
山楂,雖然曾被證實在高血脂癥有療效,但是降血脂與減肥(減輕身體中的脂肪組織)是兩回事,減肥藥常會借著利尿來排除體內過多的水份,不過脫水并不代表減肥 ,雖然脫水之后馬上可以發(fā)現(xiàn)體重 減輕的情形,但是一旦接受正常飲食后,體內水分又馬上回復到減重之前的情況,因此,減肥成效值得懷疑,由上可知,理論上,中藥可減肥 似乎沒錯,但是理論與臨床用藥卻是兩回事。
曾有些愛美女性在長期服用中藥減肥藥后,導致月經(jīng)失衡的情況,有些服用中藥減肥的民眾,因過度減重,導致身體免疫力降低,這些現(xiàn)象告訴我們過度服用性寒的中藥,?？蓪е律砉δ艿氖Ш?所以站在醫(yī)師的立場,藥物減肥 應是不得已時才使用的最后一道防線,且最好是在醫(yī)師指示下服用。
其實適量的運動及飲食是最符合正常生理的減肥方式,因個人的體質差異,故不見得會在每個人的身上成功,中藥減肥不是萬靈丹,在醫(yī)師指示下服用才是安全,中藥減肥的安全運用,值得正視。
減肥方法
1、改變生活方式
首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優(yōu)質蛋白質，除了補充必要的營養(yǎng)物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養(yǎng)師指導下制定嚴格的飲食計劃。
運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉變?yōu)橹径A存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據(jù)自身特點掌握適當?shù)倪\動量與度。
2、藥物治療
目前常用的治療肥胖癥的藥物主要有兩類：一種是作用于中樞的食欲抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經(jīng)遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食欲和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。還有一種是作用于外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要藥物治療的患者BMI大于30kg/m2且無合并癥，或者大于28kg/m2有其他合并癥。
3、外科治療
控制飲食、運動治療或藥物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。外科手術治療是使肥胖癥病人獲得長期而穩(wěn)定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至治愈肥胖癥相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。
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