中醫(yī)按摩瘦腿方法簡(jiǎn)單效果又好
夏季馬上就要來臨了，很多女性朋友們都在拼命瘦腿減肥，瘦腿減肥一定要注意方法，在中醫(yī)上一些按摩方法只要堅(jiān)持下來了，效果還是很好的。以下是小編推薦中醫(yī)按摩瘦腿方法知識(shí)，歡迎閱讀!
中醫(yī)按摩瘦腿方法
瘦小腿
1.右手握住左腿腳踝位置，從下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替進(jìn)行，重復(fù)10次，然后換右腿進(jìn)行。
2.雙手握著小腿腳踝處，由下往上按壓整個(gè)小腿，注意每一個(gè)地方都按壓5秒，然后繼續(xù)往上，重復(fù)5次。
瘦大腿
1.雙手分別握住腿部的內(nèi)外側(cè)，從腳踝到腹溝進(jìn)行直線按摩，重復(fù)10次。
2.雙手互相反握，像擰毛巾一樣對(duì)大腿肌肉進(jìn)行按壓。重復(fù)10次。
3.四指并攏，手掌由沿著大腿從下方往上方進(jìn)行拍打動(dòng)作，重復(fù)進(jìn)行10次。
常見瘦身穴位有哪些
腹部、腰部位的穴道
胃的穴位“中脘穴”
子宮的穴位“帶脈、關(guān)元”
中脘穴在胸骨下的中間，帶脈穴在肚臍平行線上的側(cè)腹部，關(guān)元穴在肚臍的垂直下方。用手在這四個(gè)穴位間劃圓圈，可以驅(qū)逐腹部的體寒，對(duì)肥胖和婦科病也有效果。
腎臟的穴位“腎俞穴”
小腸的穴位“小腸俞穴”
腎俞穴位于脊柱第二根肋骨處向外側(cè)偏兩指，小腸俞穴位于尾椎上部向外側(cè)偏三指處。上下用手摩擦的話會(huì)有加速排毒的效果。
腳部位的穴道
胃的穴位“足三里穴”
足三里穴位于膝蓋外部下側(cè)，脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩足三里穴除了能夠緩解腳的疲勞之外，也有緩解胃積食，抑制肥胖的效果。
生殖器的穴道“三陰交穴”
自古以來就是用來治療婦科病的穴道。位置位于內(nèi)腳踝向上三指。用拇指用力按摩此穴道，有緩解女性生理期疼痛的效果。
肝臟的穴道“太沖穴”
太沖穴位于腳上第1、2腳趾結(jié)合部之前凹陷處。用大拇指按住10秒，有助于肝臟排毒。對(duì)于肌膚干燥、肥胖等問題效果顯著。
手腕部位的穴道
“尺澤穴”
與呼吸系統(tǒng)相關(guān)的穴位“尺澤穴”。位于握住內(nèi)側(cè)手肘的大拇指處，內(nèi)側(cè)中央粗腱的外側(cè)。用拇指按摩這個(gè)穴道10秒，可以改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能，加速新陳代謝，緩解身體浮腫。是對(duì)減肥瘦身和肌膚美容很有效的穴道。
促進(jìn)血液循環(huán)的“陽(yáng)池穴”
陽(yáng)池穴的名字取自“聚集太陽(yáng)熱量的場(chǎng)所”，是促進(jìn)全身血液循環(huán)的穴道。穴道位于手腕的中間，用拇指按10秒就有效果。
與內(nèi)臟相關(guān)的“內(nèi)關(guān)穴”
內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)向下兩指處，是與心肺功能相關(guān)的穴道。用拇指按住10秒，可以加速體內(nèi)新陳代謝，緩解肌膚干燥和浮腫。
與大腸相關(guān)的“曲池穴”
曲池穴在手肘彎屈形成細(xì)紋的凹陷處，特別促進(jìn)從頭流向肩部的血液循環(huán)，同時(shí)與大腸有直接關(guān)聯(lián)，對(duì)緩解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。
經(jīng)絡(luò)按摩減肥功效
血液循環(huán)不通暢會(huì)導(dǎo)致在體內(nèi)堆積沉淀物，造成肌膚干燥和浮腫。按摩穴道是解決血液循環(huán)不通暢的簡(jiǎn)單手段之一，可以將容易在下半身滯留的血液向上驅(qū)使，達(dá)到通暢的效果。各種穴道也與內(nèi)臟有直接關(guān)系，按摩穴道可以改善內(nèi)臟功能。
夏季瘦腿運(yùn)動(dòng)
1、平躺在地上，邊吐氣邊將腿抬高。
2、邊吸氣邊將腿往臉方向壓，肚子往內(nèi)縮。
3、持續(xù)吸氣并將腿往下壓，上半身和手都維持不動(dòng)。
調(diào)整自主神經(jīng)——瘦大腿及小腿
1、掂起腳，身體前傾，像要站起身那樣，繃緊大腿和腳趾。
2、放松腳步和全身，休息。
3、翹起前腳掌，腳向前伸出，大腿和腿肚用力。
伸展肌肉——纖細(xì)雙腿
1、把左腳屈曲，左腳踝放在右腳大腿上，雙手向前伸向右腳，呼氣。
2、另一邊同樣做法，可交替地做完左邊再做右邊，這樣會(huì)漸漸拉得越近腳尖。
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