懷孕初期吃些什么對胎兒好

　　懷孕期間，對胎兒健康最關鍵的時期就是懷孕初期，孕期的飲食會直接影響胎兒的發(fā)育成長。下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期吃些什么對胎兒好，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么對胎兒好

　　1、多吃瘦肉、魚、蛋、乳類以及各種豆制品。蛋白質(zhì)能保證孕婦乳腺發(fā)育和胎兒健康，是孕育的最重要“原材料”。而瘦肉、魚、乳類、蛋等含有豐富的動物蛋白質(zhì);豆類及各種豆制品含有大量植物蛋白。因此，孕婦多吃這些食品，對保證孕婦蛋白質(zhì)的需要十分重要。而且肉、魚、蛋等動物蛋白和豆制品等植物蛋白混合食用，可以讓二者互相補充，效果更好，更能滿足孕婦的需要。

　　2、多吃谷類及各種水果蔬菜。這是保證飲食營養(yǎng)平衡的重要條件。谷類及各種水果蔬菜中含有豐富的糖類，這是人體熱量的主要來源。孕婦所需的熱量比孕前增加很多，因此，適當多吃一些主食及水果和蔬菜對孕婦以及胎兒的發(fā)育有著重要的意義。

　　3、可吃些動物內(nèi)臟及花生油等含脂肪較多的食物。脂肪的作用是提供孕婦熱量及調(diào)節(jié)母體生理功能。含脂肪較多的有各種動物內(nèi)臟、肉類、乳類、蛋類、豬油、花生油、菜油、豆油類等。

　　4、注意各種維生素的吸收。維生素是維持人體正常生理功能所需要的一類化合物，其種類很多，作用各異。有些維生素在人體內(nèi)不能合成或合成數(shù)量較少，不能充分滿足機體需要，體內(nèi)又不能儲存，所以必須經(jīng)常由食物中供給。各種維生素是非常重要的營養(yǎng)素，與胎兒發(fā)育關系極大，缺乏維生素的飲食不是平衡的飲食，孕婦更要適當多吃含維生素豐富的食物。

　　5、注意多吃含鈣、磷、鐵、鋅、碘等較多的食物。鈣、磷、鐵、鋅對孕婦和胎兒的健康都有很大的作用，一定要注意比平時多攝入。

　　(1)含鈣豐富的食品以奶和奶制品為佳，其次是魚罐頭、魚松、小蝦皮、海帶等。

　　(2)含鐵豐富的食物有畜肉、禽肉、豬肉、動物內(nèi)臟、蛋黃、黑芝麻、菠菜、香菇、田螺、大豆、面粉等。

　　(3)含鋅較高的食物以牡蠣含鋅量為最高，其他海味和肉類次之，還有植物食品黑芝麻、油面筋、白糯米、黃豆、紫菜也含鋅較多。

　　(4)而最好的補碘食品為含海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、海參、海蜇、蛤蚧等;甜薯、山藥、大白菜、雞蛋等也含有碘。

　　懷孕初期不能吃什么

　　1、蘆薈：懷孕初期應慎食蘆薈。這是因為蘆薈在體內(nèi)分解后產(chǎn)生的蘆薈大黃素，對腸黏膜有較強的刺激作用，所以如果一次服用蘆薈過多，就有可能引起消化道不良反應，如惡心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現(xiàn)便血，嚴重者還可能引起腎臟功能損傷。蘆薈還能使女性骨盆內(nèi)臟器充血，促進子宮的運動，懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流產(chǎn)風險。除此之外，蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應，出現(xiàn)紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此，孕婦在孕初應慎食蘆薈。

　　2、螃蟹：孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應該適量。建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹;如果是中后期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時不能吃蟹腳。

　　3、薏米：懷孕初期孕婦吃應視乎身體情況進食薏米。在一些醫(yī)學文獻中，記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響：《實用中醫(yī)學》將薏米列為忌食傷胎之物;《本草經(jīng)疏》將其列為 “妊婦禁用”;《時病論》中記載“清湯之槐花，去寒之姜、桂，利濕之米仁……皆為犯胎之品，最易誤投，醫(yī)者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進食薏米導致流產(chǎn)的病例尚未有報導，但為了保險起見，孕婦最好還是咨詢醫(yī)生意見后，適量進食薏米。

　　4、馬齒莧：孕初孕婦吃馬齒莧需警惕。一般來說，馬齒莧是一種用于入藥的植物，馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大。因此，為了避免出現(xiàn)意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。