懷孕的人吃什么不會吐

　　孕吐是孕期常見的癥狀之一，孕吐不嚴重的等三個月過后癥狀就會有所緩解，有的孕婦孕吐特別嚴重，那么孕吐吃什么不會吐呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕的人吃什么不會吐，希望大家喜歡!

　　懷孕緩解孕吐的食譜

　　三鮮蓋澆餅

　　材料：

　　油餅，水發(fā)海參，熟蝦仁，筍片，雞肉，菜心，醬油，料酒，鹽，味精，白糖，雞湯等各適量。

　　做法：

　　將海參，雞肉，筍片分別切成丁，油餅切成條，菜心洗凈焯熟，鋪盤底，將炒鍋放在火上，放上油燒熱，倒入餅條炸至金黃色，撈起裝盤中，鍋底留油燒熱放上海參丁，雞肉丁，蝦仁，筍丁翻炒一會，放上料酒，雞湯煮開，加上醬油，鹽，味精，白糖燒入味，起鍋倒在餅條上面即可。

　　糖醋白菜心

　　材料：

　　白菜心，胡蘿卜，花生油，白糖，醋，鹽等各適量。

　　做法：

　　先將白菜心洗凈，切成細絲，放在盤里，撒上鹽腌一會，用手輕輕擠去水分，放在盤里，將胡蘿卜洗凈，切成細絲，用開水焯一下，瀝干放在盛白菜的盤內(nèi)，將鍋放在火上，加上豆油燒熱后，放上醋，再加上白糖燒化，用小火熬制一會，當略有黏性時，倒出晾涼，澆在白菜上即可。

　　奶油卷心菜

　　材料：

　　卷心菜，胡蘿卜，清雞湯，色拉油，鮮牛奶，鹽，味精，姜末，水淀粉等各適量。

　　做法：

　　將卷心菜洗凈，將卷心菜和胡蘿卜均切成小片，用沸水將卷心菜和胡蘿卜分別焯炎撈出晾涼，炒鍋上火燒熱，假如色拉油燒至七成熟時，投入姜末，卷心菜，胡蘿卜片翻炒一會，倒入清雞湯，燒至八成熟，放上鹽，味精，牛奶，燒至收汁時即可食用。

　　素三鮮

　　材料：

　　竹筍肉，芥菜，水發(fā)香菇，麻油，花生油，鹽，味精，淀粉等各適量。

　　做法：

　　將竹筍肉切成絲，放在沸水中燙一下，入涼水洗凈，瀝干水分，待用，把水發(fā)香菇洗凈切成絲待用，把芥菜洗凈切成末待用，把炒鍋洗凈，放在旺火上，起油鍋，下入筍，香菇絲，翻炒幾下，加少量的清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)用小火煮3-5分鐘，下入芥菜末，炒15分鐘，調(diào)味淋上麻油即可食用。

　　緩解孕吐的方法

　　1、充分休息。孕早期準媽媽要多休息，本身壓力就大，如果睡眠得不到保證會加劇孕吐反應。

　　2、不強迫自己。避免那些會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得吃什么都會覺得惡心，不妨吃些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物沒有營養(yǎng)，總比胃里什么都沒有要好。

　　3、少食多餐?？崭故亲钊菀滓饜盒牡?，所以這個時期保證肚里有貨。吃些富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。

　　4、避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。孕早期消化系統(tǒng)不強，應避免高脂肪的食物。

　　5、運動鍛煉。孕早期也需要適量的運動，但是要小心，推薦每天散散步。

　　6、不要在吃東西時喝太多的水，可能會刺激胃部，造成孕吐。

　　7、吃些酸味的食物來進行緩解，如蘋果、橘子、西柚等等。

　　8、維生素B6。孕吐嚴重的準媽媽可以再醫(yī)生的建議下服用，但別自行服用。