懷孕初期吃些什么比較好

　　對(duì)于懷孕初期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)最煩的就是不知道吃什么好，但是如果準(zhǔn)媽媽在懷孕初期可以保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝入的話，絕對(duì)可以生出一個(gè)健康可愛(ài)聰明的寶寶。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃些什么比較好，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃些什么比較好

　　一、海帶

　　海帶這種食材比較常見(jiàn)，生活中也比較容易獲得，但是它的營(yíng)養(yǎng)卻非常的豐富。海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽、碘等各種對(duì)身體有好處的元素、對(duì)于孕期的女性而言適當(dāng)?shù)亩喑孕┖?duì)保持雌激素水平，對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。

　　二、木耳

　　木耳這種食材中富含鐵元素，可以有效幫助懷孕初期的準(zhǔn)媽媽預(yù)防缺鐵性貧血的癥狀發(fā)生，同時(shí)其具有益氣、潤(rùn)肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當(dāng)吃點(diǎn)木耳也是有很多的好處的。

　　三、香蕉

　　鉀元素對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)非常的重要，如果孕婦體內(nèi)缺乏鉀元素的話，會(huì)嚴(yán)重影響到其牙齒的正常。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補(bǔ)充鉀。同時(shí)香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。因此無(wú)論從哪一方面上說(shuō)，孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬丁?/p>

　　四、核桃仁

　　很多人都知道要給孕婦多吃點(diǎn)核桃仁，這是因?yàn)楹颂胰蕦?duì)胎兒的發(fā)育有很大的幫助。核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等，其具有健腦、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎等作用。研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當(dāng)?shù)某孕┖颂胰蕦?duì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓，對(duì)于促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯(cuò)的保健功效。

　　懷孕初期不能吃什么

　　1、蘆薈

　　孕初期吃蘆薈可能引起消化道不良反應(yīng)，從而加重惡心、嘔吐，嚴(yán)重的甚至?xí)鹉I臟功能損傷。

　　2、螃蟹

　　螃蟹性寒涼，普通人都不能多吃，孕婦更加應(yīng)該禁忌。

　　3、薏米

　　薏米有可能傷胎，雖然目前并沒(méi)有吃薏米導(dǎo)致流產(chǎn)的報(bào)道，但是為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，孕婦最好不要吃薏米。

　　4、馬齒莧

　　馬齒莧性寒涼、滑利，會(huì)促進(jìn)子宮收縮，因此孕婦最好不要吃馬齒莧。

　　懷孕初期飲食原則

　　1、選擇可以促進(jìn)食欲的食物

　　孕早期由于孕婦反應(yīng)，很多準(zhǔn)媽媽食欲會(huì)出現(xiàn)下降，口味也會(huì)發(fā)生改變，無(wú)論是酸臉苦辣，只要準(zhǔn)媽媽想吃，一半都是無(wú)需忌口的。

　　2、選擇容易消化的食物

　　比如粥類、饅頭、餅干等，比較容易消化，也可以減少孕吐發(fā)生。

　　3、少食多餐

　　對(duì)于早孕反應(yīng)比較明顯的孕媽來(lái)說(shuō)，孕早期飲食不必拘泥于時(shí)間，可以少食多餐，什么時(shí)候想吃都可以，即便是睡前和早起的時(shí)候，也可以吃一些零食和點(diǎn)心，以便增加進(jìn)食量。

　　4、注意補(bǔ)充葉酸

　　懷孕初期胎兒的神經(jīng)管開(kāi)始發(fā)育，準(zhǔn)媽媽需要注意補(bǔ)充葉酸，避免胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。