懷孕初期吃什么開(kāi)胃菜

　　很多懷孕的孕婦前期胃口不是很好，那么孕婦食欲不振怎么辦?吃什么菜開(kāi)胃呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么開(kāi)胃菜，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么開(kāi)胃菜

　　1、拌豆芽

　　主料：綠豆芽300克。

　　輔料：青蒜苗適量。

　　調(diào)料：鹽、味精、料酒、香油各適量。

　　做法：1、把綠豆芽用手去兩手后，用開(kāi)水燙一下，控干水分，放在盤子內(nèi)。

　　2、把青蒜苗擇好洗干凈，切成碎末，撒在豆芽上。

　　3、把精鹽、味精、料酒、香油調(diào)成汁，澆在盤子內(nèi)，拌勻即可食用了。

　　營(yíng)養(yǎng)：此菜脆嫩清爽，含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，吃起更是爽口美味，適合食欲不振的孕婦食用。

　　2、虎皮核桃仁

　　主料：核桃仁500克。

　　調(diào)料：白糖適量，香油適量，精鹽少許。

　　做法：1、將核桃仁放在盤子內(nèi)，倒入開(kāi)水燙一下，用竹簽挑去內(nèi)衣皮，再用清水沖洗干凈。

　　2、鍋內(nèi)加入清水，放入白糖，再投入核桃仁用小火煨，至糖汁稠濃并包在核桃仁上，離火。

　　3、鍋內(nèi)放入香油，用大火燒至四成熱時(shí)，將核桃仁倒入，改用小火炸至金黃色時(shí)撈出，冷卻后即可。

　　營(yíng)養(yǎng)：此菜香酥脆甜，口味非常好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，非常適合食欲不振的孕婦食用。

　　3、蔥油萵筍

　　主料：萵筍500克。

　　調(diào)料：精鹽、白糖、花生油、味精、大蔥各適量。

　　做法：1、將萵筍去皮清洗干凈，用刀切成絲，放在盤子內(nèi)，加鹽腌一個(gè)小時(shí)左右時(shí)，擠去里面的水分。

　　2、將大蔥擇好洗干凈，切成細(xì)絲，撒在萵筍上，把蔥根洗凈留著用。

　　3、鍋中放入花生油燒熱，放入大蔥根，炸出香味，撈出，把蔥油倒在萵筍絲上，再加上白糖、味精拌勻即可。

　　營(yíng)養(yǎng)：此菜脆嫩可口，具有濃郁的蔥香味，含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，不僅美味而且開(kāi)胃，孕期胃口不佳的孕婦可以多多食用。

　　懷孕初期飲食的注意事項(xiàng)

　　1、充分休息躺下來(lái)。當(dāng)你想嘔吐時(shí)，不妨躺下來(lái)，這種方法可以有效緩解孕吐。也可以使用一種孕婦枕頭來(lái)保護(hù)背部和胃，并保證擁有一個(gè)充足的睡眠。

　　2、少吃多餐。早晨少量地吃東西，能防止惡心嘔吐。放一些營(yíng)養(yǎng)開(kāi)胃的零食在身邊，只要覺(jué)得餓了，就可以吃東西，這種方法能減少孕吐。

　　3、多吃原味食物。懷孕早期，可以多吃富含碳水化合物的食物，如蘇打餅干、香蕉等。另外，白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。避免吃高脂肪、油膩、辛辣、和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

　　4、吃點(diǎn)零食。在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當(dāng)你醒來(lái)后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20-30分鐘，再起床。如果你半夜醒來(lái)感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。

　　5、調(diào)整飲料的溫度。如果你看到熱飲想吐，不妨換成冷飲。相反，如果冷飲讓你更想吐，就可以換成熱飲。試著吃一些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈。

　　6、聞聞檸檬。切開(kāi)一個(gè)新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準(zhǔn)媽媽緩解孕吐。在手帕上滴幾滴檸檬，當(dāng)聞到難聞氣味時(shí)應(yīng)急使用。

　　懷孕初期生活的注意事項(xiàng)

　　1、懷孕前3個(gè)月里，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動(dòng)作的不當(dāng)使子宮受到震動(dòng)，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量選擇慢一些的運(yùn)動(dòng)，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不能做。

　　2、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己。

　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣。

　　4、運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)要喝足夠的水，運(yùn)動(dòng)中要注意多休息。

　　5、不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動(dòng)。

　　6、運(yùn)動(dòng)前后一定要注意熱身和放松活動(dòng)，尤其要注意活動(dòng)韌帶部位。