冬季養(yǎng)生必知的常識(shí)_冬季養(yǎng)生小知識(shí)
冬季養(yǎng)生是很多朋友都在關(guān)注的，冬季養(yǎng)生又有什么樣的小知識(shí)呢?冬季養(yǎng)生要知道的知識(shí)有哪些?冬季養(yǎng)生必知的常識(shí)這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
冬季養(yǎng)生的小知識(shí)
1、冬季養(yǎng)肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤(rùn)肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。
2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開(kāi)水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。
3、辦公桌上養(yǎng)金魚(yú)與盆景好處多：煩惱的工作中，在眼睛疲勞的時(shí)候，可以看看綠色的植物或者魚(yú)缸中自由自在游動(dòng)的魚(yú)兒，放松雙眼，賞心悅目，能預(yù)防干眼癥。
4、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處：吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
5、牙齒保健：喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液，起到牙齒保健作用。
6、養(yǎng)生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補(bǔ)脾，對(duì)食欲不振有幫助。
7、有趣短語(yǔ)：以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽(yáng)光曬曬背，找群朋友喝個(gè)小醉，忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。
8、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。
9、秋冬換季保養(yǎng)：滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
10、荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方：把五個(gè)荸薺絞汁，加入250克豆?jié){煮熟，再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。
11、健康貼士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝過(guò)熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限，注意不可與蜂蜜同食。心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)少食。
12、天灸貼藥須注意：又到天灸貼藥時(shí)，專家表示：“三九寒天”天灸對(duì)慢性病、呼吸系統(tǒng)疾病療效較好，但并非包治百病。
13、冬季進(jìn)補(bǔ)請(qǐng)注意：冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽(yáng)虛或寒、濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。
14、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長(zhǎng)凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。
15、保健節(jié)律：起床后馬上拉開(kāi)窗簾或者開(kāi)燈，有助保持精力，據(jù)研究稱，這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時(shí)保持同步。
注重冬季養(yǎng)生：永葆健康活力
許多女性為追求時(shí)髦漂亮，在嚴(yán)寒的冬季只要風(fēng)度不要溫度，穿衣單薄甚至薄襪短裙。其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的做法。在冬季，我們應(yīng)該順應(yīng)氣候的變化，不應(yīng)該與自然抗衡。同時(shí)，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，逐漸增強(qiáng)抗寒能力。但是，不能因?yàn)樽非笃粒腿ゴ┖苌俚囊路?。因?yàn)橹b過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，尤其是婦科疾病。
冬季，有部分女性特別怕冷，久居不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間里，空調(diào)房?jī)?nèi)空氣不流通，對(duì)人體非常有害，因?yàn)榕缘暮粑勒衬け饶行悦舾?。因此，在冬天，我們?yīng)該走出去，不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)。這樣才有助于女性的健康。
月經(jīng)來(lái)潮 注意保暖養(yǎng)生
在女性的一生中要經(jīng)歷月經(jīng)，懷孕，生產(chǎn)這些關(guān)口。這些對(duì)女性身體都會(huì)造成損傷。在冬季，女性該怎樣養(yǎng)生呢?
“冬季來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，應(yīng)該保持心情舒暢，主動(dòng)化解矛盾，以防肝氣郁結(jié)。同時(shí)動(dòng)作要和緩輕柔。注意保暖，尤其是腹部的保暖。同時(shí)，在經(jīng)期還應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和用一些和血化瘀的藥物，比如當(dāng)歸等。平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，年輕人可選擇登山，跳操等運(yùn)動(dòng)，一周2-3次，每次一小時(shí)即可。但需要注意的是，經(jīng)期不能做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐及器械等。”
冬季飲食推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯
在養(yǎng)氣的同時(shí)，食療也是一劑養(yǎng)生良方，賴玉琴主任推薦一款女性冬季宜服食品：當(dāng)歸生姜羊肉湯(羊肉500g切塊，開(kāi)水汆一下，去泡沫;當(dāng)歸10g洗凈，生姜20g去皮，放砂鍋中加入適量黃酒、紅糖、水，文火煮2小時(shí)即可食用。適用于怕冷，寒性痛經(jīng)的人)。
對(duì)于孕婦在冬季應(yīng)該調(diào)情志，不要急躁，遇到事情應(yīng)該先讓自己冷靜下來(lái)，不要亂發(fā)脾氣。同時(shí)，還要注意保暖，不要感冒。以防感冒病毒危害胎兒。當(dāng)然，注意保暖并不是說(shuō)要緊閉門窗，而是應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的流通，這樣有利于胎兒的發(fā)育。
產(chǎn)后，以前的老觀念認(rèn)為產(chǎn)婦不能吹風(fēng)，室內(nèi)不開(kāi)窗。其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的觀念。產(chǎn)婦同樣需要呼吸新鮮空氣，否則不利于產(chǎn)后恢復(fù)。在產(chǎn)后，有部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)憂郁癥，這是一定要避免的。那應(yīng)該怎樣避免呢?賴主任說(shuō)，產(chǎn)后應(yīng)該保持精神愉快，切記常怒或憂思以免氣滯血瘀，影響產(chǎn)后恢復(fù)。
更年期的婦女，由于體內(nèi)激素的關(guān)系，容易發(fā)怒。應(yīng)該放松心情，不要大怒，可補(bǔ)充鈣劑和維生素，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解不適。但在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也不能選擇運(yùn)動(dòng)量太大的。因?yàn)楦昶趮D女骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，容易骨折，可以散散步，打太極，跳壩壩舞等。也可以和家人一起逛逛街，喝喝茶，不要把自己悶在家里。
冬季保暖穿緊身衣 警惕霉菌性陰道炎
冬季，是各種婦科炎癥的高發(fā)期，這是因?yàn)樵S多女性喜歡穿化纖或是緊身的內(nèi)衣褲，造成私處不透氣所致。要預(yù)防冬季婦科病，賴主任說(shuō)，應(yīng)該穿寬松的純棉內(nèi)衣褲。內(nèi)衣褲應(yīng)該與其他衣物和襪子分開(kāi)洗，最好是手洗。清洗外陰時(shí)最好沖洗，不要坐浴或盆浴。也不要使用洗液等藥物。月經(jīng)期更換衛(wèi)生巾應(yīng)比較頻繁。
冬季護(hù)膚 勤喝水多食療
冬天氣候干燥，容易覺(jué)得頭發(fā)和皮膚干燥。怎樣在干燥的氣候下仍然能保持皮膚的水潤(rùn)紅嫩呢?賴主任說(shuō)，首先要多喝水。其次是要多食紅棗，銀耳等養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。25歲以后的女性還應(yīng)該定期做面膜，推薦一款簡(jiǎn)單易做的家庭護(hù)膚面膜：黃芪粉(10-50g)+蜂蜜。調(diào)和后直接涂在臉上或均勻的涂在面膜紙上敷臉，一周一次，一次10到15分鐘。堅(jiān)持用能起到很好的保濕效果。
洗臉時(shí)水溫不宜過(guò)熱，45度左右即可。除了面頰皮膚易在冬季需要補(bǔ)水外，我們身體中最缺少皮膚水分的應(yīng)該是小腿的脛骨處，可在該處涂抹黃芪霜，適當(dāng)做一些揉搓運(yùn)動(dòng)，使該處血液循環(huán)，脫離“蛇皮”皮膚的困擾。同時(shí)在飲食上可食用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，推薦墨魚(yú)燉雞和銀耳梨子羹。
冬季，氣候寒冷，許多人為了保暖，喜食大溫大補(bǔ)之品。溫補(bǔ)之品固然可以御寒，但過(guò)食則會(huì)燥熱傷陰，損傷津液，讓人覺(jué)得更干燥。成都人冬季愛(ài)吃火鍋、羊肉湯，如果你吃了之后就會(huì)覺(jué)得口干舌燥，那就是因?yàn)檫^(guò)食溫補(bǔ)損傷津液了。這時(shí)，可喝一碗冰糖銀耳羹，養(yǎng)陰潤(rùn)燥。
中醫(yī)認(rèn)為，七情太過(guò)或不及均可致病，不能強(qiáng)制性的壓制心情，想哭就哭想笑就笑。排解心中壓力。冬季女性可泡飲枸杞大棗桂圓菊花茶，對(duì)于久居房間的上班一族來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的保養(yǎng)選擇。同時(shí)女人要愛(ài)護(hù)自己不可熬夜，早上八點(diǎn)以前起床，也不要賴床，早睡早起有利于身心健康。
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