冬季養(yǎng)生禁忌

　　大家知道冬季適合養(yǎng)生，但是不知道有沒(méi)有了解養(yǎng)生的禁忌。那么冬季養(yǎng)生要注意哪些呢?有哪些禁忌呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生禁忌，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生四禁忌

　　一、忌蒙頭睡覺(jué)

　　冬令天寒，一般蓋厚被睡覺(jué)，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來(lái)的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空 氣混濁。如果蒙頭睡覺(jué)，會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會(huì)影響大腸生理功能，于次晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

　　二、注意肌膚保濕潤(rùn)燥

　　在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會(huì)收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪 含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜、海 參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。

　　三、注意關(guān)節(jié)保暖

　　由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來(lái)就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠。

　　四、飲食溫?zé)嵛鹪?/p>

　　冬季飲食應(yīng)把握‘適當(dāng)清淡’原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫?zé)崾澄锏钟?，但必須注意的是，現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)多已過(guò)剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不 足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長(zhǎng)痘痘等癥狀的人，不可濫補(bǔ);而胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。

　　冬季時(shí)節(jié)謹(jǐn)防中老年心臟病的發(fā)作，老年人因?yàn)槟昙o(jì)大了，身體免疫力差，所以，對(duì)于周?chē)浯碳さ奶鞖?，相比而言，適應(yīng)性也是很差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會(huì)使人的血管收縮，血壓增高，供血不足。

　　冬季養(yǎng)生小常識(shí)大全

　　1、養(yǎng)生保健的最佳時(shí)間。

　　冬季養(yǎng)生小常識(shí)首要的是注意養(yǎng)生保健最佳時(shí)間。實(shí)驗(yàn)證明：早晨5-6時(shí)是生物鐘高潮，體溫上升，此時(shí)起床會(huì)精神抖擻。

　　2、注意保暖。

　　冬季養(yǎng)生小常識(shí)之一是注意保暖。按時(shí)收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘

　　3、房間溫度要適宜。

　　如果開(kāi)空調(diào)溫度不宜過(guò)高，冬季養(yǎng)生小常識(shí)之一是房間內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。

　　4、開(kāi)窗通氣。

　　冬季養(yǎng)生小常識(shí)之一是牢記每天上午9-11時(shí)，下午2-4時(shí)開(kāi)窗通氣效果最佳。