產(chǎn)后瘦身的方法和注意事項(xiàng)

　　懷孕后的身材走形，這是所有孕媽媽都存在的現(xiàn)象，那么產(chǎn)后瘦身的方法有哪些呢？產(chǎn)后瘦身有哪些需要注意的事項(xiàng)？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

　　產(chǎn)后瘦身的方法

　　1、纖體減肥機(jī)瘦身

　　用此儀器減肥時(shí)，用真空吸盤吸住脂肪堆積處，慢慢按摩，幫助腿部做運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?a href='http://regraff.com/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液在這時(shí)加速運(yùn)行，使用者會(huì)有暖烘烘的感覺。儀器可以幫助疏通淋巴管道，排除毒素，消除多余脂肪。

　　減肥效果：每次護(hù)理后能瘦1~2公斤，但還需配合正確的飲食習(xí)慣和一定量的運(yùn)動(dòng)來維持。

　　適應(yīng)人群：適合輕度肥胖的人和產(chǎn)后需要恢復(fù)身材的人。

　　2、淋浴淋巴溶脂法

　　9個(gè)大小不一的真空吸盤吸啜脂肪堆積處，模擬了人工捏脂的作用，同時(shí)用啜頭打開人體的淋巴管，被“捏碎”和“溶解”的多余脂肪通過淋巴管排出體外，再進(jìn)行收緊肌膚的按摩。

　　步驟：沐浴—打開淋巴管—擦燃脂油，捏脂—溶脂，將其排到淋巴管處—收緊肌膚—收淋巴管。

　　適合人群：產(chǎn)后腹腰脂肪堆積、肌肉松弛。

　　產(chǎn)后瘦身的注意事項(xiàng)

　　1、月子期間不宜減肥

　　女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

　　2、不要過早運(yùn)動(dòng)

　　在產(chǎn)后的2個(gè)月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)做一些運(yùn)動(dòng)了。在產(chǎn)后6個(gè)月，可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

　　3、不要節(jié)食減肥

　　懷孕時(shí)候，媽媽們都會(huì)吃很多食物進(jìn)補(bǔ)。在生育后，一些媽媽就會(huì)想著通過節(jié)食的方式來快速減肥。然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給。節(jié)食會(huì)給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

　　4、不要不把肥胖當(dāng)回事

　　很多人認(rèn)為產(chǎn)后發(fā)胖是理所當(dāng)然的事情，就會(huì)不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動(dòng)力減肥，好身材離你就會(huì)更遠(yuǎn)一步了。

　　5、不要吃得太“補(bǔ)”

　　經(jīng)過生育，媽媽們耗盡“元?dú)?rdquo;，家里人就會(huì)用各種美食來給媽媽進(jìn)補(bǔ)，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會(huì)讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們?cè)诋a(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)還得認(rèn)清食物熱量，選擇低熱量的食物。

　　6、腹帶不能過緊

　　腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)椋a(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。

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