產(chǎn)后瘦身的方法和注意事項
懷孕后的身材走形，這是所有孕媽媽都存在的現(xiàn)象，那么產(chǎn)后瘦身的方法有哪些呢？產(chǎn)后瘦身有哪些需要注意的事項？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
產(chǎn)后瘦身的方法
1、纖體減肥機(jī)瘦身
用此儀器減肥時，用真空吸盤吸住脂肪堆積處，慢慢按摩，幫助腿部做運動。因為血液在這時加速運行，使用者會有暖烘烘的感覺。儀器可以幫助疏通淋巴管道，排除毒素，消除多余脂肪。
減肥效果：每次護(hù)理后能瘦1~2公斤，但還需配合正確的飲食習(xí)慣和一定量的運動來維持。
適應(yīng)人群：適合輕度肥胖的人和產(chǎn)后需要恢復(fù)身材的人。
2、淋浴淋巴溶脂法
9個大小不一的真空吸盤吸啜脂肪堆積處，模擬了人工捏脂的作用，同時用啜頭打開人體的淋巴管，被“捏碎”和“溶解”的多余脂肪通過淋巴管排出體外，再進(jìn)行收緊肌膚的按摩。
步驟：沐浴—打開淋巴管—擦燃脂油，捏脂—溶脂，將其排到淋巴管處—收緊肌膚—收淋巴管。
適合人群：產(chǎn)后腹腰脂肪堆積、肌肉松弛。
產(chǎn)后瘦身的注意事項
1、月子期間不宜減肥
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
2、不要過早運動
在產(chǎn)后的2個月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進(jìn)做一些運動了。在產(chǎn)后6個月，可以加大運動的強度。
3、不要節(jié)食減肥
懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進(jìn)補。在生育后，一些媽媽就會想著通過節(jié)食的方式來快速減肥。然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給。節(jié)食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。
4、不要不把肥胖當(dāng)回事
很多人認(rèn)為產(chǎn)后發(fā)胖是理所當(dāng)然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠(yuǎn)一步了。
5、不要吃得太“補”
經(jīng)過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家里人就會用各種美食來給媽媽進(jìn)補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產(chǎn)后進(jìn)補還得認(rèn)清食物熱量，選擇低熱量的食物。
6、腹帶不能過緊
腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因為，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動量大時，體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。
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