剖腹產(chǎn)后多久可以減肥

　　產(chǎn)后身材恢復(fù)是眾多寶媽最關(guān)心的問題，而剖腹產(chǎn)后減肥就成了一大煩惱，體重久久不能減輕，剖腹產(chǎn)后多久可以減肥呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理剖腹產(chǎn)后多久可以減肥的資料，僅供參考

　　剖腹產(chǎn)后多久可以減肥

　　1、剖腹產(chǎn)產(chǎn)后6周可以慢慢酌情開始減肥

　　在產(chǎn)后大約6周，才可以根據(jù)自身的恢復(fù)體力情況來考慮減肥計(jì)劃，與偶一點(diǎn)必須注意，在坐完月子是不能立刻開始減肥的，經(jīng)過1個(gè)月的休養(yǎng)時(shí)間，并不能使自身的身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，所以，還是需要繼續(xù)恢復(fù)好自身的體力，并主要以調(diào)整飲食為主。

　　2、剖腹產(chǎn)產(chǎn)后的第2個(gè)月可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量

　　2個(gè)月當(dāng)身體得到恢復(fù)后，根據(jù)個(gè)人的刀口恢復(fù)情況，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，還可以減少一定的食量，改善飲食習(xí)慣，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽，一定也要注意保證寶寶的的營(yíng)養(yǎng)攝取成分，不要為了自身的減肥而節(jié)食，這樣不僅讓寶寶的營(yíng)養(yǎng)成分不足，還會(huì)導(dǎo)致自身社體的危害，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　3、剖腹產(chǎn)產(chǎn)后的第4個(gè)月可以加大減肥力度

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后的第4個(gè)月后，可以像產(chǎn)前一樣減肥了，不過還是對(duì)于在母乳喂養(yǎng)期間的媽媽，仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的減肥方式，適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)，對(duì)于不需要母乳的媽媽可以加大減肥的力度。

　　4、剖腹產(chǎn)產(chǎn)后的滿6個(gè)月可以進(jìn)行各種要減肥方法

　　在剖腹產(chǎn)產(chǎn)后滿6個(gè)月后，媽媽們都應(yīng)該開始進(jìn)行減肥了，不然導(dǎo)致脂肪一旦固定在身上的某個(gè)部位，以后想要減肥就很難上了。即便是你仍然是在母乳喂養(yǎng)期間的媽媽，也可以適當(dāng)減少一些熱食量的食物，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減肥方式。

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后怎么減肚子

　　1、調(diào)理身體正確把握減肥時(shí)機(jī)

　　上述已經(jīng)提及到減肥的做佳時(shí)機(jī)，一定要注意個(gè)人的身體來進(jìn)行減肥，在你想要減肥的時(shí)候，最重要的還是先要調(diào)理身體，因?yàn)楫a(chǎn)后比較虛弱，不要過度節(jié)食與沒有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成傷害。

　　2、合理調(diào)整飲食作息習(xí)慣

　　無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)產(chǎn)后的媽媽們的飲食搭配是最重要的，在飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，這些寫食物對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行有著至關(guān)重要的作用。均衡膳食，按時(shí)進(jìn)餐，杜絕高熱量食物，保證充足的睡眠，其實(shí)這樣也是改善代謝循環(huán)的方法，對(duì)減肥也有一定的作用。

　　3、保持水份充足

　　攝取足夠分的水份，水能讓我們?cè)黾语柛垢?，而且?duì)熱量食物的欲望也會(huì)減少，這樣有效的控制自己，才會(huì)讓身材日益恢復(fù)到最好的狀態(tài)。

　　4、保持運(yùn)動(dòng)

　　休閑在家?guī)殞毜膵寢寕?，要想早日的塑?a href='http://regraff.com/success/' target='_blank'>成功，那么就不要放過任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)，站立的時(shí)候不要光站立，可以做一些緊縮臀部的動(dòng)作，而你打電話、做家務(wù)、哄寶寶睡覺的時(shí)候，任何一件小事情都可以讓自己運(yùn)動(dòng)起來，這樣在不知不覺中就會(huì)很快的瘦下來。

　　5、減肥瑜伽

　　瑜伽減肥是最健康的方法之一了，不僅可以重塑完美的體態(tài)，還可以讓你提升氣質(zhì)。

　　6、腹部按摩

　　在媽媽們洗完澡后多做一些腹部按摩，按時(shí)按摩的力度一定要掌握好，不然會(huì)影響傷疤的恢復(fù)，每天堅(jiān)持10分鐘腹部按摩，是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助推動(dòng)人體體內(nèi)的代謝物排出，并且能通過增加腹部的溫度來促進(jìn)腹部脂肪的分解。

　　產(chǎn)后減肥要注意事項(xiàng)

　　1、三餐定時(shí)定量：早餐不吃或是一天只吃兩餐或是忍著某一餐不吃會(huì)讓身體的新陳代謝率降低，身體因?yàn)榻邮艿紧[饑荒的訊息反而會(huì)吃得更多，所以一定要定時(shí)吃三餐。不過，由于白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。

　　2、均衡攝取各類營(yíng)養(yǎng)素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類營(yíng)養(yǎng)素都須攝取，但蔬菜水果的份量應(yīng)占最高。不少人以不吃碳水化合物只吃蛋白質(zhì)的方式來減肥，但蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)的功能主要在修護(hù)組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應(yīng)母奶，長(zhǎng)期下來還可能導(dǎo)致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。

　　3、選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快會(huì)刺激胰島素分泌將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻?chǔ)存在身體細(xì)胞中，一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會(huì)使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。