補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些
大家都知道女性需要及時(shí)補(bǔ)血,這樣才能更好的保養(yǎng)身體。那么不同體質(zhì)的女人吃什么補(bǔ)血養(yǎng)顏呢?補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法，希望對(duì)你有用!
補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法
1.紅棗花生紅豆粥
材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。
做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之后，浸泡40分鐘;然后將紅棗洗凈待用;接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個(gè)半小時(shí)左右;待煮煮好之后，再調(diào)入紅糖。
功效：紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是一款非常簡(jiǎn)單的美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血粥，女性常吃能有效調(diào)理貧血等癥狀。
2.銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞。
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱(chēng)之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤(rùn)燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用。所有的食材混合在一起之后，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。
3.雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖。
做法：將清水放入鍋中燒開(kāi)，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜，效果也是很好的。
4.奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克;冰糖適量。
做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。
功效：奶黃香粥是補(bǔ)血養(yǎng)顏粥之一，奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤(rùn)腸;粳米健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，對(duì)人體也大有益處。
5.豬心豬肝粥
材料：豬心、豬肝、姜片、米、生菜、香菜，生粉、鹽、麻油、醬油。
做法：將洗凈的米加少許的生油及鹽腌制10到15分鐘，再放入燒開(kāi)了的水鍋里，煮上20分鐘左右，將適量的豬心、切好的姜絲、糖、生粉放入鍋中，煲10分鐘，后再加上豬肝，煲約3分鐘，為什么豬肝藥放在后面呢，是因?yàn)樨i肝煮太久會(huì)變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用。
功效：養(yǎng)血、補(bǔ)血、安神、補(bǔ)鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。
女性補(bǔ)血養(yǎng)顏怎么做
1、 多喝開(kāi)水，少喝咖啡。身體一天下來(lái)需要消耗很多的水分，多喝水幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能，給肌膚補(bǔ)充消耗掉的水分，幫助身體代謝，每天喝8杯水能讓肌膚更加水嫩，但是別用飲料來(lái)補(bǔ)充水分，習(xí)慣于喝咖啡的女性更是要注意了，緊張的工作不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的咖啡，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)菀捉箲]、心跳加速和失眠等精神問(wèn)題，還容易增加患上心血管疾病的幾率，也間接地影響了我們的好臉色哦。
2、 享受午休時(shí)間，拒絕通宵熬夜。休息時(shí)間對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是很重要的，每天的午休時(shí)間更是要好好享受，來(lái)一場(chǎng)小睡，讓大腦和身體得到好好的休整，最好別趴在辦公桌上休息，能給自己備一張?zhí)梢位蛘咂渌菹⒐ぷ?，讓身體得到更好的放松，值得一提的還有經(jīng)常熬夜的女性了，看看你暗黃的臉色就知道了，要遠(yuǎn)離熬夜，才能擁有好膚色。
3、 每天給自己泡一個(gè)熱水澡，可以加入香精、精油或者其他，讓血液循環(huán)加快，幫助皮膚排毒，還能去除一天的疲勞，好的臉色自然會(huì)來(lái)光顧了。
4、 好的臉色離不開(kāi)這些好的食物，山楂、紅棗、枸杞、黑芝麻、核桃、無(wú)花果等都是養(yǎng)出好氣血的必備食物，膚色不好、或者身體欠佳的女性們，每天堅(jiān)持食用這些食物，不但能調(diào)出好膚色，更能改善體質(zhì)，預(yù)防常見(jiàn)疾病。
不同體質(zhì)的女人吃什么補(bǔ)血養(yǎng)顏
血瘀型：“愛(ài)長(zhǎng)斑”吃山楂
特征表現(xiàn)：不到50歲就長(zhǎng)出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。
養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水。山楂能活血化淤，紅糖可以活血補(bǔ)血，二者配合對(duì)于調(diào)理血瘀有不錯(cuò)的效果。另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。
抑郁型：“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛(ài)合群，常感到情緒低沉，無(wú)緣由地嘆氣，易失眠。
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。
陰虛型：“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：“容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺(jué)得很缺水。體形多瘦長(zhǎng)，容易失眠。
養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物，桑葚也有很好，為什么有人喝水都長(zhǎng)胖，有人怎么吃都不胖?這就是體質(zhì)不同造成的。事實(shí)上，只有不到三分之一的人是平和體質(zhì)，也就是不偏不倚的正常體質(zhì)，而大部分的人都有一定的體質(zhì)偏向。
養(yǎng)生要找準(zhǔn)體質(zhì)特點(diǎn)，有的放矢，才能達(dá)到理想的調(diào)理效果，否則只會(huì)適得其反。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤(rùn)的效果。
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