女人貧血吃什么補(bǔ)血女人吃什么能補(bǔ)血

時(shí)間：2017-02-15 16:57:47 春娜703由分享

　　對(duì)于女性朋友來說，身體是非常嬌弱的，若是人體中的氣血不足，很容易就會(huì)引起身體上面的虧損，并且造成早衰和身體上不適的情況。以下是小編為大家整理推薦的關(guān)于補(bǔ)氣血的幾種食物，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

　　女人吃什么補(bǔ)氣血

　　1、銀耳

　　銀耳是一種能夠補(bǔ)血和美白的食物，還能夠?qū)ζつw中所缺乏的膠原蛋白起到補(bǔ)充效果。所以，它既是一種補(bǔ)氣血的食物，還是一種非常好的美容食材。

　　2、紅豆

　　大家都知道，紅豆具有很高的營(yíng)養(yǎng)成分。若是女性經(jīng)常吃一些紅豆，不但能夠起到良好的排毒養(yǎng)顏作用，還能夠進(jìn)行補(bǔ)血，因?yàn)樵诩t豆里面也有很多豐富的鐵質(zhì)。

　　3、菠菜

　　在生活中，菠菜是一種非常常見的蔬菜，也是特別有名的一種補(bǔ)血食物。在菠菜中，含有很多的鐵質(zhì)胡蘿卜素。因此，適當(dāng)?shù)姆靡恍┎げ?，能夠起到良好的補(bǔ)血作用。

　　4、胡蘿卜

　　在胡蘿卜中，有一種非常特別的營(yíng)養(yǎng)元素，那便是胡蘿卜素，這種物質(zhì)對(duì)補(bǔ)血有很多的好處。對(duì)于不喜歡吃胡蘿卜的朋友們來說，可以直接將胡蘿卜榨成汁，加上蜂蜜當(dāng)成飲料來喝。

　　5、蓮藕

　　就蓮藕來說，不管是根還是須都具有很多的益處。蓮藕里面有很多種人體必須的營(yíng)養(yǎng)元素，還有豐富的淀粉，在食用之后，不但能夠增強(qiáng)人體的免疫能力，還能夠達(dá)到補(bǔ)氣益學(xué)的作用。

　　6、桂圓

　　桂圓是補(bǔ)充人體氣血必不可少的食物之一，尤其會(huì)給人體補(bǔ)充到精氣和陽氣。若是女性平常有體寒的癥狀，或者是出現(xiàn)月經(jīng)推遲以及痛經(jīng)的癥狀時(shí)，都可以喝些桂圓紅棗湯來起到改善效果。

　　7、豆?jié){

　　豆?jié){是一種性質(zhì)非常溫和的食物，若是女性在生活中多喝一些豆?jié){，就能夠?qū)ε缘脑陆?jīng)周期起到延緩效果，還能夠讓美麗綻放的更長(zhǎng)一些。一般來說，女性最好在早上喝一些豆?jié){，也能夠起到不足氣血的功效。

　　8、黑豆

　　大家都知道，多吃一些黑豆能夠讓人的頭發(fā)變黑。事實(shí)上，黑豆還具有生血的效果，特別適合貧血的女性服用。因?yàn)樵诖蠖估锩?，含有很多的鐵，它能夠?qū)ρt細(xì)胞的生成起到促進(jìn)作用，從而達(dá)到生血的目的。

　　9、桑葚干

　　就目前的水果來說，桑葚干里面含有的鐵是最豐富的。在每一百克的桑葚干里面就含有42.5毫克的鐵，絕對(duì)是水果中的補(bǔ)血佳品。在生活中，大家可以用桑葚干來煮粥喝，這樣不但能夠起到補(bǔ)血的作用，還能夠美容養(yǎng)顏。

　　10、紅棗

　　一說起補(bǔ)血，紅棗是絕對(duì)不能夠錯(cuò)過的一種食材。在紅棗里面，含有很多的環(huán)磷酸腺苷，這種成分能夠良好的對(duì)人體的新陳代謝起到調(diào)節(jié)作用，從而令新的細(xì)胞盡快生成，死亡細(xì)胞能很快消除，還能領(lǐng)骨髓的造血功能得到增強(qiáng)。