怎樣運(yùn)動(dòng)健康

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的最好方法。但是日常生活中要如何進(jìn)行科學(xué)進(jìn)行呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就教大家如何健康運(yùn)動(dòng)。

　　中醫(yī)認(rèn)為要利用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇運(yùn)動(dòng)方式

　　平和體質(zhì)

　　平和體質(zhì)日常在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己的年齡，身體健康情況來起先選擇，要做到適可而止，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，切記過量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)以“天人相應(yīng)，順其自然”為基本理念。

　　氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)，切記選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，否則易引起反作用，可選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，像太極、體操等都是不錯(cuò)的選擇。日常在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)還要注意自己身體健康情況，以不過量為運(yùn)動(dòng)原則。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)

　　中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)虛體質(zhì)者要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，特別是在春夏交替更應(yīng)該適當(dāng)多增加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以根據(jù)自身的身體情況來進(jìn)行選擇。比如散步、慢跑、體操、舞蹈等等都是可以的。但是一定要注意避免天氣惡劣的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)意餐。

　　陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)者日常運(yùn)動(dòng)一定要注意調(diào)養(yǎng)肝功能，建議選擇中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，切記選擇過激的運(yùn)動(dòng)方式。像各種保健操、太極、體操等都是可以的。夏季也可選擇游泳等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。

　　血瘀體質(zhì)

　　血瘀體質(zhì)的人要多做一些促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)，比如各種舞蹈、太極、慢跑等都具有促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢的作用。在這里提醒一下血瘀體質(zhì)的人通常會(huì)有心血管方面的健康隱患，因此在日常做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要太過于劇烈，切記選擇刺激性的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中要注意觀察，如果有發(fā)現(xiàn)什么不適感的話，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)多有體形肥胖，容易疲勞等問題，對(duì)于這類人一定要堅(jiān)持各種體育運(yùn)動(dòng)、痰濕體質(zhì)的人可選擇的運(yùn)動(dòng)比較多，個(gè)人建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可以慢慢增加，最好保持每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以使肌肉變得結(jié)實(shí)，更有利于身體健康。

　　中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，還要注意以下幾個(gè)原則

　　一、運(yùn)動(dòng)不過量，無(wú)論你的身體素質(zhì)多好，都不要運(yùn)動(dòng)過量，以自己的身體所承受范圍為宜。

　　二、運(yùn)動(dòng)不過懶。只有堅(jiān)持循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)原則才能促進(jìn)身體健康。而如果是三天打漁兩天曬網(wǎng)，則不利于起到好的效果。

　　三、運(yùn)動(dòng)要注意安全，運(yùn)動(dòng)要注意場(chǎng)地、著裝、運(yùn)動(dòng)裝備的選擇。特別是中老年人更要注意安全運(yùn)動(dòng)。比如春夏交替，早晚氣溫變化大，運(yùn)動(dòng)更要注意做好保暖，再者這個(gè)梅雨季節(jié)，天氣潮濕，盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)常識(shí)，運(yùn)動(dòng)前一定要對(duì)自己所做的運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)，正確運(yùn)動(dòng)方法了如直掌，最好可以做好這方面的了解工作。

　　最后提醒一下運(yùn)動(dòng)后，切記馬上喝水，馬上躺下坐下休息，而是應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)有一個(gè)緩沖的過程。