怎樣打好羽毛球
怎樣打好羽毛球，相信這個(gè)話題是很多羽毛球愛好者的疑問(wèn)，今天就來(lái)分享一些打好羽毛球的方法，希望這篇怎樣打好羽毛球的文章能給大家?guī)?lái)幫助!
打好羽毛球的方法：
一、站姿
1、認(rèn)真的站姿。雙腳分開膝蓋彎曲上身略前傾精力集中
2、右手持拍手寫最好離開身體不要收回來(lái)不能太靠近身體。為了能做到這一點(diǎn)可讓自己的手肘向外擴(kuò)一點(diǎn)這樣就會(huì)保證右手不會(huì)無(wú)意識(shí)的收回
3、不要忘記左手的作用——平衡和增加擊球力量
二、握拍
1、錯(cuò)誤的握拍會(huì)導(dǎo)致大幅度的揮拍正確的握拍會(huì)使揮拍集中而短促。所以握拍必須通過(guò)變換來(lái)適應(yīng)不同的擊球位置
2、五個(gè)手指拇指和食指是控制手指其余三個(gè)是發(fā)力手指
3、比賽時(shí)候變換正反手握拍的時(shí)間很短所以要快在具體做時(shí)要先放松拍子然后再變換握拍才能快而不是用手指來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)拍子再握住那樣太費(fèi)時(shí)間
4、擊球需要柔和時(shí)握拍也應(yīng)該相應(yīng)柔和如網(wǎng)前球反之要著重發(fā)力時(shí)如殺球則應(yīng)該手指摳緊球拍。
三、擊球的技巧
1、力爭(zhēng)能夠在身前擊球。因?yàn)橹挥性谏砬皳羟虿拍茉诳吹角虻耐瑫r(shí)全局性的掌控場(chǎng)地和觀察對(duì)手
2、力爭(zhēng)能夠離開身體擊球。只有離開身體擊球才能有效的利用手臂和拍子的長(zhǎng)度也才能減少移動(dòng)從而更快的擊球也會(huì)感覺球場(chǎng)會(huì)變小。
四、羽毛球的移動(dòng)
1、有三個(gè)不同的速度第一我的移動(dòng)速度第二球的飛行速度第三對(duì)手的移動(dòng)速度。所以要根據(jù)球和對(duì)手的移動(dòng)速度來(lái)決定我的移動(dòng)速度
2、如何啟動(dòng)這是非常關(guān)鍵的。當(dāng)對(duì)手擊完球的一瞬間我必須要有一個(gè)蹬地的步伐即輕微小跳兩腿略分重心放低的一個(gè)動(dòng)作。即無(wú)論要移動(dòng)到哪個(gè)方向移動(dòng)之前都需要這個(gè)最初的蹬地。
五、殺球
1、握拍及視線。拇指略圓潤(rùn)食指略彎曲握拍要從自然握拍向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10度左右同時(shí)保持擊球點(diǎn)在身前從而保證拍面的垂直擊球。揮拍的整個(gè)過(guò)程里左臂稍微向外轉(zhuǎn)相應(yīng)右臂也逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)使得身體稍微朝向球網(wǎng)從而讓視線可以同時(shí)觀察到來(lái)球與對(duì)手?
2、停頓。殺球之前拍子瞬間停住就能產(chǎn)生更多的力量
3、左手。擊球之前如風(fēng)車輪轉(zhuǎn)一樣先左后右。左手揮下后基本停在侯球的位置不要擺到身后否則將影響身體的平衡?
4、腳步。為了更有力的殺球身體重心要從右腳移動(dòng)到左腳
打好羽毛球雙打的方法：
1，贏取進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
在羽毛球雙打中，控制網(wǎng)前的一方是能擁有更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)的。通過(guò)放網(wǎng)，中場(chǎng)低平球，或者平推平抽對(duì)手的底線兩角，迫使對(duì)手無(wú)法下壓。想要爭(zhēng)取控制網(wǎng)前的一方打出這些球后應(yīng)該馬上上網(wǎng)準(zhǔn)備攔截對(duì)手的中場(chǎng)球和對(duì)手的兩邊的放網(wǎng)，給予對(duì)手網(wǎng)前的壓力，使得對(duì)手挑起高球達(dá)到贏取進(jìn)攻的目的。而控制網(wǎng)前的隊(duì)員更可以通過(guò)瞄準(zhǔn)對(duì)手頭部和胸部的平推球，迫使對(duì)手回球質(zhì)量不高，使得對(duì)手感覺網(wǎng)前的壓力而將球挑起來(lái)。
2，進(jìn)攻的位置
在贏取進(jìn)攻機(jī)會(huì)的時(shí)候，最有威脅的是殺球。進(jìn)攻一方殺球的落點(diǎn)集中在對(duì)手的身體，空擋和中間結(jié)合部。在殺球具有一定威力的時(shí)候，其他減速的球才能發(fā)揮更高的效率。即使面對(duì)對(duì)手嚴(yán)密的防守，殺球在吊球與平高球之前使用，具有他特殊的意義。盡管你發(fā)現(xiàn)90%的殺球能夠被對(duì)手在身前接住，但是你首先要做的不是想一兩拍將對(duì)手打死，而是通過(guò)殺球觀察，研究對(duì)手的防守習(xí)慣。假如對(duì)手是運(yùn)用反手握拍進(jìn)行防守的，那么進(jìn)攻的落點(diǎn)就集中在他的右肩，右腰和右膝上面。如果對(duì)手是習(xí)慣正手準(zhǔn)備接殺的，那么進(jìn)攻的落點(diǎn)就集中在他的胸部，反手位置。當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)手習(xí)慣站在邊線準(zhǔn)備的時(shí)候，可以進(jìn)攻遠(yuǎn)離他身體的空擋，使得對(duì)手做大步法移動(dòng)和大幅度的揮拍，暴露身體的空擋給你提供下一拍的進(jìn)攻目標(biāo)。
高而平的殺球非常容易被對(duì)手平抽回來(lái)。高質(zhì)量的殺球是進(jìn)攻的保證和使得對(duì)手回球質(zhì)量不高的基礎(chǔ)。殺球需要有速度和落點(diǎn)的保證。
斜線殺球必須經(jīng)過(guò)深思熟慮，即使你是想通過(guò)斜線殺球進(jìn)攻對(duì)手的空擋和防守比較弱的隊(duì)員。斜線殺球因?yàn)槠滹w行距離長(zhǎng)和給予對(duì)手更大反擊角度而往往效率不高。當(dāng)你斜線殺球的時(shí)候，必須考慮到對(duì)手的直線回球有可能使得自己沒(méi)有還原的時(shí)間，而斜線殺球更是使得前面封網(wǎng)的球員需要照顧更大的場(chǎng)區(qū)和需要照顧對(duì)手的直線后場(chǎng)回球。在正手后場(chǎng)斜線殺球，同時(shí)暴露自己反手的漏洞給對(duì)手更加是不明智的舉動(dòng)。殺球的角度越大，回球的威脅性也就越大。而在頭頂位置的斜線殺球進(jìn)攻對(duì)手的身體時(shí)候，必須注意殺球的質(zhì)量和角度，迫使對(duì)手回高球，使得你和同伴有足夠的時(shí)間調(diào)整站位組織下一拍的進(jìn)攻。
當(dāng)對(duì)手兩人的站位過(guò)于緊密和過(guò)于分開的時(shí)候，或者對(duì)方回球到后場(chǎng)的中間，出現(xiàn)半場(chǎng)高球的時(shí)候，進(jìn)攻對(duì)手的兩人結(jié)合部是最好的選擇。不但使得對(duì)手兩人產(chǎn)生誤會(huì)或者交拍，更能減少前面封網(wǎng)隊(duì)員照顧的角度，方便他封網(wǎng)。
3，進(jìn)攻的方式
進(jìn)攻不單純是殺球，盡管其他的技術(shù)需要?dú)⑶騺?lái)帶動(dòng)。輕吊和劈殺是對(duì)付站位比較后，和速度比較快防守隊(duì)員的有效辦法。輕吊最有效的部位是對(duì)手的前場(chǎng)的中間。雖然輕吊比殺球慢，但是忽然的節(jié)奏變換使得防守隊(duì)員不習(xí)慣，而中間前場(chǎng)的區(qū)域兩人都能接到，反而會(huì)造成對(duì)方的誤會(huì)，而且對(duì)手的回球角度也比較小。快速的平高球?qū)τ谀切┳⒁饬Ρ晃骄W(wǎng)前和重心不穩(wěn)的球員非常的有效，而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)對(duì)手喜歡以半蹲形式，舉拍打算平抽你的殺球的時(shí)候，平高球能給你帶來(lái)意外的收獲。
4,封網(wǎng)
不要認(rèn)為封網(wǎng)的隊(duì)員在場(chǎng)上只是舉著拍子站在那里。雙打中封網(wǎng)是非常重要的，正如我們開始討論的時(shí)候說(shuō)的，控制網(wǎng)前就有更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。網(wǎng)前隊(duì)員的進(jìn)攻威脅性比后場(chǎng)隊(duì)員的要大得多，而且成功率高得多。前場(chǎng)隊(duì)員需要保護(hù)后場(chǎng)進(jìn)攻隊(duì)員的漏洞，封截網(wǎng)前或者平抽球，通過(guò)推撲得分，更給對(duì)手壓力，使其不斷的給高球。前場(chǎng)隊(duì)員的站位其實(shí)應(yīng)該是流動(dòng)的，他的移動(dòng)取決于進(jìn)攻隊(duì)員的的站位和進(jìn)攻的方式。假如對(duì)手習(xí)慣用平抽，或者喜歡回中場(chǎng)球的，他的站位需要靠后一點(diǎn)，幾乎在場(chǎng)地的中心。而對(duì)手的回球變化比較多的時(shí)候，站位需要靠近網(wǎng)一點(diǎn)，在發(fā)球線附近。他必須要在對(duì)手放網(wǎng)后在對(duì)手上來(lái)網(wǎng)前之前控制網(wǎng)前，所以他注意力主要在網(wǎng)前的區(qū)域。當(dāng)對(duì)手挑的球比較深的時(shí)候，前場(chǎng)隊(duì)員可以離網(wǎng)的距離遠(yuǎn)一點(diǎn)，站位可以靠后一點(diǎn)。前場(chǎng)隊(duì)員的站位的左右，取決于后場(chǎng)隊(duì)員進(jìn)攻的方向。后場(chǎng)隊(duì)員進(jìn)攻左面的場(chǎng)區(qū)，前場(chǎng)隊(duì)員必須站位向左面移動(dòng)，后場(chǎng)球員進(jìn)攻右面的場(chǎng)區(qū)，前場(chǎng)隊(duì)員向右面移動(dòng)。前場(chǎng)隊(duì)員所要做的是舉起拍子，做好正手擊球的準(zhǔn)備，而左右的移動(dòng)，更是幫助前場(chǎng)隊(duì)員最大限度的封截對(duì)手回球的角度。善于觀察防守隊(duì)員的擊球習(xí)慣，更能幫助網(wǎng)前球員提早做好準(zhǔn)備，提供成功率。當(dāng)后場(chǎng)隊(duì)員吊球的時(shí)候，前場(chǎng)隊(duì)員應(yīng)該壓向網(wǎng)前，爭(zhēng)取在高點(diǎn)下壓，從而給予對(duì)手壓力，迫使對(duì)手再次挑高球。當(dāng)對(duì)手的高球挑的深度不夠的時(shí)候，網(wǎng)前球員應(yīng)該往后場(chǎng)球員的另一半場(chǎng)地移動(dòng)后退，形成兩人并排進(jìn)攻的。因?yàn)榍虻纳疃炔粔颍竞髨?chǎng)的隊(duì)員殺球后有能力上前封網(wǎng)，而原本前場(chǎng)的隊(duì)員負(fù)責(zé)照顧另外一半場(chǎng)區(qū)的回球。
當(dāng)前場(chǎng)球員控制網(wǎng)前的時(shí)候，他應(yīng)該爭(zhēng)取在高點(diǎn)通過(guò)推抽快速進(jìn)攻離自己最近的對(duì)手的頭部和胸部，因?yàn)榍皥?chǎng)隊(duì)員靠近網(wǎng)前，他的出手不需要太大的力量和大幅度的揮拍，依靠手腕和手指的力量足夠給對(duì)手致命的打擊。
前場(chǎng)隊(duì)員放網(wǎng)的時(shí)候需要把握機(jī)會(huì)，觀察對(duì)手的站位。當(dāng)對(duì)手離網(wǎng)有比較大的距離，或者失去重心的時(shí)候，搓網(wǎng)是最為有效的，而對(duì)手做好準(zhǔn)備，自己又能夠爭(zhēng)取高點(diǎn)的時(shí)候，保持下壓是最有效的，因?yàn)榉啪W(wǎng)有可能讓對(duì)手一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，重新將球挑到后場(chǎng)。
假如在前場(chǎng)的是進(jìn)攻力比較強(qiáng)的隊(duì)員，或者在后場(chǎng)進(jìn)攻隊(duì)員感覺體能下降需要進(jìn)行前后位置交換的時(shí)候，主要取決于前場(chǎng)隊(duì)員的位置感。前場(chǎng)隊(duì)員站位不要過(guò)于靠前，而后場(chǎng)隊(duì)員通過(guò)斜線殺球后或者對(duì)手回斜線球的機(jī)會(huì)上網(wǎng)，前場(chǎng)隊(duì)員后退后場(chǎng)。而這次殺球的質(zhì)量必須要保證，否則前后場(chǎng)的位置交換反而使得自己被動(dòng)。當(dāng)前場(chǎng)隊(duì)員感覺他的位置更適合殺球，或者對(duì)手回斜線球到自己場(chǎng)區(qū)空擋的時(shí)候，前場(chǎng)隊(duì)員也有主動(dòng)向后退爭(zhēng)取進(jìn)攻的情況。
后場(chǎng)隊(duì)員能夠清楚的觀察到場(chǎng)面的局勢(shì)，必須保持頭腦的清醒和重心的平穩(wěn)。面對(duì)比較強(qiáng)的防守隊(duì)員。殺球的角度比力量更有作用，殺球的角度和線路不合理，很容易導(dǎo)致下一拍轉(zhuǎn)換為防守。要根據(jù)場(chǎng)上的形勢(shì)和對(duì)手的特點(diǎn)判斷出那些殺球落點(diǎn)讓對(duì)手難受，什么時(shí)候殺球比較安全。進(jìn)攻隊(duì)員不需要一直的以最大的力量扣殺，那樣雖然好像能快點(diǎn)得分，但是體能消耗更大，當(dāng)對(duì)手習(xí)慣了你殺球的節(jié)奏，殺球就難以發(fā)揮最大的效果。當(dāng)后場(chǎng)隊(duì)員感覺位置不適合，或者重心難以保持的時(shí)候，通過(guò)輕吊和點(diǎn)殺來(lái)贏得時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，準(zhǔn)備第二拍殺球。前場(chǎng)隊(duì)員應(yīng)該意識(shí)到后場(chǎng)隊(duì)員的舉動(dòng)，留意后場(chǎng)隊(duì)員是否失去重心而需要自己的補(bǔ)位。網(wǎng)前的隊(duì)員不應(yīng)該是被動(dòng)的等待來(lái)球，而是主動(dòng)的移動(dòng)和思考。最大限度的幫助后場(chǎng)隊(duì)員攔截回球，填補(bǔ)空擋給對(duì)手網(wǎng)前的威脅，使得對(duì)手只能回高球。
打好羽毛球的關(guān)鍵
一：七分步法，三分手法
1、羽毛球是七分步法、三分手法。步法比手法更重要。步法到位是一切技術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)。
2、只有具備輕松、快速、規(guī)范的步法，你才能移動(dòng)得快、移動(dòng)得輕松、移動(dòng)得省力。
3、羽毛球在很多情況下，都避免不了被動(dòng)情況的出現(xiàn)，也就是球已經(jīng)越過(guò)了自己的身體，包括專業(yè)選在在內(nèi)，都經(jīng)常出現(xiàn)，這時(shí)候，只有你的步法移動(dòng)得比球快，你才能追上球，然后擺脫被動(dòng)的局面。
4、如果你想每一拍球都爭(zhēng)取主動(dòng)，就只能每一拍都把擊球點(diǎn)留在你身體前面最舒服的位置。你的啟動(dòng)和移動(dòng)就必須迅速，人比球先到。
5、還有很多重要性，因?yàn)樘嗟母呤忠呀?jīng)都說(shuō)過(guò)了，就不再累贅了。。呵呵。。。
二：業(yè)余選手步法存在的一些通病
1、認(rèn)識(shí)上不足，思想重視程度不高。
每次到球場(chǎng)，絕大多數(shù)的業(yè)余大蝦們都是苦練手法，高吊殺、推搓溝。。。都練個(gè)遍，唯獨(dú)不見幾個(gè)在練專門的步法?？傄詾楦呤质强渴址ò褜?duì)手打敗的。其實(shí)，高手不是靠手法打敗對(duì)手，而是靠步法跑死對(duì)方。
2、缺乏專門練習(xí)步法的氛圍。
球館里面除開體校的弟弟妹妹練練專門的步法，基本看不到練步法的人，不是練手法，就是對(duì)抗賽。如果哪個(gè)成年人在球館里練米字步，好像外星人一樣。。。。稀罕!!!
3、步法練習(xí)必須得具有共產(chǎn)黨員吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)。
專門的步法練習(xí)非常的枯燥、乏味。而且比較辛苦，沒(méi)練過(guò)的跑個(gè)2.3組下來(lái)，腿肚子都是軟的。難以持之以恒。
三：快速提高步法的方法途徑
1、每天打完球以后，留5---8分鐘練習(xí)專門的步法，跑4點(diǎn)、6點(diǎn)、8點(diǎn)都行。每次跑三組，每組跑20--25個(gè)點(diǎn)。一個(gè)星期2--3次，堅(jiān)持三個(gè)月，你的速度和體能會(huì)達(dá)到你意想不到的效果。你會(huì)感到驚喜的。
2、注意循序漸進(jìn)，先找個(gè)高手，把步法跑正確，先慢后快，結(jié)合手的揮拍動(dòng)作。先固定點(diǎn)跑。熟練后由一個(gè)人指揮任意點(diǎn)跑。
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