打好羽毛球的建議

　　今天要說的是一些初學羽毛球的朋友普遍存在的幾個問題，而這些問題恰恰是影響朋友們提高技術的關鍵問題。以下是學習啦小編為大家整理的打好羽毛球的建議，歡迎閱讀!

　　打好羽毛球的建議：

　　在這兒，我把如何解決這些問題的看法和大家共同探討一下。

　　1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。

　　2、擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打)，二是球發(fā)出后準備擊球的姿勢。接發(fā)球時應該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。

　　3、打高遠球的揮拍的規(guī)范動作。我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養(yǎng)成的習慣的確很難。但當你堅持下來以后，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發(fā)揮你的力量。在擊球前，首先側身，右腳在后，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。

　　揮拍速度與力量的關系。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

　　4、非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那只手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。

　　5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。

　　高手眼中打球最重要的基本功：

　　1.發(fā)高遠球：學會后可以一兩拍把水平和沒學之前差不多的菜鳥打死;

　　2.拉后場球：學會后可以應付那些已經(jīng)會發(fā)高遠球的菜鳥了;

　　3.扣球：特別是扣半場，可以制服后場球打得不好的人;

　　4.步法：打羽毛球不光靠手就夠了，相信很多人都有經(jīng)驗，輕松跑到位和步法凌亂之間有什么差別;

　　5.后場劈吊：可以對付那些會發(fā)高遠球，會拉后場球，并且步法已經(jīng)比較正確但還不是特別靈活的對手，即使對方是高手，也可以突襲得手。