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戶外游泳的注意事項(xiàng)分析

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  游泳池是城市人游泳的第一選擇,可是人滿為患、衛(wèi)生問題、時間限制、光照有限等,迫使一些游泳愛好者尋求戶外水域,但戶外游泳的注意事項(xiàng)可不少。不知道大家是否了解?以下是小編為你整理的戶外游泳的注意事項(xiàng)介紹,希望能幫到你。

  戶外游泳的注意事項(xiàng)

  1、一個人堅決不去。野外游泳不比有專人管理的游泳池,萬一有個什么事,沒有個喊話的人就麻煩了。所以即便一個人前往,也要去有人游的水域。

  2、在游泳池游泳時,不要在池畔追逐或在水中玩激烈的游戲。玩泳池滑水道時,不要故意以頭下腳上或其他錯誤的方式玩耍。玩跳板時,應(yīng)注意附近的泳者,并于跳板的前端一次跳水。

  3、天氣狀況不穩(wěn)定時,避免從事水上活動。雷雨天堅決不下水。防止被雷擊。

  4、不要在不清楚水域狀況的地方游泳戲水,不明水域堅決不跳水,不明水域堅決不潛水。如果不了解水下情況,不要跳水或扎猛子,因?yàn)榭赡芩疁\或有石塊突出,容易造成碰傷或更嚴(yán)重的傷害。若緊急情況下非要跳,也一定腳先入水,或至少身體平行于水面入水。

  5、平靜的水面下可能暗藏危險,比如水草暗流等等。一般說來,各種水庫人工湖等都有放水的暗道暗口,它們都在水下,流量大時吸力非個人所能抵抗的,一旦卷進(jìn)去兇多吉少。

  6、過飽過饑下水對身體不好,還容易引起抽筋,最好是飯后一小時活動。

  7、游泳圈并非萬無一失。野外游泳帶個游泳圈、橡皮艇、浮床是個不錯的選擇,但對不會水的人來說,會有潛在危險。用久磨損的、質(zhì)量不好的、假貨,這些一旦漏氣,人又遠(yuǎn)離岸邊,是很危險的。

  8、如果不能輕松游泳400米的話,最好別野泳太遠(yuǎn)。野泳不僅需要體力和技術(shù),更需要穩(wěn)定的心理。50*25的標(biāo)準(zhǔn)泳池里,最遠(yuǎn)離岸的距離也就10多米,游泳技術(shù)再差的人也能比較容易地到達(dá)池邊。但在戶外水域就不同了,寬擴(kuò)的水面盡在眼前,一使勁不知不覺100米、200米就出去了,但對游泳吃力的人來說,回頭一看,心理恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的想象,會嚴(yán)重影響技術(shù)發(fā)揮。

  9、晚上最好別去。很多人喜歡夜間野外游泳,享受安靜沉寂。但夜晚是動物們的時間,還是不要打擾人家。要是水域比較大,你會找不到你出發(fā)的地方。

  10、大汗淋漓的時候不要下水。天熱時,身體為了調(diào)節(jié)體溫,排出大量汗,天越熱,排汗毛孔越大,這時不能一下子浸入涼水中,否則寒氣注入。天熱時,不可大汗淋漓下水,可先喝點(diǎn)冷飲,降低一下體溫,汗落一下再下水。

  11、不要輕易在水里救處于掙扎狀態(tài)的人。發(fā)現(xiàn)有人溺水,切記:不可正面施救。如果被對方給抱住而脫身不得,估計兩個沉得更快;所以若沒有學(xué)過水上救生技術(shù),不可冒然下水救人,應(yīng)大聲呼叫“有人溺水”,請求支援。同時積極尋找輔助/救生設(shè)備如游泳圈、皮球、木頭、竹竿子等等做岸上施救。

  12、活動前熱身必不可少。入水前一定要做熱身運(yùn)動,如伸伸胳膊壓壓腿,擴(kuò)胸抒展等,下水前最好用水先刺激一下身體,在水里適應(yīng)就快,也不容易抽筋。

  戶外游泳如何處理意外事故

  戶外游泳常見的意外主要是抽筋、水草纏身、遭遇旋渦等事件,面對時應(yīng)保持冷靜,按正確方法排解,一般都能脫離險境。否則,越是慌張,情況越糟。人在經(jīng)歷險境時,會因緊張而導(dǎo)致肌肉收縮、身體僵硬,從而活動力降低、靈活性變差。

  1、皮膚問題

  游泳常見的皮膚問題,包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷等。海泳者皮膚疹通常是在離開海水?dāng)?shù)小時后,出現(xiàn)在泳衣遮蔽處,尤其是受壓迫的部位,癥狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水泡,會有瘙癢與灼熱感。“游泳者癢疹”與水中的血吸蟲幼蟲有關(guān),當(dāng)你涉水而過或泡在水中時,血吸蟲的幼蟲會趁虛而入,進(jìn)入暴露在泳衣外的皮膚,引起癢感、刺痛感或局部紅疹的現(xiàn)象。要避免上述問題,須在游泳后馬上以清水沐浴,徹底清潔皮膚,并擦干身體。

  習(xí)慣在游泳池游泳的人,?;嫉钠つw問題為霉菌感染、病毒引起的疣及游泳池皮膚疹,或因氯或溴引起的刺激性皮膚炎、發(fā)質(zhì)變差、發(fā)色變淡等。預(yù)防之道就是皮膚有感染或傷口時切勿游泳,避免到溫水游泳池及太擁擠的游泳池,游泳時戴泳帽,游泳后充分沐浴,使用保濕產(chǎn)品避免皮膚干癢,不要赤腳接觸更衣室和盥洗室的地板。

  2、漩渦/暗流

  河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處,水底有突起的巖石等阻礙物,有凹陷的深潭,水庫/人工湖水下放水,河床高低不平等地方,容易出現(xiàn)漩渦或暗流。

  有漩渦的地方,一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn),一旦發(fā)現(xiàn),應(yīng)盡量避免接近。如果已經(jīng)接近,切不可直立踩水或潛入水中,應(yīng)立刻平臥水面,沿著漩渦邊,用仰泳或自由泳姿勢奮力游出。因?yàn)殇鰷u邊緣處吸引力較弱,不容易卷入面積較大的物體。

  3、水草/淤泥

  江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方,一般常有雜草或淤泥,應(yīng)盡量避免到這些地方去游泳。

  如果被水草、浮游植物纏住或陷入淤泥時首先不要慌亂,應(yīng)當(dāng)馬上采取仰臥位,仰臥于水面上試著自己解脫。切不可踩水或手腳亂動,否則就會使肢體被纏得更緊,或在淤泥中越陷越深。爭取讓身體大部分漂浮在水面上,一旦解脫,再用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回。

  水草纏腿,不可再用蛙泳的姿勢,越蹬水草越多,可改為自由泳式,上下輕輕打水避免更多水草纏腿,手可以用蛙泳姿勢。

  其實(shí)游野泳被水草纏住是常有的事情,被水草纏腿時不用心慌更不要亂蹬腿,只要兩腳輕打,水草自然就開了,這時你會覺得那是種大自然對生命最溫柔奇妙的撫摩。的確如此,千萬別和大自然較勁。

  4、抽筋相關(guān)

  水中抽筋,是由于身體在水中電解質(zhì)釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準(zhǔn)備活動做得不夠充分等原因造成。在肌體大量散熱或精神緊張,游泳動作不協(xié)調(diào)等情況下也會出現(xiàn)抽筋。

  抽筋的主要部位一般是小腿和大腿,有時手指、腳趾及胃部等部位也會發(fā)生。

  一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果遇到這種情況,首先應(yīng)保持身體在水中的平衡,通常做法是先吸足一口氣,仰臥在水面,然后用手握住抽筋小腿的腳趾,用力向身體方向扳動,同時可以按摩抽筋部位,反復(fù)做3次-5次,直到抽筋消失。如果抽筋過重,腿部已抽縮麻木,可一邊扳拉,一邊向岸邊游進(jìn),也可大聲呼救。不管什么部位抽筋,解決的宗旨概括為,就是要讓收縮的肌肉伸展和松弛,同時可以輔助于按摩。

  謹(jǐn)防游泳帶來的疾病

  1、婦科病

  女性在游泳中坐在池邊或場地的躺椅上休息,或會感染霉菌性陰道炎等。黃光民表示,沐浴后,不要直接坐在洗浴間的長凳上換衣服,最好墊上毛巾等自用的干凈物品,以免交叉感染。游泳后應(yīng)盡快徹底沖洗并擦干身體,以保持皮膚及外陰清潔。

  2、紅眼病

  游泳時如果不小心接觸紅眼病患者用過的毛巾、水龍頭、門把、游泳池的水等,就非常有可能被傳染。如果有些市民自行買一些氯霉素、氧氟沙星類眼藥水治療紅眼病,眼藥水、眼藥膏不是人人都適用,最好請醫(yī)生對癥下藥。紅眼病防范的關(guān)鍵是不要讓病毒、細(xì)菌接觸眼睛。游泳時佩戴泳鏡,能減少感染病菌的幾率。游泳以后要及時用干凈水洗臉、洗澡。

  

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