史氏八卦掌鍛煉要領(lǐng)三十六歌訣
八卦掌又稱游身八卦掌、八卦連環(huán)掌,是一種以掌法變換和行步走轉(zhuǎn)為主的拳術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：史氏八卦掌鍛煉要領(lǐng)三十六歌訣。歡迎閱讀!
史氏八卦掌鍛煉要領(lǐng)三十六歌訣
一、頭頂頜勾身正直，塌腰躬腿虛實(shí)步，沉肩墜肘伸前臂，扭腕挺掌拉食指。
二、一臂伸推一臂屈，眼向伸臂虎口瞧，伸臂推把屈拉弦，好似彎弓射大雕
三、虎口圓撐掌心凹，拉指挺掌指上翹，推把拉弦擴(kuò)胸肺，屈膝行步腿腳健。
四、屈膝躬腿趟泥步，外扣內(nèi)直走圓圈，扭腰塌腰把肛提，形如推磨團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。
五、身隨步轉(zhuǎn)手隨手扭，扭腰扭頸塌腰鼓腹，配合呼吸化納攻吐，屈膝躬腿腳趾抓地。
六、走掌身軀莫傾斜，前俯后仰都禁忌、扭腰小腹緊貼股，步履沉著身平穩(wěn)。
七、勢(shì)勢(shì)動(dòng)作左右練，循環(huán)往返不散頓，先向穩(wěn)實(shí)求平正，神奇百變熟中生。
八、穿掌手貼肘下出，避實(shí)乘虛才有功，腳踏中門尋門路，斜出正入隨人動(dòng)。
九、穿掌手法要牢記，后掌穿出前掌收，相互配合相輔成，身手步腰動(dòng)協(xié)調(diào)。
十、走圈三盤逐步練，初練上盤架稍高，中盤屈膝勢(shì)漸蹲，低盤講求平膝胯。
十一、舌抵上顎鼻呼吸，氣沉丹田同導(dǎo)引，動(dòng)作呼吸應(yīng)配合，得機(jī)得勢(shì)輕松靈。
十二、上下相隨宜一致，身手順隨腰腿動(dòng)，步法變化走轉(zhuǎn)移，機(jī)動(dòng)靈活無定蹤。
十三、扣步形成正三角，足尖膝蓋同相合，擺步成為八字形，足尖腳根二交合。
十四、上步后足超前足，進(jìn)步前足向前行，撤步前足越后足，退步后足向后行。
十五、尚德不尚力，尚智不尚勇，尚力與尚勇，遲早必落空。
十六、出手順敵意，提防左右攻，敵退前足起，敵進(jìn)后足行。
十七、身如游龍雁騰空，虎撞龜泳蛇行動(dòng)，圍回聯(lián)連勢(shì)無定，斜橫進(jìn)退談笑中。
十八、此掌奧妙在走圈，步法致勝腳力功，扣擺繞行蹤飄忽，視前忽后無定蹤。
十九、手隨人動(dòng)順敵情，起而未落占中央，腳踏中門尋門路，敵縱有防亦無妨。
二十、出手要一不要二，以多勝少要牢記，若能識(shí)得其中意，優(yōu)勢(shì)常存掌握中。
二十一、出手招招因人動(dòng)，封閉對(duì)方最有功，步從三角轉(zhuǎn)移靈，手取十字利化功。
二十二、敵進(jìn)我走避銳鋒，讓出地位引落空，回首一擊常切中，敗中取勝時(shí)有功。
二十三、敵正我正奇，敵奇我奇正，柔身拉舵尾，順?biāo){輕舟。
二十四、擊左右應(yīng)，擊前后應(yīng)，相互呼應(yīng)，使人難應(yīng)。
二十五、閉滾防左右，回頭退為進(jìn)，近擠走離遠(yuǎn)，付力長(zhǎng)身形。
二十六、挑掌藏身進(jìn)步，勾掌退步進(jìn)身，敵人正面進(jìn)攻，挑勾上下救應(yīng)。
二十七、側(cè)身伸臂示虛空，身胸暴露誘人攻，引得對(duì)方乘隙進(jìn)，纏攪封探爭(zhēng)主動(dòng)。
二十八、翻身掌法守為攻，翻滾繞轉(zhuǎn)隨人動(dòng)，順從客觀丟主觀，穿扒掛游靈活用。
二十九、八卦掌法不擋架，予欲取棄順中成，手出選擇途徑近，后發(fā)先至成大功。
三十、沾粘連隨不丟頂，不擋不架順敵情，讓出地位爭(zhēng)主動(dòng)，動(dòng)人將動(dòng)靜人靜。
三十一、人剛我柔全仗走，創(chuàng)造條件奪先手，轉(zhuǎn)入我順人背時(shí)，柔轉(zhuǎn)剛兮粘即發(fā)。
三十二、剛在先兮柔內(nèi)藏，柔在前兮剛相輔，剛中藏柔柔寓剛，剛?cè)嶙兓嗽诓健?/p>
三十三、眼到手到腰腿到，全身協(xié)調(diào)勁發(fā)整，能伸能屈步履穩(wěn)，得機(jī)得勢(shì)能制人。
三十四、精神貫注氣勢(shì)充，鎮(zhèn)定安詳不惶恐，眼偵敵情是先鋒，憑仗手腳靈活用。
三十五、出手打人腰步催，進(jìn)退咸宜腳跟隨，悟得走化轉(zhuǎn)移意，八卦真理在其中。
三六、八卦真理不玄虛，順逐解化走轉(zhuǎn)移，不擋不架不丟頂，舍已從人順敵情、
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4.八卦掌鍛煉法
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