硬氣功入門的基本方法有哪些要領
硬氣功入門的基本方法有哪些要領
練氣功的好處在于修身養(yǎng)性，提高身體的各個免疫系統(tǒng)。硬氣功的入門方法也有很多。以下是學習啦小編為大家整理的硬氣功入門的基本方法，希望你們喜歡。
硬氣功入門的基本方法
第一掌：神龍龍爪力
身體下蹲，呈馬步站立，曲肘抬臂，兩肘在胯旁，手心向上，似龍爪狀，意到兩手，以意領氣，氣催力生，力達十指，兩手由小指到拇指，依次曲指內(nèi)抓，似將物捏碎狀，左右平圓劃圈。
從下至上，從上到下，翻掌轉腕扣指，上下依次行功，如累時，可進行站樁，馬步不變，左手心向上，右手心向下，意想兩手間各有一氣柱，通天入地，靜心養(yǎng)性休息片刻可再繼續(xù)修練。上下似龍張牙舞爪。
第二掌：神龍大力掌
接上三體式站樁功，將意念轉到下丹田處，吸氣由下丹田進氣，引氣收腹到命門穴，沿脊柱上升到大椎穴。
左右分開使內(nèi)氣充盈兩手，閉氣，前腳不動，將身體重心移到前腳，后腳不離地面，沿地面平面弧形向前進一步，呈左三體式后，同時兩手吐掌呼氣吐力，眼視前方天地交合之處，發(fā)內(nèi)力吐掌于此。
每當意到時，再吸氣、收掌、閉氣、轉重心、移后腳劃弧上步、吐掌吐盡。修煉時，不可操之過急，一步一個腳印的修煉，時間加汗水即功到自然成。
第三掌：神龍千斤掌
將意念轉入兩腳心涌泉穴，吸氣引涌泉氣上行到血海穴，兩膝同時相扣，夾襠扣膝呈扣步狀，兩手自然上抬到胸前，曲肘兩手心向下，十指相對。
意想兩手下有千斤鐵柱，呼氣下按，入地3尺。兩手到小腹時，吸氣上抬，力達十指上拔，意想將千斤鐵柱從地下拔出。力達十指吸氣下按，上下按拔36次為一組。
兩手伸臂，手心向前，指向上，意到天地交合之處，兩手前各有一千斤鐵柱，力達十指，呼氣前推，吸氣后拉，36次為一組;兩手左右分開到左右體側，意想兩手各有一千斤鐵柱，力達十指，吸氣回拉，呼氣推出，共36次;第三組做完后，兩手從左右體側落下，做歸元站樁式。
第四掌：神龍舉鼎
當進入氣功態(tài)時，兩手自然上抬到左右體側兩邊，兩臂與肩平，手心向下，同時呼氣，兩手從體側下落，身體隨手下蹲，將氣呼盡時，兩手在腳內(nèi)側變爪狀，手心相對，兩手同時上抓吸氣，兩手慢慢舉過頭頂吸氣盡時，似吞咽一硬物咽入腹中閉氣。
兩手左右分開在頭兩側做撐舉狀，拳心向外，手臂撐圓，兩腳十指趴地，閉氣片刻，力達周身，呼氣，兩手左右下落，略休息片刻，兩手再次上抬，行氣，這一掌一次修煉做九次即可，漸漸遞增。
第五掌：神龍托柱
進入功態(tài)后，左腳向前一步，右腳原地不動，呈三體式，重心在后腿，為三角形的穩(wěn)定性。左手同左腳邁出時上腳，高于鼻齊，手心向上，曲肘下沉。
右手拇指點臍中，手心向下;兩手除十指略直外，其余四指略曲，意想兩手間似有一氣柱，如金箍棒，直通天體，意領神會，當站立不住時，左腳收回，右腳邁出，兩手做捋捧換手，右手前左手后，前行進步修煉或后退均可。
第六掌：神龍龍舌掌
進入功態(tài)后，左腳向前一步，右腳原地不動，呈三體式，重心在后腿，前三后七分力，左手上抬，手心向上，食指略直，其余指略曲，高于鼻齊，右手在右胯旁，拇指點臍中，手心向下。
意想下丹田，吸氣引下丹田氣到命門穴，順脊柱向上到大椎穴，左右分開到兩臂、兩手。
閉氣，前手用內(nèi)力回拉，后手前挫，兩小臂在胸前交叉時，相互摩擦兩臂翻掌，前手回拉似爪狀，后手前挫似銼刀翻轉向上，兩臂似擰繩，前挫手以一指為引向，內(nèi)力由指到肘，回手似鉤之手以內(nèi)力肘到手，并以肘在肋上摩擦拉回，還原成神龍托柱狀呼氣。
擰勁向前時，吸氣到指，閉氣，以三體式之兩腿三角合力，以腿到腰，擰腰送力到一指端，定式時呼氣。
當意到再引丹田氣到指行功。前手伸出似龍吐舌，可在原地兩腳不動修煉，也可前進后退行功。原地不動挫掌100下者，內(nèi)力大增，擒拿劈磚，力大無窮。
第七掌：神龍揉球
接上式，左腳向前，呈三體式，重心在后腿。意想臍下是藍色的湖水，左手在前，與左腳齊，手心向下，右手在胯旁，手心向下。
意想兩手下在平靜的湖面上，各按一氣球，將手下之意球按橢圓形在左右體側各自按球，揉球橢圓形劃弧，兩眼和頭隨球向后劃圓而走，肩、肘、手一節(jié)節(jié)放松到手，如站不住時，可原地換步或上步、退步。進退步時，同側手腳相隨。
不適合練氣功的人
氣功是一種動靜結合的養(yǎng)生方法，尤其適合老年人朋友，越來越多的老年人朋友也加入到了氣功保健的行列。
氣功有很好的保健功效，可以提升身體免疫力，防病治病，氣功雖然是身心鍛煉的好方法，但并非人人皆宜，大家要謹慎練習，以下這些人群不能練習氣功。
1、個性素質(zhì)有缺陷者
過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時性格內(nèi)向、做事小心謹慎者，或固守己見、愛鉆牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現(xiàn)偏差。
2、對練功朝三暮四者
練功前一定要仔細對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還容易造成氣亂，出現(xiàn)偏差。
3、有精神障礙傾向者
曾經(jīng)出現(xiàn)過、或現(xiàn)在仍不時出現(xiàn)意識障礙、抑郁狀態(tài)或癡呆狀態(tài)的中老年人不宜練氣功。因為練功入靜之后，體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個興奮灶，會使練功者出現(xiàn)精神異常。
4、有潛在精神病發(fā)病因素者
在直系親屬中有患過精神病的人，或練功者本人曾患過諸如精神分裂癥、癔病、躁狂性抑郁癥者，或在個性特征上具有“暗示性”高者，一般均不宜練氣功。這類精神素質(zhì)的人練功時最易誘發(fā)精神障礙。即使患病已經(jīng)康復，練功也易再次發(fā)生偏差。
5、長期心理過于壓抑者
在練功時的入靜狀態(tài)下，因解除了內(nèi)心抑制，易出現(xiàn)情緒激動，個別病人還容易出現(xiàn)認知、情感、意志行為失調(diào)，導致精神障礙。
6、平時受迷信影響太深者
平時過于迷信，或受邪教影響太深，或?qū)夤^于癡迷者。這種人容易把氣功神秘化，易于接受言語、行為的暗示，還往往會把某個所謂“氣功大師”奉若神明，當作不容他人懷疑的偶像。
這種人不但易在練功中誘發(fā)精神障礙，出現(xiàn)偏差，而且對產(chǎn)生的不良后果往往執(zhí)迷不悟，糾正偏差比較困難。
練氣功的好處
對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練氣功可使神經(jīng)功能得到修復和調(diào)整。練氣功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別)，并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。
對內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
練氣功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等。
增強思維能力
練氣功不僅可以增強人的健康素質(zhì)，而且可以激發(fā)人的無窮智慧。因為練氣功要求“入靜”，“入靜”是區(qū)別于人體睡眠態(tài)、清醒態(tài)的第三態(tài)。它不僅是一種休息而且能消除大腦的疲勞，更重要的是增強人體生命功能，尤其是增強大腦活動的有序化程度，從而大大提高腦細胞的活動效率。
調(diào)節(jié)各系統(tǒng)功能
健身氣功鍛煉對防治高血壓或低血壓，心動過速或心動過緩，高血糖或低血糖，甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能減退等病癥都有一定作用，說明健身氣功鍛煉對人體各系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用。
促進血液循環(huán)
練習氣功后，感覺身體的四肢溫暖，稍微出點汗，酸痛癥狀就明顯的減輕了，這說明練習氣功能促進血液循環(huán)，對防治冠心病、腦動脈硬化等心腦血管疾病有著良好作用。
氣功不僅能改善心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和內(nèi)分泌腺系統(tǒng)的功能，還能改善、調(diào)整大腦皮層興奮與抑制過程的平衡。
益壽延年
練氣功可使健康長壽已為眾多練功者所證明。智能氣功有很多60-70歲以上的輔導員，未練功前多是未老先衰，孱弱不支，練功后恢復了青春活力，成了推廣智能氣功的骨干，走上了用氣功為人民服務的新崗位?？茖W實驗也發(fā)現(xiàn)了練氣功不僅可以調(diào)節(jié)性激素的分泌，而且可以延緩老化過程。
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