網球反手下旋球技術要點

　　現代網球運動不再僅僅是一項殘酷的競技運動，更注重是健身，是休閑，是娛樂和交友的平臺，網球運動是一項老少皆宜非常有效而又張弛有度的活動，基本技術、戰(zhàn)術打法、及良好的身體素質是網球運動的三個重要方面。接下來是學習啦為大家?guī)淼木W球反手下旋球技術要點，望大家喜歡。

　　一、網球反手下旋球技術要領

　　反手下旋球的握拍方法主要是大陸式握拍方法，握拍手食指下關節(jié)緊貼在網球拍拍柄右上斜面上，手掌根部貼往上平面，與拍底平面對齊，其余三個手指稍分開;擊球前，始終保持拍面呈開放狀態(tài)(拍面與地面所成的角度應大于90度)。

　　二、網球反手下旋球技術主要優(yōu)點

　　首先，在現代網球的快速發(fā)展中，發(fā)球的速度越來越快，運動員如何有效的成功的接住一發(fā)是運動員面臨的一個難題。在接發(fā)球環(huán)節(jié)中運用反手下旋球可以解決這一難題，主要是反手下旋球動作簡單、成功率高，下旋球運用的好，可以有效的限制對手的發(fā)球優(yōu)勢，讓自己由被動轉為主動。

　　其次，反手下旋球對于處理比較低位的來球是個非常好的選擇，主要是在擊打下旋球時，運動員的身體重心轉移更為自然，與向前移動的銜接更為緊密，下旋球有上網流暢、快速地優(yōu)勢，而且下旋球速度比較慢，可以為運動員占據有利位置提高充足的時間，同時，下旋球在落地后產生前沖，反彈高度低，對手沒有充分的時間在擊球的線路和方式在做選擇。

　　再次，在防守時擊打的下旋球能使球擊出后產生下旋，球落地后彈跳低，對手難于借助回球力量，迫使對手由下向上拉球，導致對手很難擊出平而快的攻擊性強的來球，從而起到防守、過度的作用。在比賽中，反手下旋球是運動員調動、干擾、牽制對方的有利武器，可以有效的發(fā)揮自己特長技術，能夠讓對方不能專心防守，打亂對方的站位及擊球節(jié)奏等特點。

　　三、網球反手下旋球技術訓練方法

　　其一揮拍練習，徒手揮拍練習，根據反手下旋球的正確的動作要領，在揮拍時，設想擊打下旋球的正確位置，保持正確的位置和準確的擊球點，同時體會揮拍向后拉拍，轉肩及腰部扭轉和重心交換等動作要領，反彈擊球練習，利用墻壁球回彈時，掌握好時機進行反手下旋擊球，逐漸體會擊球部位，擊球高度，揮拍角度，用力大小及步伐移動等，建立規(guī)范的反手下旋球技術;

　　其二雙人配合練習反手下旋球，主要分為固定位置練習和不固定位置練習，固定位置主要是一個進行拋球，一個在球網3米處進行反手下旋球練習，隨著動作技術熟練，逐步拉開練習距離;

　　其三吊球提拉練習，主要是用有彈吊繩將球吊起至擊球高度，全方位反復體會反手擊下旋球時球拍與地面的傾斜角度，并有意識地不斷調整傾斜角的度數，觀察球被擊后的變化;

　　其四進行目標物練習，主要通過同伴在球網前進行送球，練習者在底線進行反手下旋球的練習，要求回擊的下旋球落到指定的目標物，目標物距離放在發(fā)球線與底線中間且離單打邊線2米的距離;

　　其五雙人對打練習，主要是兩人均站在底線，兩人進行反手下旋球的對拉練習，這種練習主要鍛煉練習者不斷調整步伐能力，同時握拍要正確，注意力集中，眼不離球，觸球時手腕要固定，擊球動作簡單化，削球時重心要穩(wěn)，削球后球拍跟進動作要完整和柔和。

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