網(wǎng)球反手擊球五大原則
網(wǎng)球反手擊球五大原則
對(duì)于大多數(shù)網(wǎng)球練習(xí)者而言，反手都是自己技術(shù)上的一個(gè)弱點(diǎn)。這項(xiàng)技術(shù)并不是難以攻克的壁壘，它可以通過(guò)練習(xí)成為你在球場(chǎng)上的殺手锏。接下來(lái)是學(xué)習(xí)啦為大家?guī)?lái)的網(wǎng)球反手擊球五大原則，望大家喜歡。
網(wǎng)球反手擊球五大原則1.揮拍模式
以下模式適用于幾乎所有業(yè)余與職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。
一次完美的反手擊球關(guān)鍵在于你采用怎樣的揮拍模式,越來(lái)越多的網(wǎng)球教練在指導(dǎo)學(xué)員時(shí)會(huì)告誡他們注意四個(gè)要點(diǎn):
球拍在向前向上揮動(dòng)時(shí)應(yīng)該與地面成30度左右的夾角;
當(dāng)球拍接觸來(lái)球時(shí),拍面應(yīng)與地面保持近乎垂直的角度;
當(dāng)球拍揮至擊球點(diǎn)時(shí),拍面的方向應(yīng)與擊球方向保持一致;
揮拍的速度不能太慢,至少要能應(yīng)對(duì)時(shí)速70公里以上的來(lái)球。
網(wǎng)球反手擊球五大原則2.下意識(shí)隨揮
刻意地隨揮只能適得其反。
幾乎每一種擊球方式都在強(qiáng)調(diào)隨揮的重要性,所以很多網(wǎng)球練習(xí)者都會(huì)在擊球后提醒自己“不要忘記隨揮,否則無(wú)法完成完美擊球”。但是你知道嗎?在擊球的一瞬間,拍線與來(lái)球的接觸時(shí)間只有4微秒,無(wú)論你的反應(yīng)速度有多快差不多都是亡羊補(bǔ)牢了,因?yàn)槟愕拇竽X需要100微秒的時(shí)間才能把球和球拍的撞擊反饋給肌肉。所以,如果你想讓自己的擊球動(dòng)作有一個(gè)完美的結(jié)束,就必須在訓(xùn)練中反復(fù)練習(xí),只有每一個(gè)細(xì)節(jié)都成為肌肉與神經(jīng)下意識(shí)的反應(yīng),才會(huì)在比賽中以完美的隨揮結(jié)束自己的反手擊球動(dòng)作,更能在擊球后將揮拍過(guò)程導(dǎo)致的肌肉緊張全部釋放出去。
網(wǎng)球反手擊球五大原則3.轉(zhuǎn)體發(fā)力
記住身體是一個(gè)整體。
身體就是一座待開發(fā)的寶藏,但是這個(gè)寶藏有時(shí)被分割成很多部分,你只有了解自己的身體才會(huì)使肌肉更加協(xié)調(diào)地完成發(fā)力動(dòng)作。對(duì)于那些單手反手型練習(xí)者,身體被分為腿、髖、上體與手臂四個(gè)部分,這四個(gè)部分依次從地面向上完成擊球動(dòng)作,使每一部分的力量都能得到整合。但是那些雙手反手型練習(xí)者就容易得多,因?yàn)樗麄兊纳眢w只分為腿與上體兩個(gè)部分,擊球手臂在雙手反手擊球時(shí)被視為一個(gè)整體。明確了單手反手與雙手反手的身體組成,轉(zhuǎn)體發(fā)力的特點(diǎn)就呼之欲出了——一定要與地面有合理的接觸點(diǎn)或面才能完成身體的正確轉(zhuǎn)動(dòng)與回轉(zhuǎn)。
網(wǎng)球反手擊球五大原則4.單手反手
你是隨球上網(wǎng)型球員嗎?
在球場(chǎng)上更喜歡隨球上網(wǎng)的球員往往青睞單手反手技術(shù),因?yàn)闊o(wú)需使用雙手擊球就能夠完成隨球上網(wǎng),他們喜歡的球員多半是桑普拉斯和拉夫特,這兩位前美網(wǎng)男單冠軍采用了單手反手技術(shù)使其在擊球時(shí)有更多的線路、旋轉(zhuǎn)選擇,也有了更快的上網(wǎng)速度。但是單手反手型球員的死穴在于容易被對(duì)手穿越,如果無(wú)法克服這一點(diǎn),我們還是建議你更多地讓自己待在底線。
網(wǎng)球反手擊球五大原則5.雙手反手
你愿意在更短的回合中結(jié)束比賽嗎?
對(duì)于那些迷信力量的練習(xí)者來(lái)講,莫亞和威廉姆斯姐妹這種力量型選手采用的雙手反手擊球技術(shù)更像是比賽中的必殺技,這種技術(shù)能夠帶來(lái)更快的球速,對(duì)手的反應(yīng)時(shí)間自然也就會(huì)相應(yīng)地縮短,一般都會(huì)在5板之內(nèi)結(jié)束每一分的比賽,所以這種技術(shù)更適合偏重力量而在球路的控制上較弱的練習(xí)者。但往往不熟練的雙手反手型練習(xí)者在比賽中無(wú)法控制好回球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性,好在這種技術(shù)能夠彌補(bǔ)單手反手技術(shù)引拍過(guò)晚的缺陷,即便是在半引拍的情況下,也能爆發(fā)出比單手反手擊球更大的力量。
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