陳氏太極拳是以丹田為核心的運(yùn)動(dòng)體系
陳氏太極拳是以丹田為核心的運(yùn)動(dòng)體系
陳氏太極拳是一種起源于明末的漢族拳術(shù)。是 太極拳流派之一，分 老架、新架和小架三種，清初 陳王廷(約1600~1680)創(chuàng)編。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極拳是以丹田為核心的運(yùn)動(dòng)體系。歡迎閱讀!
陳氏太極拳是以丹田為核心的運(yùn)動(dòng)體系
關(guān)于陳式太極拳的預(yù)備式
從預(yù)備式開(kāi)始就要做好準(zhǔn)備，形成丹田為核心，全身各個(gè)關(guān)節(jié)都要符合太極的要求，松肩、沉肘、含胸、塌腰、開(kāi)胯等等，都來(lái)支持丹田，才能形成丹田為核心。當(dāng)形成了丹田為核心，這個(gè)要求貫通了全體，全體安靜——這就是預(yù)備式。
動(dòng)起來(lái)的時(shí)候依然以丹田為核心，一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫串。我們練習(xí)什么套路，老師和老師不一樣，這些都不重要，關(guān)鍵是這一“以丹田為核心”構(gòu)建的運(yùn)動(dòng)體系。
關(guān)于“以丹田為核心”
陳式太極拳始終遵循著以丹田為核心的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心。這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律很抽象，丹田動(dòng)，首先影響腰的纏絲;影響肩、肘、手，肩、肘、手的纏絲;影響胯、膝、踝，胯、膝、踝的纏絲。丹田受到全身的支持，又能影響全身，形成以丹田為核心，一動(dòng)全動(dòng)，全身纏絲——這是一個(gè)運(yùn)動(dòng)形式。
第二個(gè)運(yùn)動(dòng)形式是起式，沒(méi)有纏絲，有胸腰的折疊運(yùn)化，丹田是前后旋轉(zhuǎn)，這是第二個(gè)運(yùn)動(dòng)形式。
第三個(gè)運(yùn)動(dòng)形式，是在第一個(gè)運(yùn)動(dòng)形式和第二個(gè)運(yùn)動(dòng)形式之間的變化，左變后、后變前、左變右、右變后，在變的時(shí)候，既往后、又往右、又往左、又往前，又往左、又往后、又往前，每一變得變四個(gè)方向。
所以總結(jié)來(lái)說(shuō)，太極拳一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律：以丹田為核心，一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫串;三種運(yùn)動(dòng)形式：一個(gè)是纏繞螺旋，丹田左右旋轉(zhuǎn);一個(gè)是丹田前后旋轉(zhuǎn)，胸腰折疊運(yùn)化;第三個(gè)在第一和二之間，既有前后又有左右。這三種運(yùn)動(dòng)形式同是一種運(yùn)動(dòng)規(guī)律，前后左右既有前后又有左右，都是以丹田為核心。
所有套路，包括刀、槍、劍、棍，還有推手，都只有“丹田為核心”這一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
關(guān)于練拳的“誤差”
我經(jīng)常會(huì)講到“誤差”，什么是誤差?
在練拳的過(guò)程中你首先要知道什么是誤差?知道什么是最準(zhǔn)確的，凡是不準(zhǔn)確的都是誤差。知道自己哪一點(diǎn)沒(méi)有達(dá)到最準(zhǔn)確的地方，知道自己的誤差，一遍一遍的練，縮小誤差，水平就會(huì)提高。練拳的過(guò)程就是縮小誤差的過(guò)程，縮小誤差的過(guò)程就叫下功夫，不知道縮小誤差就叫白下功夫。
誤差越大，氣的流量越小;誤差越小，氣的流量就越大，縮小誤差就是為了達(dá)到一氣貫通。
真正的基本功不是表面上看，而是找到、抓住太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，全身通過(guò)遵循這一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律形成一個(gè)運(yùn)動(dòng)體系。
我們練拳是個(gè)手段，目的就是為了達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)體系。什么時(shí)候抓住這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律了，自然就可以構(gòu)建起這個(gè)運(yùn)動(dòng)體系。
因?yàn)橥庑我齽?dòng)內(nèi)部必然有相當(dāng)大的誤差，但是只要你首先明確運(yùn)動(dòng)規(guī)律，一遍一遍地練習(xí)，就可以縮小自己的誤差。
開(kāi)始的時(shí)候誤差大沒(méi)關(guān)系，重要的是你要明確有誤差的存在。當(dāng)縮小了百分之四十的誤差，你便有了百分之六十的貫串、合理、協(xié)調(diào)。內(nèi)氣的流量加大到了一定程度，運(yùn)動(dòng)質(zhì)量就會(huì)產(chǎn)生變化，以內(nèi)導(dǎo)外，內(nèi)氣不動(dòng)，外形皆然不動(dòng);內(nèi)氣一動(dòng)，外形隨氣而動(dòng)。百分之六十的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)質(zhì)量發(fā)生了變化，由外到內(nèi)變成了由內(nèi)到外，功夫不斷累積，到了這個(gè)程度也就是大圈畫(huà)出來(lái)的時(shí)候。
我經(jīng)常說(shuō)練習(xí)太極拳就是由大圈到中圈到小圈到無(wú)圈的過(guò)程。無(wú)圈是最高境界，內(nèi)有虛實(shí)變化外邊看不見(jiàn)，不是真正沒(méi)有，而是小到看不到。太極拳失傳沒(méi)失傳就看大圈畫(huà)沒(méi)畫(huà)出來(lái)。如果有人練到大圈，掌握到這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律，就可以精益求精，就沒(méi)有失傳。不是一個(gè)套路器械用法失傳了，或者是一個(gè)老師留一手越傳越薄，這些都是外行話。抓住最關(guān)鍵的基本功。表面上基本功就是纏絲的方法。
陳式太極拳風(fēng)格特點(diǎn)
陳氏太極拳采取陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)，以動(dòng)靜開(kāi)合之理，與剛?cè)崽搶?shí)之法，為輕沉遲速互練之術(shù);拳勢(shì)動(dòng)作，均以螺旋進(jìn)退，稱纏絲勁，為陳氏獨(dú)創(chuàng)之奧秘，世代口口相傳，頗少文字記載。在陳氏拳譜中，
太極拳經(jīng)關(guān)于理法者，僅為「拳經(jīng)總歌」及「打手歌」兩篇，為陳氏第九代陳王廷所著。此兩篇文字說(shuō)明縱放屈伸與諸靠纏繞，運(yùn)用纏絲勁，及引進(jìn)落空，四兩撥千斤，與舍己從人，還是由己之理。「打手歌」陳王廷原著為四句，后由子孫衍為六句。看了“陳氏太極拳是以丹田為核心的運(yùn)動(dòng)體系”文章的人還看了：