談太極拳的內(nèi)勁
談太極拳的內(nèi)勁
凡學(xué)過(guò)太極拳或讀過(guò)太極拳文章的人，都知道有一個(gè)詞最迷人、最神秘，使用頻率也最高，這個(gè)詞就是“內(nèi)勁”!什么是太極拳內(nèi)勁呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：談太極拳的內(nèi)勁。歡迎閱讀!
談太極拳的內(nèi)勁
什么是太極拳內(nèi)勁呢?
眾說(shuō)紛紜。廣州市陳氏太極拳館認(rèn)為其實(shí)最簡(jiǎn)單的太極拳內(nèi)勁解釋?zhuān)褪悄茉谝凰查g把體內(nèi)所有集聚的力量集中在一點(diǎn)發(fā)出的能力。蓄力時(shí)上松下沉，虛領(lǐng)頂頸，將全身的勁沉至腳跟，如拉滿的弓，發(fā)勁時(shí)蹬腿立腰瞬間把勁集中至某一點(diǎn)送出，快如閃電，力如山崩。
一代太極大師陳照奎先生曾說(shuō)：“沒(méi)功夫，技巧也是空的;功夫不出，什么技巧也不頂用，關(guān)鍵是出功夫。”廣州市陳式太極拳館認(rèn)為這里講的“功夫”就是內(nèi)勁功力。從所周知太極拳除養(yǎng)生外，還具有較強(qiáng)的技擊作用。技擊正是靠?jī)?nèi)勁功力來(lái)達(dá)到其目的的。像張三豐祖師名垂千古，楊氏三代在近代威顯武林，陳家溝也不乏繼往開(kāi)來(lái)之人，這都是靠太極拳內(nèi)勁功力顯名創(chuàng)派，提高知名度的。因此太極拳講究功夫與技巧，功力是技術(shù)的基礎(chǔ)，而技巧又是內(nèi)勁功力發(fā)揮得恰到好處的保證。所以我們練習(xí)太極拳技擊，必須培植內(nèi)勁功力。如果訓(xùn)練內(nèi)勁，達(dá)到具有隨心所欲的高強(qiáng)功力，加之配合以無(wú)極和太極的神奇技巧，便是所向披靡的拳技。
太極拳內(nèi)勁的形成，在開(kāi)始修煉階段要通過(guò)放松等手段，結(jié)合意念、內(nèi)氣等因素綜合磨煉而成。廣州陳氏太極拳館認(rèn)為內(nèi)勁的形成，是因?yàn)槿梭w的筋骨、肌肉等結(jié)構(gòu)產(chǎn)生了一系列變化，這種微小的變化不易被察覺(jué)所以許多人就誤以為內(nèi)勁僅僅是一種用力的感覺(jué)，而忽略了內(nèi)勁的產(chǎn)生是人體結(jié)構(gòu)微觀上發(fā)生變化的結(jié)果。
外家拳功法，就是肌肉力，完全可以以人體生理學(xué)機(jī)械學(xué)來(lái)解釋?zhuān)莾?nèi)家拳區(qū)別于外家拳，就是這個(gè)內(nèi)勁，不產(chǎn)生于肌肉，而發(fā)源于丹田，根源在五臟。太極拳的“內(nèi)勁”，它不是簡(jiǎn)單地肌肉收縮做功所產(chǎn)生的力，它是人體“心”“身”經(jīng)過(guò)特定的拳式修煉，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期磨練凝聚而成的。它是人體“心”“身”多種功能綜合協(xié)調(diào)發(fā)揮的結(jié)果。廣州陳式太極拳館認(rèn)為從量化的角度剖析它，它是由“機(jī)靈勁”、“纏絲勁”、“整體勁”所組成的。只有當(dāng)這三種勁配合合理時(shí)，才能產(chǎn)生威力無(wú)比、無(wú)堅(jiān)不破的“內(nèi)勁”。
太極內(nèi)勁特別注重內(nèi)中意識(shí)的鍛煉，主張“用意不用力”，意念神經(jīng)的指導(dǎo)又有獨(dú)特的運(yùn)行路線，再配以肢體的圓運(yùn)動(dòng)，練就一種混圓一體的圓勻力場(chǎng)。太極拳內(nèi)勁活動(dòng)在這個(gè)圓勻力場(chǎng)內(nèi)的身體就是一個(gè)不凹不凸的太極體，且是應(yīng)付一切外來(lái)侵入的變化無(wú)端的圓形體。時(shí)時(shí)慢練心悟，突出以柔化、借力、粘走化發(fā)的攻防意識(shí)，形成以棚、履、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定為主要特色的勁路，加以靈活多變的和、眼、身勁、步的同步習(xí)練，從而顯示出太極拳獨(dú)到的攻防技擊特色。
內(nèi)勁從何而來(lái)呢?我們認(rèn)為來(lái)源于呼吸。不論是練習(xí)拳術(shù)，還是練習(xí)氣功，都離不開(kāi)呼吸。不過(guò)，演練武術(shù)，所采用的呼吸與平常人是不同的，它要求有規(guī)律地呼吸。有的采用胸式呼吸，有的采用腹式呼吸，能在意識(shí)指導(dǎo)下完成某個(gè)運(yùn)氣過(guò)程。
俗話說(shuō)：“力氣是奴才，不使不出來(lái)”。廣州市陳式太極拳館認(rèn)為這句話確實(shí)有道理。人們?cè)谌粘Ｉ钪?，從事各種活動(dòng)，都是通過(guò)鍛煉，氣力才能增長(zhǎng)。例如體力勞動(dòng)者就比腦力勞動(dòng)者力氣大。參加各種體育活動(dòng)的人要比一般人的力氣大。練習(xí)武術(shù)和氣功的人，力氣就更大?？傊?，鍛煉與不鍛煉人們的力氣是不一樣的。所以要堅(jiān)持鍛煉力氣才能增長(zhǎng)，但是鍛煉要有適當(dāng)?shù)姆椒ǎ诶蠋熁蛴薪?jīng)驗(yàn)人的指導(dǎo)下練習(xí)，這樣就會(huì)少走彎路。如體育鍛煉要配合各種器械，練習(xí)硬功者，舉石鎖，打沙袋等，練習(xí)內(nèi)功者通過(guò)意導(dǎo)，加大運(yùn)動(dòng)量逐漸增強(qiáng)力度。
陳式太極拳的內(nèi)勁鍛煉方法與外家拳練功是不一樣的。它的獨(dú)特風(fēng)格就是纏絲勁，是用意識(shí)指導(dǎo)動(dòng)作，放松肌肉，動(dòng)作螺旋式地劃弧轉(zhuǎn)圈、反復(fù)絞轉(zhuǎn)，松緊交替的鍛煉方法形成的。
太極內(nèi)勁追求的過(guò)程，可用四個(gè)宇概括，即通、充、疾、沖。這四個(gè)環(huán)節(jié)是在追求中循序而達(dá)到的。
所謂通，就是要求內(nèi)勁通達(dá)四梢。廣州市陳式太極拳館認(rèn)為當(dāng)拳架練習(xí)正確熟練后，骨節(jié)和經(jīng)脈暢通，氣流運(yùn)行不再受阻。正如“流水滔滔，先修河道”。氣是一種抽象的東西，它是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的精微物質(zhì)，是極其細(xì)小的物質(zhì)微粒，難以直觀地察覺(jué)，只能通過(guò)人的感覺(jué)器官，根據(jù)事物的各種變化而體現(xiàn)它的存在。太極拳內(nèi)勁“氣”好似一種水，腹式呼吸好似壓力器。丹田好似壓力容器罐，渾身經(jīng)脈好似流水的管道，四肢是較大的管道，心是指導(dǎo)氣流的總機(jī)關(guān)。用心意調(diào)整腹式呼吸使內(nèi)氣先沉于丹田。然后使丹田部位鼓蕩，加強(qiáng)壓力器——呼吸的功能。呼吸要做到：深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔，務(wù)必與動(dòng)作合拍。通過(guò)呼吸使壓力容器罐向四梢送氣。
從壓力罐向四肢分發(fā)的過(guò)程是，用意識(shí)將六分氣上流，分達(dá)兩肩，纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)，至膊、肘、腕、掌達(dá)于兩手指尖。先小指依次至無(wú)名指、中指、食指、拇指。同時(shí)將四分氣分流往下，運(yùn)行經(jīng)胯，分達(dá)兩腿，纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)，至膝、足達(dá)于兩足尖，先小趾，依次至大趾。這是氣流隨著動(dòng)作的開(kāi)展、引伸、呼氣而運(yùn)轉(zhuǎn)纏繞到達(dá)四梢。
所謂充，就是要求內(nèi)勁要充滿之意。當(dāng)內(nèi)氣能運(yùn)行四梢時(shí)，還要追求內(nèi)勁的充滿。拳論曰：“行氣如九曲珠，無(wú)微不到。”怎樣使內(nèi)勁無(wú)微不到呢!關(guān)鍵還是意識(shí)指導(dǎo)呼吸。通過(guò)逆式腹呼吸，使丹田的鼓蕩性逐漸增強(qiáng)，在呼與吸換接時(shí)，要有稍微停頓，使丹田腹部充實(shí)圓滿，渾身上下，就像打足氣的氣球。有外似棉花、內(nèi)似鋼的狀態(tài)。太極拳內(nèi)勁此階段會(huì)出現(xiàn)手指尖麻、脹、針刺的感覺(jué)，手臂有膨脹的感覺(jué)，有氣遍身軀的感覺(jué)。廣州市陳氏太極館認(rèn)為在推手時(shí)，棚勁充足，沾連粘隨勁增強(qiáng)，處處能與對(duì)方氣力相吸合。久練既有抗擊力，又有爆發(fā)力。
所謂疾，指的是氣流運(yùn)轉(zhuǎn)的速度要快。內(nèi)勁潛轉(zhuǎn)，要疾如閃電。拳論曰：“意之所注，氣即至焉”久練推手后，才能做到人不知我我獨(dú)知人的境界，才能達(dá)到“依著何處，何處擊”的隨心所欲功夫。
內(nèi)氣疾，送氣快，關(guān)鍵還是用意，這里的用意，要有較復(fù)雜的想象。要刻意揣摩“調(diào)兵遣將”的練習(xí)方法。加速內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)速度。如向前必想后，有左必想右，有上必想下，有來(lái)必想回，有攻必想防。要輕重、剛?cè)?、快慢、虛?shí)、忽隱忽現(xiàn)等相結(jié)合地形象思維練習(xí)，逐漸能在瞬息之間完成各種想象及動(dòng)作表現(xiàn)。
練拳時(shí)要先定好目標(biāo)，循標(biāo)求功。頂勁領(lǐng)好，腰勁塌下，襠勁沉著合住，胯根撐開(kāi)，撐圓，脊柱節(jié)節(jié)松沉，骶骨有力，隨著呼氣而膈肌下降，氣沉丹田而充滿。重心下降而沉穩(wěn)。內(nèi)氣下行到足跟，腿勁如植地生根，蹬地而借力。太極拳內(nèi)勁腰胯要松沉而旋轉(zhuǎn)自如。內(nèi)勁由脊背達(dá)于手臂，劃弧形微向前上方而去。運(yùn)用在推手時(shí)，容易破對(duì)方平衡，使其腳跟浮動(dòng)。
勁速在腰胯。拳論曰：“如不得機(jī)不得勢(shì)，必于腰胯求之。”腰檔勁練好，靈機(jī)一動(dòng)，鳥(niǎo)難飛。要多練太極的抖勁，抖勁就是一種突如其來(lái)的爆發(fā)力量。要明白抖勁特點(diǎn)，按照快速，螺旋，氣足，力猛，勁長(zhǎng)，動(dòng)短，意遠(yuǎn)練習(xí)。
所謂沖，就是要求內(nèi)氣沖出體外。這是更高的一層功夫。廣州市陳式太極館認(rèn)為推手時(shí)，發(fā)勁則如箭離弦，擊敵即倒。這種功夫在前面練習(xí)的基礎(chǔ)上，時(shí)常要有“想當(dāng)然”的想象力，不論練拳或推手，要有無(wú)數(shù)圓圈和無(wú)數(shù)個(gè)圓切線想象。然后確定落點(diǎn)位置，出勁的方位，發(fā)勁的速度，發(fā)勁的力度等想象。
太極發(fā)勁是圓走化、方出點(diǎn)的快速剛勁。當(dāng)對(duì)方落空之機(jī)已成，應(yīng)當(dāng)采用合力而擊之。此時(shí)必須審明機(jī)勢(shì)、方向、時(shí)間，三者不可缺一。發(fā)勁如彈丸，無(wú)往不利。發(fā)勁又如放箭，曲中求直，直達(dá)指端，發(fā)勁時(shí)須斂氣凝神，先內(nèi)動(dòng)然后隨意識(shí)的指導(dǎo)下，松腰落胯，含胸拔背，開(kāi)襠合襠，腳跟蹬地產(chǎn)生地面反作用力，目視對(duì)方受力點(diǎn)，形不到而氣力應(yīng)先人，如槍彈出膛，迅猛異常。
太極拳的“內(nèi)勁”，從以上的論述可以看出，它是習(xí)武者綜合勁法的表現(xiàn)形式。習(xí)武者，廣州陳氏太極認(rèn)為通過(guò)“機(jī)靈勁”的訓(xùn)練，來(lái)提高人體大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而促進(jìn)了感知敵方勁路變化的能力，也促進(jìn)了人體各部位肌群的氣血運(yùn)行，提高了肌纖維的素質(zhì)，使肌肉一張一弛具有彈性，從而使全身的勁力得到有效的凝聚。太極拳內(nèi)勁通過(guò)“整體勁”的訓(xùn)練，使拳式動(dòng)作的協(xié)調(diào)性得以促進(jìn)，從而使勁力在人體中的傳導(dǎo)得以順利無(wú)滯，一浪高過(guò)一浪，像接力跑比賽一樣，最終產(chǎn)生強(qiáng)大的慣力?？傊?ldquo;內(nèi)勁”是力的感知、力的聚集、力的傳遞的三維一體的產(chǎn)物。
太極拳內(nèi)勁訓(xùn)練
太極拳內(nèi)勁功力是考查一個(gè)拳手的必檢之課，是衡量一個(gè)太極技擊家功夫高低的重要標(biāo)志。一個(gè)太極拳手必須精通一門(mén)(一式)太極拳，并融合多式太極拳或其他拳術(shù)之精華，互相吸收，方能成為高手。任何一位卓有成就的太極拳家不只熟悉一門(mén)拳術(shù)，他觸類(lèi)旁通，把其他拳術(shù)都溶合在自己的拳技中了。所以我們不能簡(jiǎn)單地、機(jī)械地把他劃歸哪一類(lèi)太極拳。 在練習(xí)太極拳時(shí)各自會(huì)形成一個(gè)獨(dú)特風(fēng)格，這樣就派生出陳、楊、吳、武、孫等多式太極拳。太極拳的演變絕不是孤立的存在的，它們互相溶合滲透，吸收變通以至改造創(chuàng)新。
正因如此，太極拳的發(fā)明是歷史文化(傳統(tǒng)武術(shù))積淀后，經(jīng)智者、高手、賢哲們編創(chuàng)，把太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)全面地結(jié)合于人身、肢體的運(yùn)動(dòng)。太極拳內(nèi)勁在內(nèi)不在外，它是在長(zhǎng)期通過(guò)意識(shí)統(tǒng)率下，使呼吸與動(dòng)作相結(jié)合鍛煉，在精神意念貫注之中，體內(nèi)形成的一種既沈重又輕靈，既剛硬又柔軟的勁力。也就是說(shuō)，太極拳的內(nèi)勁是通過(guò)技擊性專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，即在技擊攻防意識(shí)的指揮下，配合呼吸，全身做各種調(diào)和有序動(dòng)作，動(dòng)作曲伸有一定方向和作用點(diǎn)、線，在不同情況下，能快能慢，空間路線可長(zhǎng)可短(通常是走圓弧形)，動(dòng)作幅度可大可小體位或正或斜，均可整勁驟發(fā)。
這種可剛可柔的太極內(nèi)勁，練時(shí)運(yùn)勁柔和，而發(fā)落到點(diǎn)則剛強(qiáng)。因此，太極拳的內(nèi)勁帶有剛的一面，這是太極拳的內(nèi)勁帶有剛的一面，這是太極拳內(nèi)勁質(zhì)量的剛，不是硬、蠻、呆的無(wú)變化的拙力之剛，是積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。 正如《拳經(jīng)》曰：“看似至柔，其實(shí)至剛，看似至剛，其實(shí)至柔。”此“剛”是隨機(jī)隨勢(shì)迅速地將隱蓄于體內(nèi)的全身之力聚于一點(diǎn)，在剎那間迅如奔雷地爆發(fā)出來(lái)，這種力不是發(fā)后斷勁的，而是變?nèi)岷椭^續(xù)運(yùn)動(dòng)。 太極拳的這種內(nèi)勁是在內(nèi)力松柔的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)有規(guī)律的長(zhǎng)期訓(xùn)練獲得。
當(dāng)具有了一定的剛力基礎(chǔ)，再把內(nèi)勁功力過(guò)渡到動(dòng)作自然、輕松的技巧之中。長(zhǎng)時(shí)間的習(xí)練柔化運(yùn)動(dòng)，久而久之便練得棚勁彈力隨心用，胸腰疊化隨氣行。 我們?cè)倏纯次湫g(shù)的一般勁力。它也是通過(guò)肢體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)的一種力。這種力量也是在意識(shí)支配下，通過(guò)氣息吐納和肌肉舒縮有序化的融合而產(chǎn)生的。 意識(shí)支配是指神經(jīng)呼吸和肌肉的控制，有序化的配合是指對(duì)氣息吐納和肌肉舒縮按照武術(shù)技擊動(dòng)作的一定順序和規(guī)格，同時(shí)起動(dòng)同步運(yùn)行，同時(shí)到達(dá)一定部位。太極拳的內(nèi)勁，正是按照這一勁力原理，通過(guò)由內(nèi)及外的訓(xùn)練培養(yǎng)出來(lái)的，它不同于外家拳由剛硬、直出、快猛、吐氣開(kāi)聲等訓(xùn)練方式而獲得的勁力。
太極拳是由緩慢、輕松、柔和、曲旋，并通過(guò)走螺旋、劃圓疑難、腕纏絲、胸腰伸長(zhǎng)疊化而由內(nèi)到外產(chǎn)生勁力。太極內(nèi)勁特別注重內(nèi)中意識(shí)的鍛煉，主張“用意不用力”，意念神經(jīng)的指導(dǎo)又有獨(dú)特的運(yùn)行路線，再配以肢體的圓運(yùn)動(dòng)，練就一種混圓一體的圓勻力場(chǎng)?；顒?dòng)在這個(gè)圓勻力場(chǎng)內(nèi)的身體就是一個(gè)不凹不凸的太極體，且是應(yīng)付一切外來(lái)侵入的變化無(wú)端的圓形體。時(shí)時(shí)慢練心悟，突出以柔化、借力、粘走化發(fā)的攻防意識(shí)，形成以棚、履、擠、按、采、?、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定為主要特色的勁路，加以靈活多變的和、眼、身勁、步的同步習(xí)練，從而顯示出太極拳獨(dú)到的攻防技擊特色。 太極拳內(nèi)勁中的剛發(fā)，是在得機(jī)得勢(shì)時(shí)，即“中實(shí)”之后的突發(fā)，這時(shí)內(nèi)勁的來(lái)源是靠后足蹬地的反作用力推動(dòng)整體，在后足蹬地發(fā)內(nèi)力的瞬間，后胯往下坐，前腿臏骨向前指，前腳猛然往下一沈，壓縮橫膈臘膜，使腹腔突然膨脹，肚皮繃緊，好像一在塊石頭落入水中，一下子把水濺物很高。要求小腹突然一震，腰部用力，這時(shí)是力由腳起，集中于腰腎，意念經(jīng)脊骨、膻中，再經(jīng)肩井布于兩膊，達(dá)于手指。這樣發(fā)力，實(shí)際上是在瞬間調(diào)動(dòng)和集中全身各處潛在的強(qiáng)大的內(nèi)功力量，恰好對(duì)準(zhǔn)其被引化落空的不平衡處，如鐳射沖射出去，這種高壓式的內(nèi)勁功力，是無(wú)堅(jiān)不摧的。發(fā)勁時(shí)必須做到沈著松凈，專(zhuān)注一方，腰脊用力，前腿弓，后腿蹬，腳趾抓地，上下相隨，完整而富有彈性，即將全身所蓄之戲一呼即出，由腳而腿而腰至于肩、肘、手，疾似電掣，三節(jié)齊到力增加。 在懂得原理后，我們?cè)谄饺盏男泄ψ呒芤约巴剖皱憻挄r(shí)，就必須遵照上述原理，反反復(fù)復(fù)多次練習(xí)，由運(yùn)勁、發(fā)勁，節(jié)節(jié)貫串地把剛勁練熟，有意識(shí)地整體行動(dòng)。學(xué)發(fā)勁也吊慢到快，由快到熟，由熟到隨必所欲。 太極拳除適時(shí)的剛發(fā)外，更多的是以小力勝大力，以慢勝快。它的柔化原理，即以柔克剛過(guò)程也就是一種靈活、輕便、敏捷而力整的內(nèi)勁的體用。固然這種內(nèi)勁力度不一定要強(qiáng)大于對(duì)方之力，甚至比對(duì)方力小，但運(yùn)用太極原理和技巧，可以擊倒對(duì)方而達(dá)到制勝之目的。 太極拳手與對(duì)方接手時(shí)，總是先用比對(duì)方弱小的力去棚住，然后順著對(duì)方力的方向粘化。
這樣既不引起太大的反作用力，又能借對(duì)方之力，運(yùn)用合力來(lái)打擊對(duì)方。通常用手、腕、小臂去搭接對(duì)方。通過(guò)極靈敏的反應(yīng)，用手纏絲，臂腕轉(zhuǎn)動(dòng)、滾卷，粘隨上對(duì)方拳腳，順其力進(jìn)身。一般是塌腰、收腰、坐胯、轉(zhuǎn)腳，在對(duì)方剛猛、短驟之力將盡時(shí)，我迅速發(fā)力反擊。反擊時(shí)，我迅速發(fā)力反擊。反擊時(shí)的特點(diǎn)是大接觸對(duì)方身體后開(kāi)始伸臂發(fā)勁，而發(fā)勁則是在與對(duì)方相接觸時(shí)刻制敵，力不是瞬間快發(fā)快收，而是要使對(duì)方身體?生傾斜換重，這種柔運(yùn)驟發(fā)隨即柔運(yùn)的特殊勁力能使對(duì)方陷入我的控制之中。 與此同時(shí)自身是以分清虛實(shí)和重心偏移不來(lái)?生偏心力矩作?力量源泉。也就是說(shuō)，太極拳的虛實(shí)一定要掌握分寸，虛實(shí)變化產(chǎn)生重心移動(dòng)這是產(chǎn)生動(dòng)力的基礎(chǔ)。 上面所述的前弓后蹬發(fā)勁要快，始終注意自身重心下降和平衡，這樣就是靠?jī)赡_的移動(dòng)，隨時(shí)地變換虛實(shí)，并協(xié)調(diào)身、手等各部位，以保證身體平衡和偏心力矩打擊對(duì)方。
培養(yǎng)太極拳內(nèi)勁是平時(shí)日積月累不斷地鍛煉而逐步提高的，具體訓(xùn)練方法是中各自師傳基礎(chǔ)上，廣泛吸收現(xiàn)代成功經(jīng)驗(yàn)，明白和掌握其中的力學(xué)原理，先從盤(pán)架子入手，掌握呼吸、意念與勁的直接關(guān)系，認(rèn)識(shí)它們?nèi)呷币徊豢傻闹匾?。再花時(shí)間下氣力，按照上述體會(huì)，遵循太極拳法則，選擇個(gè)別動(dòng)作，逐個(gè)逐個(gè)認(rèn)真練習(xí)，練出功力來(lái)，切莫囫圇吞棗?，F(xiàn)流傳陳發(fā)科先生所傳的纏絲抖勁就有三千多個(gè)動(dòng)作，相傳張三豐之徒“武當(dāng)七子”之一的宋遠(yuǎn)橋之后人所承襲的太極拳法是一個(gè)架式一個(gè)架式地單獨(dú)練好，不像現(xiàn)在的一套流水線套路，世稱“三世七”。這都有助于我們提高太極拳的訓(xùn)練水平。同時(shí)，加強(qiáng)推手練習(xí)，多做發(fā)力訓(xùn)練，把太極拳技藝提高到一個(gè)新層次。
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