太極拳和八卦掌的區(qū)別是什么
太極拳和八卦掌的區(qū)別是什么
現(xiàn)在生活中很多人都喜歡練太極拳，練習太極拳可以強身健體，但是太極拳和八卦掌也是有一定的區(qū)別的。下面是由學習啦小編分享的太極拳和八卦掌的區(qū)別是什么，希望對你有用。
太極拳和八卦掌的區(qū)別
八卦掌和太極拳不同的是，太極拳強調氣沉丹田，意到手，用勁要連綿不斷，陰陽變化，用意不用力。
八卦掌循圓走轉，螺旋運動，氣沉丹田，要意到手，有剛有柔，因敵變化，生動靈活，用法巧妙。各家太極拳都不一樣，諸如陳式，剛柔兼?zhèn)?。而楊式則柔多剛少，易于學習。
太極和八卦的練功是一樣的，而外表卻不同。太極是走直線，而八卦是走圓圈。都是內家拳，其用法各有特點。
在內家拳中，必須意到手，氣沉丹田，每一個動作都要這樣做。
其次，在演練時必須分清虛實，很多學生最容易犯的毛病就是不能達到意到手和氣的運行。
意念不能跟隨動作，動作不能一氣呵成。練太極拳，是不能停的，你必須把動作連貫下去。很多人做不到這一點，更有很多人沒有放松。為了達到這個要求，你必須每天練習。你要意到手，而且每一個動作都這樣做，進一步達到意氣力的一致。
要使功夫達到更高的境界，就必須每日多練。日久見功夫，要靠自己去練，沒有更好的辦法。當然，最重要的是要有一個好老師。如果你的老師水平一般，那么你就無法提高。如果學生不能勤學苦練，認真鉆研，那么老師再好也沒有。
八卦掌則較太極拳更為復雜，它主要是邊走邊練，“走”要靠腿，以步帶腰，以腰帶掌，下盤功夫至為重要。
通過太極和八卦的招式及站功練習，來培養(yǎng)內功。在練站功時，轉動來練勁和發(fā)勁，或爆發(fā)勁。動作開始必須氣沉丹田，在做壓和推的動作時，氣貫全身。
腹內是有運動的，它是以氣來推動的，手是隨內動而動的。內動是丹田運動的結果。
訓練八卦的內功和發(fā)勁時，隨著各種招式的剛與柔，速與緩表達出來。剛柔是兩個對立面，你要發(fā)勁，必須懂得剛與柔。越柔越松，發(fā)勁就會越強。這是剛柔的一方面。
要想柔和松，必須學會用意念支配;欲使意念由大腦指導身體的各個部位，需要花很長時間鍛煉，才能達此境界。
至于八卦和太極，腰的運用是一樣的，基礎是在腿，力量是從腿到腰而達手。腰必須直，當轉身時，腰必須放松，尾閶端正，才能做好。
太極拳練習的原則
1、松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。
2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節(jié)大腦皮層和植物神經系統(tǒng)的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果。
3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統(tǒng)的調節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。
4、深是呼吸勻細深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。
夏季練太極拳注意事項
1、中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。練習時要根據(jù)個人體質，循序漸進。開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應酌情暫停。
2、避免在空調密閉的環(huán)境中練功，不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，
3、訓練場地要選擇蔭涼通風的地方。同時注意避開風口，以防風邪。不在烈日下和不通風的悶熱地方練習，以免中暑，應選擇公園、廣場、樹林、花園等環(huán)境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。
4、不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
5、在打開電扇的室內練習，要注意力電扇遠些，電扇應搖頭轉動，不能對準練習者直吹。
6、訓練時間以安排在早晚涼爽時為好。
7、夏季氣溫高，準備活動的時間可以短些，內容可以少些，針對性應強些，可多采取提高注意力，引起興奮性、有專項技術性質的動作。不做準備活動就練，會因身體沒有獲得一定的興奮性，而導致動作不協(xié)調，甚至引至損傷。
8、訓練內容以技術的全面訓練為主，兼顧重點動作和短缺環(huán)節(jié)的突破性訓練。應注意根據(jù)氣溫，靈活調整運動量，在氣溫過高的時候訓練，運動量應小些，耐力和力量性訓練應減少，柔韌性訓練可增多。
9、口渴時不要圖痛快大量飲水，最好是溫開水適當補充食鹽。一般運動中不要飲水，如出汗過多，可少量補充。如僅是渴感，可口含水簌簌嗓門，就能緩解。運動剛結束，最好不要馬上喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補充消耗的能量，促進身體恢復。
10、運動后，不要馬上走近電扇也不能讓電扇對著身體直吹。切忌練完后立即進行冷水澡。
11、夏季太極服可選擇面料有很多，棉、絲綢都是很好的選擇。但是從實用性和觀賞性上來看，絲綢的材質可能會更好一些。絲綢面料與棉質面料比較，制作的成衣飄逸，懸垂感好。棉質太極服在運動之后出汗會影響透氣性，穿在身上不夠柔軟，會讓人感覺不舒服。此外絲綢的太極服也比較好打理清洗，起皺以后也不需要熨燙。
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