練八卦掌的好處

練八卦掌的好處

　　八卦掌是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一朵奇葩，是中國三大內(nèi)家拳之一，與形意拳、太極拳齊名。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：練八卦掌的好處。

　　練八卦掌的好處

　　講究武德修養(yǎng)，為各個門派的先輩們歷來所推崇。練武先要培養(yǎng)德行，入門之前師父先要考察你的人品。過去講，要遵從傳統(tǒng)道德;現(xiàn)在講，要愛祖國愛人民，尊師敬長，尊老愛幼，團(tuán)結(jié)互助;在家孝順父母，在外努力工作，誠實守信，遵紀(jì)守法，杜絕驕奢淫逸。

　　記得師父說過，師爺曾教導(dǎo)他為人要正直，操守要嚴(yán)格。比如夏天人們衣著單薄，你從人家房前過，就不能隨便往人家屋里看。類如這樣的事，不論大小都不能含糊。一是個人品德，二是社會公德。這兩樣兒“東西”要時刻放心上。

　　講道德就要講究一個“善”字。要以人為善、以社會為善，平衡心態(tài)，開闊心胸，該糊涂的“糊涂”，該明白的一定要明白。為什么通過練功能提高自己的道德修養(yǎng)呢?一是有講求道德的傳統(tǒng)氛圍和榜樣的力量，歷代前輩們都大力提倡并身體力行。二是凡正根正派的傳統(tǒng)功法，都是在培養(yǎng)造就人的“平和”心理。人如果能“心平氣和”，自然就少一些飄飄然，多一些腳踏實地;少一些執(zhí)拗和怨氣、多一些寬松和感恩。生理上如能達(dá)到相對平衡必然能促進(jìn)心理上的平衡，練功就是身與心兩方面的修煉。當(dāng)然，前提是要踏踏實實的練功，不然就是白練了。在練功的人群中，不注意道德修養(yǎng)、不認(rèn)真練功而追求浮華的人也是有的。

　　傳統(tǒng)武術(shù)尤其是內(nèi)家拳(前輩講：“善養(yǎng)浩然之氣者為內(nèi)家，不善養(yǎng)浩然之氣者為外家”)，與其它體育運動形式相比確實有自己的獨到之處。這里僅以八卦掌為例來說明本人的觀點，不對之處請批評。

　　練八卦掌的好處一、是傳統(tǒng)武術(shù)能在功法運行中(拳術(shù)演練當(dāng)中)通過調(diào)養(yǎng)“心神“，使身心兩方面同時得到鍛煉和修養(yǎng)，運動過程中以“練心”為主。

　　比如八卦掌，總是強(qiáng)調(diào)在練功中以“調(diào)心”為主，其它為次，時刻都要靜下心來，培養(yǎng)自己一團(tuán)“中和之氣”。肢體的一切動作，皆以“心意”來統(tǒng)領(lǐng)，心靜不下來，就做不到意與氣、氣與力、呼吸與動作的結(jié)合，而做不到以上幾點的相互結(jié)合，也就不是內(nèi)家拳，也就不是傳統(tǒng)武術(shù)了。八卦掌從初練開始，就是本著這條路去走的，也就是在走圈轉(zhuǎn)掌的基本功訓(xùn)練中，培養(yǎng)“凝神靜氣”的功夫，從拳術(shù)本身來說，這是“氣沉丹田、培本筑基”的源頭功法。而從健身角度來說，只有心靜下來，人的肢體和五臟六腑才能放松下來，自動去調(diào)節(jié)相互間的相對平衡，從而使之氣血通暢，達(dá)到祛除病痛、身體健康的目的。在這里，練心和練肢體動作是同時進(jìn)行的，二者相溶不可分，相互之間是一個整體，練拳要以“練心”為主，心意先行。

　　而其它體育運動形式，在這一點上多數(shù)不能與之相比。比如舞蹈、體操和球類運動，雖然也需要心理素質(zhì)的配合，也能培養(yǎng)人的精神、意志、體魄、毅力，提高人的綜合素質(zhì)，但這種提高是在參與體育運動過程中逐步培養(yǎng)出來的，在體操和球類的演練當(dāng)中，不是直接以“練心”為主，也不是強(qiáng)調(diào)心意先行、心意為統(tǒng)領(lǐng)。傳統(tǒng)武術(shù)與一般體育運動形式，在演練過程中：一個是著重培養(yǎng)“心神”的能量，以心意統(tǒng)帥肢體動作，練“后天”返“先天”;一個是以強(qiáng)化和提高身體后天素質(zhì)為主，以肢體運動來增強(qiáng)身體內(nèi)外一切反映能力和運轉(zhuǎn)機(jī)能，在演練過程中并不強(qiáng)調(diào)以心意來指揮肢體動作。兩者在這方面有著較大的差異。在這里并不是說其它體育運動形式不好，而是各有各的優(yōu)勢和特點。我只是指出了傳統(tǒng)武術(shù)自己的優(yōu)勢所在，以供喜愛傳統(tǒng)武術(shù)的朋友們作為參考。

　　練八卦掌的好處二是傳統(tǒng)武術(shù)在功法演練當(dāng)中講求：動中有靜，靜中有動，動靜相溶，動靜一體。

　　比如八卦掌，在她的基本功-----“走圈轉(zhuǎn)掌”中就要求演練者逐漸去培養(yǎng)動與靜的統(tǒng)一。她的“走圈功”就是一種“樁法”，只不過不是站樁，也不是坐功，而是一種“行樁功”-----行走中的樁法(當(dāng)然，八卦掌也有站樁和坐功)。這就要求習(xí)武者首先要“凝神靜氣”，然后靜心聽從心意的安排，順“其”自然地進(jìn)行走樁之功或者去演練拳法掌式。在這里，如果你做不到動中有靜，不管練了多少年，也不過初級水平而已。靜極而生動，動極而歸靜，動靜一體，無形無象。這些看似難懂和難以做到的功夫境界，在傳統(tǒng)功法中能讓每一個鍥而不舍的習(xí)武者親身品嘗到、體會到，其區(qū)別只在于功夫高低和程度不同而已。從這個角度說，其它體育運動形式多數(shù)都是動的時候就是動，靜的時候就是靜，兩者是分別進(jìn)行的，而且也并不去追求靜中動、動中靜。如此說，講求“動靜一體”也是傳統(tǒng)內(nèi)家拳的另一個不同于一般體育運動的顯著特點，其好處是：身體和“心”同時得到“鍛煉和休息”。身心放松了，肢體的運動就不覺得累，運動當(dāng)中就是在補(bǔ)氣，補(bǔ)的多消耗得少，運動本身就是養(yǎng)精蓄氣，其健身作用當(dāng)然大大增強(qiáng)。

　　練八卦掌的好處三是由于上面所說的因素，傳統(tǒng)內(nèi)家拳可以做到：男女老少咸宜，適應(yīng)人群廣泛，體質(zhì)弱的人或老年人也可以練。

　　這方面有些體育運動形式就要受到一定的限制。這也可算是傳統(tǒng)內(nèi)家拳的重要特點之一。以八卦掌為例：由于她在運動當(dāng)中可以對速度的快慢舒緩、架勢的高低、運動量的大小進(jìn)行隨意的或適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，所以能夠適應(yīng)絕大多數(shù)體育鍛煉人群。無論你是以健身為主，或是以修身養(yǎng)性為主，或是以練習(xí)武功為主，或是多種用途兼而有之，都可以任其所好，各取所需。通過八卦掌的鍛煉，可以使男人顯得更加剛健有力并且柔潤有余;可以使女人更加強(qiáng)健柔美，更增加了英姿颯爽之氣。無論是男孩兒、女孩，練練傳統(tǒng)武術(shù)，只要能做到得體和得法，都可以在身體、性格、氣質(zhì)方面得到強(qiáng)弱之間的相互彌補(bǔ)，真是有百利而無一害。當(dāng)然，前提是不能耽誤正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。長時間的八卦掌鍛煉，對于高血壓、心腦血管病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等各種各樣的慢性疾病都有一定的預(yù)防和治療效果。她不是會治病，而是通過她的鍛煉能夠使人的內(nèi)臟機(jī)能達(dá)到相對平衡，從而使疾病自愈。對于老年人來說，并不適合強(qiáng)體力的運動形式，人老不以筋骨為能。他們(她們)可以在傳統(tǒng)武術(shù)中找到更好的、更適合的鍛煉方法。因為，“延年益壽不老春”是練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)最終的目的。