意識(shí)與潛意識(shí)的區(qū)別
意識(shí)和潛意識(shí)、理性和感性等并不意味著可以將一個(gè)人分割開來。反之，意味著一個(gè)人具有多面性，而這些不同的“面”脫離不了整體，這更肯定了一個(gè)人的完整性和不可分割性。由潛意識(shí)控制的很多身體部分雖然不能由意識(shí)隨意直接地聯(lián)系，但卻可以經(jīng)由意識(shí)與潛意識(shí)溝通而間接地作出推動(dòng)，甚至控制。
當(dāng)我們內(nèi)心(其實(shí)是腦的意識(shí)部分)有一個(gè)意念涌出的時(shí)候，腦中的一些神經(jīng)細(xì)胞便會(huì)釋出與該意念有關(guān)的神經(jīng)傳遞素把訊息傳送給其他腦神經(jīng)細(xì)胞。一個(gè)短暫的意念所能驅(qū)動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞有限，但不斷重復(fù)同一意念，同樣的神經(jīng)傳遞素會(huì)一次又一次地使受影響的神經(jīng)細(xì)胞范圍擴(kuò)大，最終驅(qū)動(dòng)自主神經(jīng)系統(tǒng)(肌肉與體內(nèi)器官的狀態(tài))、內(nèi)分泌系統(tǒng)(各種荷爾蒙負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身各種功能)和免疫系統(tǒng)。而情緒狀態(tài)也因而改變了，因?yàn)榍榫w其實(shí)是神經(jīng)系統(tǒng)和微體之間相互影響及驅(qū)動(dòng)過程的產(chǎn)物。某種神經(jīng)傳遞素的大量出現(xiàn)，會(huì)使人產(chǎn)生某種情緒，同時(shí)身體各部分亦會(huì)有某種形式的反應(yīng)變化?？驳纤?middot;丁·珀特在其1998年底出版的“Molecules of Emotions”一書中便指出，神經(jīng)傳遞素，其實(shí)就是我們的情緒分子，同時(shí)也是腦驅(qū)使身體狀況改變的信差。所以，神經(jīng)傳遞素同時(shí)具有生理與心理的功能，也證實(shí)了身與心的聯(lián)系方式。
換句話說，我們可以有意識(shí)地運(yùn)用意念去驅(qū)動(dòng)我們的腦，然后用我們的腦去驅(qū)動(dòng)身體，這包括潛意識(shí)所負(fù)責(zé)的所有部分和功能。我認(rèn)為意念與腦加起來，便是我們一般說的“心”;而腦與身體合起來，便是“身”。身心一致是指這三個(gè)部分的良好契合與平衡。
身心一致的過程絕非“意念一腦一身體”的單向溝通。腦和身體都不斷地供應(yīng)回饋訊息，使得我們的意念不斷地變化和修正。其實(shí)“意念一腦一身體”的過程，每個(gè)人每天都要重復(fù)千萬次，只不過我們沒有意識(shí)到而已。下面我介紹一個(gè)簡單的使你輕松下來的方法——“深呼吸法”。同時(shí)證明身心一致是如何容易達(dá)到。
請找一個(gè)舒服、寧靜的地方坐下或者躺下。做綿長和緩慢的深呼吸。每當(dāng)呼氣的時(shí)候，把注意力放在兩個(gè)肩膀上，注意呼氣時(shí)它們便會(huì)放松。而且當(dāng)呼氣的時(shí)間比上一次更長時(shí)，在延長的時(shí)間部分里肩膀放松的感覺會(huì)更強(qiáng)(更放松)，呼兩三次氣后，放松的感覺更會(huì)擴(kuò)散至身體的更多部分。持續(xù)這樣的深呼吸10次，整個(gè)人的情緒和身心狀態(tài)便會(huì)變得輕松、舒暢了。這個(gè)簡單的從緊張壓力中釋放自己的技巧，本來身心狀態(tài)是比較緊張的，當(dāng)你意識(shí)到這個(gè)狀態(tài)后，驅(qū)動(dòng)身體去做深呼吸，當(dāng)把注意力(意識(shí))放在肩膀上的時(shí)候，事實(shí)上腦子已經(jīng)由意識(shí)經(jīng)潛意識(shí)驅(qū)動(dòng)了自主神經(jīng)系統(tǒng)，使肩膀肌肉放竺了。同時(shí)，腦里的神經(jīng)傳遞素組合成分亦有了變化，更多的血清素被釋出，使整個(gè)人有了更平靜的感覺，亦即達(dá)到更好的身心狀態(tài)。
腦電波方面，也從開始時(shí)的“貝塔’’波狀態(tài)(即警覺緊張)，變?yōu)?ldquo;阿爾法”(Alpha)波狀態(tài)，也即松弛，脫離了壓力，提升了學(xué)習(xí)能力。以下是四種腦電波狀態(tài)的資料：
Beta(貝塔)狀態(tài)：12—16Hz——警覺、緊張，一般的工作狀態(tài)。
Alpha(阿爾法)：8—12Hz ---松弛、脫離壓力狀態(tài)，高度學(xué)習(xí)能力。
Theta(西塔)狀態(tài)：4—8Hz——對身體狀態(tài)減少感覺，甚至沒有感覺;景象在腦中呈現(xiàn)，部分身體像在空中飄浮。這個(gè)狀態(tài)最適宜做自我程式調(diào)整、自我療法等個(gè)人提升過程。
Delta(德爾塔)狀態(tài)：O.5—4Hz——睡眠狀態(tài)。對身體各部分沒有感覺，沒有意識(shí)思維活動(dòng)。(在醫(yī)學(xué)上若腦電波低于0.5Hz，則將被判定為腦部死亡。)
2.6意識(shí)和潛意識(shí)如何塑造我們的人生程式?
當(dāng)我們有意識(shí)地思想時(shí)，第一次構(gòu)成的神經(jīng)元連接網(wǎng)絡(luò)是十分脆弱的;但是如果我們不斷地重復(fù)同樣的思想，這個(gè)網(wǎng)絡(luò)便會(huì)成為思想上的必經(jīng)之路。舊的網(wǎng)絡(luò)由潛意識(shí)負(fù)責(zé)，新的網(wǎng)絡(luò)由意識(shí)去創(chuàng)造。
1.潛意識(shí)的運(yùn)作
?、傩麓碳ぃ戮W(wǎng)絡(luò)一②長大后，遇到某件事一③新皮質(zhì)在500萬分之一秒內(nèi)提供所有有關(guān)的儲(chǔ)存記錄，選擇最恰當(dāng)?shù)木W(wǎng)絡(luò)一④邊緣系統(tǒng)重拾那最恰當(dāng)?shù)挠涗浰鶕碛械那榫w，產(chǎn)生推動(dòng)力量。
2.意識(shí)的運(yùn)用
經(jīng)過反復(fù)思考，我們亦可以創(chuàng)出新的網(wǎng)絡(luò)，而且能夠在短期內(nèi)使網(wǎng)絡(luò)變得極其深刻，從而給我們以推動(dòng)力。這兩個(gè)途徑誰的力量大?
這個(gè)問題沒有固定的答案，完全要視每一次雙方所走的途徑中哪些網(wǎng)絡(luò)更深刻，因而引起的情緒更強(qiáng)而決定?？偨Y(jié)下來，我們可以看到這些可能：
(1)一個(gè)兒童成長過程中某些負(fù)面的人生體驗(yàn)會(huì)成為他長大后的心理障礙，因?yàn)樗幸延械木W(wǎng)絡(luò)都只給他類似的負(fù)面情緒，沒有例外。
(2)如果適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)或輔導(dǎo)，這個(gè)人可以憑引導(dǎo)而改變意識(shí)思考進(jìn)而改變大腦網(wǎng)絡(luò)，從而克服那些心理障礙。我的課程里有很多這類的技巧。
(3)因?yàn)樾拍羁梢詰{自我意識(shí)思想而建立，我們固然可以憑有效的思想技巧使我們產(chǎn)生提升的信念;但是無效的，妨礙一個(gè)人健康成長的信念也可以因此而建立。
以下就討論一下這方面的內(nèi)容：妨礙和局限性的信念會(huì)對一個(gè)人產(chǎn)生多大的影響。
3.運(yùn)用意識(shí)思考去改變潛意識(shí)里的障礙
大腦新皮質(zhì)，也就是我們的腦最表層的3毫米厚度，有6層神經(jīng)元。它們儲(chǔ)存了每一個(gè)人的知識(shí)和學(xué)問，其使用方法就是制造連接網(wǎng)絡(luò)。每有新的資料需要儲(chǔ)存，神經(jīng)元就會(huì)產(chǎn)生新的樹突和軸突，建造新的連接網(wǎng)絡(luò)。每個(gè)連接網(wǎng)絡(luò)代表一點(diǎn)知識(shí)學(xué)問。每次用到它時(shí)，這個(gè)網(wǎng)絡(luò)都會(huì)啟動(dòng)一次。同一件事有三個(gè)不同的做法，我們會(huì)說有三個(gè)選擇，在某種條件之下，其中一個(gè)選擇會(huì)有最好的效果;在另外一些條件之下，另外的選擇會(huì)更好。故此，選擇越多，我們的能力越大。
我們的腦的運(yùn)作極其復(fù)雜，不是用文字能夠解釋清楚的。下面我嘗試向大家介紹一些科學(xué)家已經(jīng)肯定了的資料：
假若一個(gè)意念由新皮質(zhì)第一層的一個(gè)神經(jīng)元開始，至第六層的神經(jīng)元之間可以建造的網(wǎng)絡(luò)，可以有多少不同選擇?
請看以下的表格：
每個(gè)神經(jīng)元與多少其他神經(jīng)元連接
xl
x2
x3
x4
x5
x6
xn
第一層
1
1
1
1
1
1
10*10*....
第二層
1
2
3
4
5
6
10*10*....
第三層
1
4
6
16
25
36
10*10*....
第四層
1
8
27
64
125
216
10*10*....
第五層
1
16
81
256
625
1296
10*10*....
第六層
1
32
243
1024
3125
7776
10*10*....
一個(gè)工作不順心，或者擔(dān)心下崗的職員，朋友曾經(jīng)提議與他合作搞點(diǎn)小生意。他也曾想過，他的思考過程是這樣的：
?、倥c朋友合作搞小生意。
?、谖覜]有經(jīng)驗(yàn)，怎能成功? ·
?、弁饷娓偁幦绱思ち遥欢ㄊ?
?、軙?huì)被人騙走股本，我輸不起!
?、菽昙o(jì)大了，無法與別人爭了!
?、迣W(xué)識(shí)又不足，真是太難了!
簡單地說，這位先生的思考過程只是一連串的“不”字(除了第一步)。結(jié)論只會(huì)有一個(gè)，就是“不”。如果他反復(fù)地這樣想，一 個(gè)月后你問他這個(gè)問題，他不僅會(huì)很堅(jiān)決、清晰、肯定地說“不可能，沒法想”，而且會(huì)有很多理由去說服你那是不會(huì)成功的。他已經(jīng)用意識(shí)思想，不斷重復(fù)網(wǎng)絡(luò)的方法建立了一個(gè)很深的信念。 如果除了“不”外，這位先生還在每一步驟有另外其他3個(gè)選擇：
(1)與朋友合作搞小生意。
(2)不。
?、偈裁瓷獠淮笮枰?jīng)驗(yàn)?zāi)?
?、谀贻p時(shí)也常逛書店，開書店成嗎?
?、坌【俗幼鲭娔X生意，開電腦店需要經(jīng)驗(yàn)嗎?
(3)不。
①要想一些別人未想到的新招!
?、诜?wù)一定要比別人好!
?、垩芯恳幌略鯓硬拍苁诡櫩驼椅覀?
(4)不。
?、僮约旱纳庾约赫疹櫋?/p>
?、诓回澬摹⒉惶摳?，腳踏實(shí)地。
③去請教鄰居做會(huì)計(jì)的周先生，怎樣才會(huì)被騙。
(5)不。
?、偕倭梭w力，但人間智慧多了，我們閉智不閉力。
?、谑裁瓷獠挥米约焊冻鰟诹Φ?
?、垠w力活兒，可以找鄉(xiāng)下的親戚來做。
(6)不。 ，
?、偈裁瓷鉄o須很多學(xué)識(shí)?
?、谧钚枰膶W(xué)識(shí)是什么?去讀速成班!
③我的人生智慧、工作經(jīng)驗(yàn)、人際關(guān)系會(huì)很有用。
每個(gè)步驟有四個(gè)選擇，總計(jì)起來，這位先生比剛才一個(gè)“不”的選擇多了一千倍的機(jī)會(huì)!而我們每個(gè)人的腦能夠容許有的選擇幾乎是無限的，因?yàn)槠骄鶃碚f每個(gè)神經(jīng)元與10000—15000個(gè)其他神經(jīng)元連接，若按最低的10000個(gè)計(jì)算，我們可有的選擇已經(jīng)是1兆兆了，更何況尚有腦里其他部分不同構(gòu)造的可能性呢?
還有一點(diǎn)，老天造人的時(shí)候，便設(shè)計(jì)出我們的腦根本沒有“不”字存在的可能性。換句話說，我們的腦不能接受有“不”字的指令。“不”字只存在于意識(shí)思想中，其惟一的功能，只是使我們停止不前，絕無好處。
所以，我們的腦里已經(jīng)有足夠的能力使我們在人生中有種種不同的選擇，從而達(dá)到成功快樂。而NLP的技巧，就是發(fā)揮里這些能力的方法。