意識與潛意識的區(qū)別
意識和潛意識、理性和感性等并不意味著可以將一個人分割開來。反之，意味著一個人具有多面性，而這些不同的“面”脫離不了整體，這更肯定了一個人的完整性和不可分割性。由潛意識控制的很多身體部分雖然不能由意識隨意直接地聯(lián)系，但卻可以經(jīng)由意識與潛意識溝通而間接地作出推動，甚至控制。
當我們內(nèi)心(其實是腦的意識部分)有一個意念涌出的時候，腦中的一些神經(jīng)細胞便會釋出與該意念有關的神經(jīng)傳遞素把訊息傳送給其他腦神經(jīng)細胞。一個短暫的意念所能驅(qū)動的神經(jīng)細胞有限，但不斷重復同一意念，同樣的神經(jīng)傳遞素會一次又一次地使受影響的神經(jīng)細胞范圍擴大，最終驅(qū)動自主神經(jīng)系統(tǒng)(肌肉與體內(nèi)器官的狀態(tài))、內(nèi)分泌系統(tǒng)(各種荷爾蒙負責調(diào)節(jié)全身各種功能)和免疫系統(tǒng)。而情緒狀態(tài)也因而改變了，因為情緒其實是神經(jīng)系統(tǒng)和微體之間相互影響及驅(qū)動過程的產(chǎn)物。某種神經(jīng)傳遞素的大量出現(xiàn)，會使人產(chǎn)生某種情緒，同時身體各部分亦會有某種形式的反應變化?？驳纤?middot;丁·珀特在其1998年底出版的“Molecules of Emotions”一書中便指出，神經(jīng)傳遞素，其實就是我們的情緒分子，同時也是腦驅(qū)使身體狀況改變的信差。所以，神經(jīng)傳遞素同時具有生理與心理的功能，也證實了身與心的聯(lián)系方式。
換句話說，我們可以有意識地運用意念去驅(qū)動我們的腦，然后用我們的腦去驅(qū)動身體，這包括潛意識所負責的所有部分和功能。我認為意念與腦加起來，便是我們一般說的“心”;而腦與身體合起來，便是“身”。身心一致是指這三個部分的良好契合與平衡。
身心一致的過程絕非“意念一腦一身體”的單向溝通。腦和身體都不斷地供應回饋訊息，使得我們的意念不斷地變化和修正。其實“意念一腦一身體”的過程，每個人每天都要重復千萬次，只不過我們沒有意識到而已。下面我介紹一個簡單的使你輕松下來的方法——“深呼吸法”。同時證明身心一致是如何容易達到。
請找一個舒服、寧靜的地方坐下或者躺下。做綿長和緩慢的深呼吸。每當呼氣的時候，把注意力放在兩個肩膀上，注意呼氣時它們便會放松。而且當呼氣的時間比上一次更長時，在延長的時間部分里肩膀放松的感覺會更強(更放松)，呼兩三次氣后，放松的感覺更會擴散至身體的更多部分。持續(xù)這樣的深呼吸10次，整個人的情緒和身心狀態(tài)便會變得輕松、舒暢了。這個簡單的從緊張壓力中釋放自己的技巧，本來身心狀態(tài)是比較緊張的，當你意識到這個狀態(tài)后，驅(qū)動身體去做深呼吸，當把注意力(意識)放在肩膀上的時候，事實上腦子已經(jīng)由意識經(jīng)潛意識驅(qū)動了自主神經(jīng)系統(tǒng)，使肩膀肌肉放竺了。同時，腦里的神經(jīng)傳遞素組合成分亦有了變化，更多的血清素被釋出，使整個人有了更平靜的感覺，亦即達到更好的身心狀態(tài)。
腦電波方面，也從開始時的“貝塔’’波狀態(tài)(即警覺緊張)，變?yōu)?ldquo;阿爾法”(Alpha)波狀態(tài)，也即松弛，脫離了壓力，提升了學習能力。以下是四種腦電波狀態(tài)的資料：
Beta(貝塔)狀態(tài)：12—16Hz——警覺、緊張，一般的工作狀態(tài)。
Alpha(阿爾法)：8—12Hz ---松弛、脫離壓力狀態(tài)，高度學習能力。
Theta(西塔)狀態(tài)：4—8Hz——對身體狀態(tài)減少感覺，甚至沒有感覺;景象在腦中呈現(xiàn)，部分身體像在空中飄浮。這個狀態(tài)最適宜做自我程式調(diào)整、自我療法等個人提升過程。
Delta(德爾塔)狀態(tài)：O.5—4Hz——睡眠狀態(tài)。對身體各部分沒有感覺，沒有意識思維活動。(在醫(yī)學上若腦電波低于0.5Hz，則將被判定為腦部死亡。)
2.6意識和潛意識如何塑造我們的人生程式?
當我們有意識地思想時，第一次構(gòu)成的神經(jīng)元連接網(wǎng)絡是十分脆弱的;但是如果我們不斷地重復同樣的思想，這個網(wǎng)絡便會成為思想上的必經(jīng)之路。舊的網(wǎng)絡由潛意識負責，新的網(wǎng)絡由意識去創(chuàng)造。
1.潛意識的運作
?、傩麓碳?，新網(wǎng)絡一②長大后，遇到某件事一③新皮質(zhì)在500萬分之一秒內(nèi)提供所有有關的儲存記錄，選擇最恰當?shù)木W(wǎng)絡一④邊緣系統(tǒng)重拾那最恰當?shù)挠涗浰鶕碛械那榫w，產(chǎn)生推動力量。
2.意識的運用
經(jīng)過反復思考，我們亦可以創(chuàng)出新的網(wǎng)絡，而且能夠在短期內(nèi)使網(wǎng)絡變得極其深刻，從而給我們以推動力。這兩個途徑誰的力量大?
這個問題沒有固定的答案，完全要視每一次雙方所走的途徑中哪些網(wǎng)絡更深刻，因而引起的情緒更強而決定。總結(jié)下來，我們可以看到這些可能：
(1)一個兒童成長過程中某些負面的人生體驗會成為他長大后的心理障礙，因為所有已有的網(wǎng)絡都只給他類似的負面情緒，沒有例外。
(2)如果適當?shù)呐嘤柣蜉o導，這個人可以憑引導而改變意識思考進而改變大腦網(wǎng)絡，從而克服那些心理障礙。我的課程里有很多這類的技巧。
(3)因為信念可以憑自我意識思想而建立，我們固然可以憑有效的思想技巧使我們產(chǎn)生提升的信念;但是無效的，妨礙一個人健康成長的信念也可以因此而建立。
以下就討論一下這方面的內(nèi)容：妨礙和局限性的信念會對一個人產(chǎn)生多大的影響。
3.運用意識思考去改變潛意識里的障礙
大腦新皮質(zhì)，也就是我們的腦最表層的3毫米厚度，有6層神經(jīng)元。它們儲存了每一個人的知識和學問，其使用方法就是制造連接網(wǎng)絡。每有新的資料需要儲存，神經(jīng)元就會產(chǎn)生新的樹突和軸突，建造新的連接網(wǎng)絡。每個連接網(wǎng)絡代表一點知識學問。每次用到它時，這個網(wǎng)絡都會啟動一次。同一件事有三個不同的做法，我們會說有三個選擇，在某種條件之下，其中一個選擇會有最好的效果;在另外一些條件之下，另外的選擇會更好。故此，選擇越多，我們的能力越大。
我們的腦的運作極其復雜，不是用文字能夠解釋清楚的。下面我嘗試向大家介紹一些科學家已經(jīng)肯定了的資料：
假若一個意念由新皮質(zhì)第一層的一個神經(jīng)元開始，至第六層的神經(jīng)元之間可以建造的網(wǎng)絡，可以有多少不同選擇?
請看以下的表格：
每個神經(jīng)元與多少其他神經(jīng)元連接
xl
x2
x3
x4
x5
x6
xn
第一層
1
1
1
1
1
1
10*10*....
第二層
1
2
3
4
5
6
10*10*....
第三層
1
4
6
16
25
36
10*10*....
第四層
1
8
27
64
125
216
10*10*....
第五層
1
16
81
256
625
1296
10*10*....
第六層
1
32
243
1024
3125
7776
10*10*....
一個工作不順心，或者擔心下崗的職員，朋友曾經(jīng)提議與他合作搞點小生意。他也曾想過，他的思考過程是這樣的：
?、倥c朋友合作搞小生意。
?、谖覜]有經(jīng)驗，怎能成功? ·
?、弁饷娓偁幦绱思ち?，一定失敗!
④會被人騙走股本，我輸不起!
⑤年紀大了，無法與別人爭了!
?、迣W識又不足，真是太難了!
簡單地說，這位先生的思考過程只是一連串的“不”字(除了第一步)。結(jié)論只會有一個，就是“不”。如果他反復地這樣想，一 個月后你問他這個問題，他不僅會很堅決、清晰、肯定地說“不可能，沒法想”，而且會有很多理由去說服你那是不會成功的。他已經(jīng)用意識思想，不斷重復網(wǎng)絡的方法建立了一個很深的信念。 如果除了“不”外，這位先生還在每一步驟有另外其他3個選擇：
(1)與朋友合作搞小生意。
(2)不。
?、偈裁瓷獠淮笮枰?jīng)驗呢?
?、谀贻p時也常逛書店，開書店成嗎?
?、坌【俗幼鲭娔X生意，開電腦店需要經(jīng)驗嗎?
(3)不。
?、僖胍恍﹦e人未想到的新招!
?、诜找欢ㄒ葎e人好!
?、垩芯恳幌略鯓硬拍苁诡櫩驼椅覀?
(4)不。
①自己的生意自己照顧。
?、诓回澬?、不虛浮，腳踏實地。
?、廴フ埥锑従幼鰰嫷闹芟壬鯓硬艜或_。
(5)不。
?、偕倭梭w力，但人間智慧多了，我們閉智不閉力。
②什么生意不用自己付出勞力的?
?、垠w力活兒，可以找鄉(xiāng)下的親戚來做。
(6)不。 ，
?、偈裁瓷鉄o須很多學識?
?、谧钚枰膶W識是什么?去讀速成班!
?、畚业娜松腔邸⒐ぷ鹘?jīng)驗、人際關系會很有用。
每個步驟有四個選擇，總計起來，這位先生比剛才一個“不”的選擇多了一千倍的機會!而我們每個人的腦能夠容許有的選擇幾乎是無限的，因為平均來說每個神經(jīng)元與10000—15000個其他神經(jīng)元連接，若按最低的10000個計算，我們可有的選擇已經(jīng)是1兆兆了，更何況尚有腦里其他部分不同構(gòu)造的可能性呢?
還有一點，老天造人的時候，便設計出我們的腦根本沒有“不”字存在的可能性。換句話說，我們的腦不能接受有“不”字的指令。“不”字只存在于意識思想中，其惟一的功能，只是使我們停止不前，絕無好處。
所以，我們的腦里已經(jīng)有足夠的能力使我們在人生中有種種不同的選擇，從而達到成功快樂。而NLP的技巧，就是發(fā)揮里這些能力的方法。