太極拳的強(qiáng)身健體功效 練太極拳對(duì)身體哪些方面有好處
太極拳能夠改善人的神經(jīng)系統(tǒng)。全身各個(gè)器官需要神經(jīng)的調(diào)節(jié)下才能進(jìn)行，大腦通過(guò)發(fā)射接受信號(hào)，對(duì)身體進(jìn)行支配，而接受和發(fā)射的過(guò)程中，是以神經(jīng)系統(tǒng)作為載體的。下面學(xué)習(xí)啦小編帶您了解太極拳的強(qiáng)身健體功效，歡迎閱讀。
太極拳的強(qiáng)身健體功效
太極拳經(jīng)歷了幾百年的傳承，吸收了眾多優(yōu)點(diǎn)如中醫(yī)，儒家道家思想，還融入了經(jīng)絡(luò)的理論。太極拳能結(jié)合人的陰陽(yáng)，進(jìn)行一種調(diào)和，太極拳的奧秘在于她動(dòng)靜結(jié)合，思維隨著動(dòng)作擺動(dòng)，既能鍛煉人的大腦，又能鍛煉人的人體。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳能夠元?dú)獾蒙⒆跉獾贸?、精氣得保、身體強(qiáng)壯。
太極拳能夠改善人的神經(jīng)系統(tǒng)。全身各個(gè)器官需要神經(jīng)的調(diào)節(jié)下才能進(jìn)行，大腦通過(guò)發(fā)射接受信號(hào)，對(duì)身體進(jìn)行支配，而接受和發(fā)射的過(guò)程中，是以神經(jīng)系統(tǒng)作為載體的。太極拳中清靜用意、“意守丹田”，乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產(chǎn)生阻止病因病灶反饋信號(hào)機(jī)制的傳遞，起到糾正修復(fù)病灶反饋的惡性循環(huán)，抑制病情發(fā)展，提高健康水平。
心靜勿慮，意守丹田，是鼓動(dòng)內(nèi)氣的基礎(chǔ)，是產(chǎn)生毅力的條件。毅力是練拳的保證，鍛煉持之以恒，就可以從內(nèi)氣到外形協(xié)調(diào)一致。使氣沉于丹田，貫于尾閭，環(huán)流周身，從而使臟腑得充，周身得養(yǎng)，精力充沛，有利于病變和精神創(chuàng)傷的修復(fù)，有利病體的恢復(fù)和精神的保養(yǎng)，由于它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使興奮與抑制過(guò)程協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷，神經(jīng)類(lèi)疾病，如神經(jīng)衰弱等，有良好的防治作用。
練太極拳對(duì)身體哪些方面有好處
太極是中國(guó)古代最具特色和代表性的哲學(xué)思想之一，太極拳基于太極陰陽(yáng)之理念，用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過(guò)入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，以進(jìn)入妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有的境界，達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的。下面將太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的生理影響分述如下：
1. 太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)
太極拳對(duì)心血管的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都會(huì)發(fā)生不同程度的良好影響。體育鍛煉時(shí)，心臟的工作量增加，心肌的血液代謝過(guò)程加強(qiáng)。久經(jīng)鍛煉的運(yùn)動(dòng)員心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟增大，并以左心室增大為多見(jiàn)，而且訓(xùn)練水平越高，這種變化越顯著。這樣不但使心臟具有更大的收縮力，而且還能增加心臟容量，從而使心臟的每搏輸出量和每分鐘輸出量增加。
2. 太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)影響
太極拳的腹式呼吸，能將氣沉到丹田部位，促進(jìn)身體血液循環(huán)，打通身體經(jīng)絡(luò)，預(yù)防心腦血管疾病。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。太極拳由于要求深長(zhǎng)均勻的自然呼吸，且要?dú)獬恋ぬ铮粑男Ч黾?，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)，改善了心臟的營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。同時(shí)，太極拳深長(zhǎng)的腹式呼吸，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
3.太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，太極拳和一般的健身體操不同，除去全身各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動(dòng)外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運(yùn)動(dòng)，而更重要的是需要精神的專(zhuān)注，心靜、用意，這樣就對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響，從而給其他系統(tǒng)與器官的活動(dòng)和改善打下了良好的基礎(chǔ)。同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
4.太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響
由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的職能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收。