男人常練42式太極拳有哪些好處?
42式太極拳一直是我們廣大朋友的喜歡,主要是常練42式太極拳可以幫我我們緩解身體病情及調(diào)和身體機(jī)能起到養(yǎng)生的功效,隨著我們年齡的增長身體的各項(xiàng)機(jī)能就會下降,這時候練手42式太極拳是非常好的,比如是可以強(qiáng)腎壯腰、促進(jìn)新陳代謝加速、疏通筋骨、提高抗御病邪和自我修復(fù)能力等等保健的功效。下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
男人常練42式太極拳有哪些好處?
1.常練42式太極拳可以強(qiáng)腎壯腰
腎臟對我們?nèi)梭w是非常重要的，生活中我們要積極進(jìn)行保護(hù)，適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳能起到保護(hù)腎臟的作用，有利健康。
腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急于求成而用大補(bǔ)之藥，或用成份不明的補(bǔ)腎藥物。太極拳是一項(xiàng)以腰部為樞紐的緩慢運(yùn)動，動作比較舒緩，非常適合腎虛的老少青年人鍛煉，能有效輔助治療腎虛，對健康很有幫助。
2.常練42式太極拳可以促進(jìn)新陳代謝加速、疏通筋骨
通過修煉42式太極拳可以很好的鍛煉我們的全身，疏通筋骨，是身體血液循環(huán)更加流通，讓我們的身體新陳代謝加速，提高腎臟的排毒功能。
也有人對動脈硬化的人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過五到六個月鍛煉后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也大大減輕。這些研究結(jié)果，可以說明打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。
太極拳的創(chuàng)編是結(jié)合陰陽之理和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，所以在養(yǎng)生方面有其獨(dú)特的風(fēng)格和治療效果。
北京醫(yī)學(xué)院早在60年代就發(fā)表了《從醫(yī)學(xué)看太極拳》的文章，他們從練太極拳的人組和不練太極拳的人及敬老院的人組，進(jìn)行了系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)檢查和對照比較。
結(jié)果證明，練42式太極拳的男人的腎臟功能以及其他身體功能性均比敬老院的人組的朋友要高的多，這就說明通過練習(xí)太極拳可以有效的補(bǔ)腎強(qiáng)身。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是一個有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。首先，突然、強(qiáng)烈的刺激會使人體氣機(jī)紊亂和臟腑陰陽氣血失調(diào)。
在練習(xí)太極拳的過程中講究的是完全的放松身體，這樣長期堅持有助于經(jīng)絡(luò)的疏通。
3.常練42式太極拳可以提高抗御病邪和自我修復(fù)能力
太極拳全身性輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈灌注全身，滋養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護(hù)機(jī)體功能，提高抗御病邪和自我修復(fù)能力。
4.常練42式太極拳可以疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí)
太極拳運(yùn)動中，腰部的旋轉(zhuǎn)、四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動會對全身三百多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)、激發(fā)經(jīng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí)，加強(qiáng)各組織器官的生理功能。
5.常練42式太極拳可以輔助治療腎虛
通過腰部的活絡(luò)運(yùn)動，改善腰部氣血循環(huán)，充養(yǎng)腎氣，治療腎虛，腎臟位于腰部，腎虛病人大多腰部無力。在中醫(yī)看來，腎虛的致病原因多為長期積累成疾，情志失調(diào)、房勞過度都會導(dǎo)致腎虛。太極拳讓腰部得以鍛煉，改善腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)，治療腎虛。
有關(guān)這方面的研究資料，目前還不多，但從上述兩組老人的骨骼變化及動脈硬化發(fā)生率的差異來看，打太極拳對脂類、蛋白類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。
近年來，國內(nèi)有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究運(yùn)動的防老作用。例如，有人報道，男人鍛煉五到三十分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的人，下降尤為明顯。
6、改善腎虛的各項(xiàng)癥狀，并調(diào)節(jié)情志，緩解腎虛
腎虛會導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)工作效率降低，還會導(dǎo)致情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等腦力情志方面的功能減退，太極拳以意行氣，精神集中，可摒除雜念，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常。
腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態(tài)平和，有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣，經(jīng)常練習(xí)能改善腎陰虛和腎陽虛，而且太極拳練習(xí)是以腰為樞紐，增強(qiáng)腰部力量。
太極拳身法中正，心態(tài)平和，亦有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣。
腎虛患者若有全身衰弱、營養(yǎng)不良，應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)，若有身心過勞、思慮過度，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，身心調(diào)節(jié)、舒緩情志，緩解腎虛。腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強(qiáng)健。太極拳保養(yǎng)生機(jī)，健身養(yǎng)生，堅持習(xí)練太極拳可輔助治療腎虛。
7、常練42式太極拳可以打擊膽固醇
練習(xí)太極拳的同時，可以促進(jìn)我們的新陳代謝，對膽固醇也有一定的作用。諸葛純英表示，打太極拳對脂類、蛋白質(zhì)類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。她強(qiáng)調(diào)，打太極也會影響物質(zhì)代謝，可以說是運(yùn)動防老。以前曾有過實(shí)驗(yàn)，證實(shí)老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。
對動脈硬化的老人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過5~6個月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也會大大減輕。
8.常練42式太極拳調(diào)和五臟精力充沛
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動，習(xí)練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)身體陰陽平衡，使人體達(dá)到穩(wěn)態(tài)。太極拳前人曾被稱之為“知覺運(yùn)動”，其原因在于其鍛練是與人意念感覺分不開的。最初練習(xí)者要注意動作是否正確，再者要注意在練習(xí)中掌握每一個要領(lǐng)。
如是否做到虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、氣沉丹田等等。然而這只是初步的以意導(dǎo)體，以后漸漸地還要以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身。太極拳用意方法是用意控制人體的動作和內(nèi)外運(yùn)轉(zhuǎn)，排除雜念，求得虛靜。
太極拳動靜結(jié)合，非常適合身體虛弱者練習(xí)，整套拳法打完后，你會感到精神振奮，心情愉悅。