太極拳的好處有哪些 太極拳的強身健體功效

　　眾所周知，太極屬于比較柔和的慢運動，老少咸宜。雖然太極總是來來回回那幾招，沒有什么精彩之處，但是它對強身健體起著獨特的效果，非常適合養(yǎng)生。那么太極拳到底有什么好處呢?下面就跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　太極拳的好處

　　好處一：在練習(xí)太極的時候，首先要放松全身，使身體處于一種放松柔軟的狀態(tài);全身的放松有利于令我們的呼吸變得更加自然順暢，甚至有利于促進氣血的流通，具有強身健體祛病的功效。

　　好處二：其次，在韻動上，要求在穩(wěn)靜的基礎(chǔ)上帶動，動中帶靜;雖然我們的四肢身體在動，但是其動作給人一種靜的感覺。因此，每次在做完太極之后，身心會感到非常愉快，壓力會頓時減少。長期堅持太極運動，有利于促進全身血液的循環(huán)，加快新陳代謝，還能消除身體疲勞，穩(wěn)定心智，緩解血氣堵塞、血液流通不順暢等問題。

　　好處三：在練習(xí)太極時，保持動作的連貫性，記住所有的太極動作均是由思想牽制我們的腰椎、肩膀以及四肢的。每次身體動時，全身都會協(xié)調(diào)而動;不動而靜時，全身則處于靜之狀態(tài)。由于，太極的每一動作都需要各個身體以及神經(jīng)的協(xié)調(diào)，從而展示動作的連貫性，因此，在練習(xí)太極時，有利于促進神經(jīng)以及各命脈的相協(xié)調(diào)，提高神經(jīng)以及命脈的反應(yīng)速度，令其處于穩(wěn)定健康的狀態(tài)，加強身體各機能的運作。

　　好處四：太極的每一動作都需要與呼吸相兼收，跟著呼吸自由伸縮。因此，經(jīng)常練習(xí)太極，非常有利于充實中氣，令血色變得更加紅潤，血氣更加順暢，減少血栓血液堵塞情況，甚至還能時刻保持清醒的頭腦，消除全身的疲勞，令精神更加飽滿，雙眼更加有神，非常適合血虛者以及體弱者練習(xí)。

　　哪些人不宜練太極拳

　　第一：急功近利的人

　　太極有很多基本功要學(xué)習(xí)，而且我們都知道，太極是非常慢的，講究的是動中求靜，所以這個拳法要循序漸進，從入門到領(lǐng)悟要領(lǐng)，是需要比較長的時間的，當然這個也是因人而異的。但是一些比較急功近利的人，他們總是想借助一些技巧快速的練成，快速的見效，其實這與太極的本質(zhì)是相背的。我們都知道，這種功法更加注重的是意，這種境界需要練到一定的程度才能掌握，所以這種養(yǎng)生方法，不適合急功近利的人來養(yǎng)生。

　　第二：心不安的人

　　在練拳之前，就要平心靜氣，這是練拳的要領(lǐng)之一。如果一直心煩氣躁，心里想著其他的事情，不能靜心，這樣的人練拳，連狀態(tài)都無法進入，在這樣的心境之下，練拳達到的效果，只能是舒展下筋骨而已，并不能起到養(yǎng)生的作用。所以心不安的人，是不適合通過練拳來養(yǎng)生的，可以先選擇一些其他的方式，比如說冥想，讓自己的心靜下來，再通過練太極拳養(yǎng)生。

　　第三：膝關(guān)節(jié)有問題的人

　　我們在練拳的過程中，很多姿勢、動作會讓關(guān)節(jié)處承受壓力，如果一些人本來膝關(guān)節(jié)處就有問題，那么在打太極之后，可能會誘發(fā)出更嚴重的問題。所以有膝關(guān)節(jié)問題的人，可以通過其他方式，來調(diào)養(yǎng)身體，不要選擇像爬樓梯、打太極等這類過分活動到關(guān)節(jié)的運動。

　　太極拳的強身健體功效

　　太極拳經(jīng)歷了幾百年的傳承，吸收了眾多優(yōu)點如中醫(yī)，儒家道家思想，還融入了經(jīng)絡(luò)的理論。太極拳能結(jié)合人的陰陽，進行一種調(diào)和，太極拳的奧秘在于她動靜結(jié)合，思維隨著動作擺動，既能鍛煉人的大腦，又能鍛煉人的人體。長期練習(xí)太極拳能夠元氣得生、宗氣得充、精氣得保、身體強壯。

　　太極拳能夠改善人的神經(jīng)系統(tǒng)。全身各個器官需要神經(jīng)的調(diào)節(jié)下才能進行，大腦通過發(fā)射接受信號，對身體進行支配，而接受和發(fā)射的過程中，是以神經(jīng)系統(tǒng)作為載體的。太極拳中清靜用意、“意守丹田”，乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產(chǎn)生阻止病因病灶反饋信號機制的傳遞，起到糾正修復(fù)病灶反饋的惡性循環(huán)，抑制病情發(fā)展，提高健康水平。

　　心靜勿慮，意守丹田，是鼓動內(nèi)氣的基礎(chǔ)，是產(chǎn)生毅力的條件。毅力是練拳的保證，鍛煉持之以恒，就可以從內(nèi)氣到外形協(xié)調(diào)一致。使氣沉于丹田，貫于尾閭，環(huán)流周身，從而使臟腑得充，周身得養(yǎng)，精力充沛，有利于病變和精神創(chuàng)傷的修復(fù)，有利病體的恢復(fù)和精神的保養(yǎng)，由于它能促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善，使興奮與抑制過程協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷，神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱等，有良好的防治作用。