女人晚上練太極拳的好處有哪些

女人晚上練太極拳的好處有哪些

　　太極拳是女人天然的保健品，常練42式太極拳的女人，活到60歲依舊水嫩如花，太極拳給女性第二個(gè)青春，女人晚上練習(xí)太極拳也會(huì)有一定的好處。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人晚上練太極拳的好處。歡迎閱讀!

　　女人晚上練太極拳的好處

　　身邊有很多愛練42式太極拳的朋友，特別是女性朋友，就算不用化妝品，氣色也顯得非常好，很多女性都說：再貴的化妝品，也不如練好42式太極拳。

　　好處1.練太極能宜養(yǎng)身心、養(yǎng)心修德

　　凡事如一套太極，拳起境生，拳落而心生。拿得起、放得下，從容、靜心對(duì)待，不以物喜，不以已悲。多微笑，少動(dòng)怒，善養(yǎng)心性，培養(yǎng)個(gè)人修為。心境好，自然容顏煥發(fā)。

　　好處2.練拳能抗氧化、少皺紋

　　太極拳練習(xí)法，能夠打通身體各處的微循環(huán)，自然能夠清除體內(nèi)各種毒素及不良暗物質(zhì)，多練拳能夠延緩衰老。

　　愛美是女人的天性，每天堅(jiān)持練42式的女人可永葆青春，太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，起到活血化瘀的作用，可以幫助女人排毒養(yǎng)顏，減少色斑。

　　好處3.練拳能潤(rùn)腸通便，調(diào)出好氣色

　　練太極能夠起到身體內(nèi)臟調(diào)整得當(dāng)，通便利尿的作用。容易擁有白里透紅的好氣色。

　　好處4.練拳能培養(yǎng)氣質(zhì)、言行舉止會(huì)變優(yōu)雅

　　練太極得人多少會(huì)講究一點(diǎn)格調(diào)與品味，能夠容易讓自己進(jìn)入傳承的文化中去，下功夫研究言行舉止，學(xué)習(xí)待客禮儀。

　　好處5.太極文化國學(xué)熏陶、氣質(zhì)由內(nèi)而發(fā)

　　練拳學(xué)太極時(shí)，總免不了接受國學(xué)文化的熏陶，氣質(zhì)由內(nèi)而外散發(fā)。

　　愛練42式臺(tái)太極拳的女人，溫柔體貼，常練42式太極拳的女人讓男人敬仰，而且還能提高氣質(zhì)，從內(nèi)向外散發(fā)迷人的魅力。

　　人的樣貌與心情一樣，會(huì)受到身邊朋友的影響。身邊有一群同樣練太極愛太極的朋友，往往這個(gè)圈子的樣貌也會(huì)一樣顯得年輕、心態(tài)也是。

　　練太極拳可疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)氣血

　　1.太極拳的身法有利于任、督、沖、帶四脈的活動(dòng)?！度V》云：“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”、“含胸?fù)鼙硽獬恋ぬ?rdquo;。

　　太極拳這個(gè)身法的關(guān)鍵是尾閭中正，尾閭處的長(zhǎng)強(qiáng)穴是督脈的絡(luò)穴，別走任脈。太極拳整套拳路不斷運(yùn)轉(zhuǎn)擠壓長(zhǎng)強(qiáng)穴，能夠起到通調(diào)任督的作用。

　　在這種身法下，腰部微微旋轉(zhuǎn)以帶動(dòng)四肢動(dòng)作，既促進(jìn)任、督兩脈不斷活動(dòng)，又使腰間的帶脈膨脹、腎部充實(shí)。鍛煉日久帶脈一圈會(huì)肌內(nèi)豐滿，小腹之沖脈會(huì)有氣勢(shì)旺盛之感。

　　任脈為諸陰脈之海，絡(luò)全身之陰氣，督脈為諸陽脈之總綱，有統(tǒng)帥全身陽脈之作用。通調(diào)任督無疑會(huì)促進(jìn)人體健康。

　　2.太極拳的四肢運(yùn)動(dòng)有利于暢通手、足十二正經(jīng)脈及蹺、維四奇經(jīng)。太極拳是一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式。

　　上肢運(yùn)動(dòng)要求松肩墜肘氣到指尖，其運(yùn)動(dòng)方式的特點(diǎn)可概括為，運(yùn)轉(zhuǎn)走弧形，螺旋勁不停。往返有折疊，指、掌、拳分明。

　　下肢運(yùn)動(dòng)由腰部旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)，胯膝足與上肢肩、肘、手相配合，其運(yùn)動(dòng)形式的特點(diǎn)可概括為，運(yùn)勁如抽絲、邁步如貓行。進(jìn)退需轉(zhuǎn)換、虛實(shí)要分清。

　　這種螺旋走弧的圓活運(yùn)動(dòng)，使四肢的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)在均勻連貫的反復(fù)活動(dòng)中，得到無微不至的運(yùn)動(dòng)，做到“行氣如九曲珠，無微不至”，氣血暢通，使其流轉(zhuǎn)貫注于四梢(手、足十指尖端)。從而達(dá)到本固枝榮。

　　3.太極拳“心靜用意”、“松、柔、勻、緩”的運(yùn)動(dòng)方式有利于全身氣血運(yùn)行，通經(jīng)活絡(luò)效果顯著。

　　4.太極內(nèi)功的修煉過程就是打通全身經(jīng)絡(luò)的過程。太極拳套路中一些特定的動(dòng)作可專門刺激某些穴位，促使部分經(jīng)絡(luò)的活動(dòng)，而調(diào)節(jié)某些器官的功能。

　　不少人長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)，很多慢性頑癥在不知不覺之中消失了，身體由弱變強(qiáng)，其中可能有許多原因，但最重要的原因是太極拳促進(jìn)了全身的經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)，從而調(diào)節(jié)機(jī)體功能，增進(jìn)了健康。

　　女人練太極拳可預(yù)防婦科疾病

　　1.疏通經(jīng)脈，防治婦科疾病

　　婦女由于生理上的原因，容易導(dǎo)致肝血虧損和內(nèi)分泌失調(diào)。單練”金剛?cè)髮?duì)”“側(cè)身領(lǐng)落”和‘懷中抱月”，對(duì)婦女的肝經(jīng)、”腎經(jīng)、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調(diào)節(jié)作用，可以補(bǔ)益腎氣，疏導(dǎo)肝氣，行氣開郁。

　　2.防治內(nèi)分泌失調(diào)，延年益壽

　　42式太極拳緩慢柔和、中正圓活，非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習(xí)中，全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運(yùn)動(dòng)中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強(qiáng)，持之以恒.則疾病消失.延年益壽。

　　女性保持窈窕的身材和不老的容顏，最關(guān)鍵的就是內(nèi)分泌，練習(xí)42式太極拳提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，這能讓女性氣質(zhì)提高的同時(shí)，還能健康長(zhǎng)壽。

　　3.延緩衰老，除皺美容

　　“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)，對(duì)腸胃和面部有一定保健作用。尤其對(duì)女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。

　　4.增強(qiáng)免疫功能，擺脫亞健康狀態(tài)

　　練習(xí)“攬?jiān)?rdquo;時(shí)，左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn)，可使心火下降，腎水上升，陰平陽秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態(tài)。

　　5.調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠

　　練習(xí)“白鶴亮翅”時(shí).左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對(duì)身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用，能治療頭痛.對(duì)防治失眠也有顯著療效。

　　現(xiàn)在各種生活、工作壓力，導(dǎo)致很多人長(zhǎng)期的精神壓抑，醫(yī)院里經(jīng)常有腦梗、中風(fēng)等疾病，這些都是生活壓迫所致，而練習(xí)42式太極拳對(duì)睡眠有改善，讓神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息。

　　6.調(diào)動(dòng)五臟之氣，按摩內(nèi)臟

　　“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動(dòng)起來，能起到一種按摩內(nèi)臟的效果，對(duì)于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。

點(diǎn)擊下頁還有更多>>>太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)