如何快速提升籃球控球技術(shù)
在練習(xí)運(yùn)球的過程中，對(duì)提高手指靈活性與柔韌性效果要比普通籃球效果明顯很多。下面是小編為大家整理的如何快速提升籃球控球技術(shù)，希望對(duì)大家有所幫助!
如何快速提升籃球控球能力
【快速提高運(yùn)球能力】
?、?加快提高手臂力量，使對(duì)球的控制力更強(qiáng)，對(duì)球的控制更加隨心所欲。
② 提高運(yùn)球與變向速度。HEAVYBALL練習(xí)后，再使用普通球運(yùn)球與變向，會(huì)在熟練的基礎(chǔ)上更加快速、有力、富有更強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)效果。
③在練習(xí)運(yùn)球的過程中，對(duì)提高手指靈活性與柔韌性效果要比普通籃球效果明顯很多。
【提高運(yùn)動(dòng)員的傳球能力】
?、?提高運(yùn)動(dòng)員的傳球速度，使其傳球的動(dòng)作速度和球的運(yùn)行速度都更加快速。
② 快速提高運(yùn)動(dòng)員的傳球距離，是對(duì)快攻長(zhǎng)傳力不從心的隊(duì)員能夠快速提升自己的傳球距離，使其在對(duì)抗與比賽中傳球更加從容。
?、厶岣哌\(yùn)動(dòng)員接球的穩(wěn)定性及其接球后連貫動(dòng)作運(yùn)用的速度與速率。
【提高運(yùn)動(dòng)員的持球、轉(zhuǎn)身、突破放球等技術(shù)的穩(wěn)定性和速率】
① 使用HEAVYBALL訓(xùn)練持球技術(shù)時(shí)，可以更好的提高抓球力量，速度與技術(shù)的熟練度。
?、?提高持球轉(zhuǎn)身突破放球的技術(shù)的動(dòng)作速率，提高整體動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)效果。
【提高隊(duì)員的籃板球技術(shù)與籃板球后的擴(kuò)展技術(shù)】
(如：籃下二次進(jìn)攻和快攻一傳)
① 在練習(xí)抓籃板球時(shí)相對(duì)于普通球可以更快速的提高隊(duì)員的抓球力量，速度與技術(shù)的熟練度。
?、?在練習(xí)進(jìn)攻籃板時(shí)，有時(shí)會(huì)加入籃下二次進(jìn)攻的練習(xí)，使用HEAVYBALL在練習(xí)時(shí)還可以利用球的重量提高籃下二次進(jìn)攻的持球起跳速度與力量，加強(qiáng)身體的的控制能力，從而提高了二次進(jìn)攻時(shí)身體控制能力與技術(shù)運(yùn)用的穩(wěn)定性。
③ 在練習(xí)后場(chǎng)籃球的時(shí)候有時(shí)會(huì)加入一傳快攻，如果使用HEAVYBALL可以提高快攻一傳的速度與質(zhì)量，讓一傳更有滲透力。
【提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)】
?、?提高運(yùn)動(dòng)員的身體力量。
?、?提高籃球運(yùn)動(dòng)員的身體穩(wěn)定性和平衡能力。
?、?提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)耐力。
?、芴岣呋@球運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)能力與敏捷性。
控球后衛(wèi)怎么打
組織后衛(wèi)又稱為控球后衛(wèi)，是職業(yè)籃球入門門檻最低的的位置，但也是場(chǎng)上最具有決策力的位置，有著球場(chǎng)教練之稱。組織后衛(wèi)在訓(xùn)練方面也是最難的，近些年來中國(guó)也沒出產(chǎn)過很出色的組織后衛(wèi)，導(dǎo)致一直在國(guó)際大賽上成績(jī)不算特別突出。那么，組織后衛(wèi)練習(xí)時(shí)又要注意哪些方面呢?
控球后衛(wèi)應(yīng)具備的素質(zhì)技能
1、速度是必須的
組織后衛(wèi)按理說是場(chǎng)上最矮的，所以必須是最快的，速度是組織后衛(wèi)所必須的，不論進(jìn)攻或者防守。組織后衛(wèi)必須進(jìn)行田徑式的練習(xí)，提高自身的速度和耐力。
2、全面的身體素質(zhì)以及耐力
速度是組織后衛(wèi)的生命線，但是僅僅具備速度對(duì)于身體來說是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。組織后衛(wèi)的身體訓(xùn)練應(yīng)該是全方位的，一整套身體訓(xùn)練，從手到腳的地方，都要仔細(xì)的練，才會(huì)有全方面的提高。
3、很強(qiáng)的對(duì)抗能力
組織后衛(wèi)需要很強(qiáng)的對(duì)抗能力，對(duì)手控制組織后衛(wèi)的辦法是速度加上對(duì)抗壓迫，迫使組織后衛(wèi)在高壓下不能進(jìn)行完整連貫的動(dòng)作，所以對(duì)抗力非常重要?？梢詤⒖己粑ㄌ嵘眢w胸腔厚度，多練習(xí)下肢力量以增加對(duì)抗，同樣在防守上要壓迫對(duì)手。
控球后衛(wèi)應(yīng)掌握的技戰(zhàn)術(shù)
1、優(yōu)秀的控球技巧
組織后衛(wèi)對(duì)于控球技巧很有要求，好的組織后衛(wèi)控球都運(yùn)得高、快又連貫?；ㄊ竭\(yùn)球好看，但是確實(shí)不實(shí)用，只能作為增加球感球性的練習(xí)。
高運(yùn)球有兩個(gè)最大的好處：一是在快攻時(shí)，人追著球跑，使運(yùn)球速度和快攻速度更快。這一點(diǎn)可以參考馬布里，他的絕對(duì)速度比基德的快，但是快攻打得遠(yuǎn)不如基德打得 出色;二是能夠有更大空間傳出好球，參考納什。
2、不看球的控球能力
組織后衛(wèi)由于擁有場(chǎng)上的決策權(quán)，所以運(yùn)球時(shí)不能眼睛盯著球看，而要時(shí)刻注意著隊(duì)友的跑位。組織后衛(wèi)的標(biāo)準(zhǔn)，是要在防守之下能夠注意到場(chǎng)上動(dòng)靜，那么練習(xí)的時(shí)候就應(yīng)該以不看球?yàn)榫毩?xí)標(biāo)準(zhǔn)。
3、優(yōu)秀的空位投籃技術(shù)
組織后衛(wèi)應(yīng)該有快速的出手速度，以及高命中的無人防守下的投籃，因?yàn)榻M織后衛(wèi)的身高問題使得投籃出手要快，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)以此為準(zhǔn)。
4、良好的防守能力和意識(shí)
防守意識(shí)和防守的技術(shù)一樣重要，一旦上了賽場(chǎng)，就要全心的思考去怎樣防守，并且整場(chǎng)集中注意力。這樣做也許起初會(huì)很累，但是以后一旦形成習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)好處很多!
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