籃球控球怎么練
如何提高控球技術(shù)?籃球控球怎么練?組織后衛(wèi)又稱為控球后衛(wèi)，是職業(yè)籃球入門門檻最低的的位置，但也是場上最具有決策力的位置，有著球場教練之稱。下面是小編為大家整理的籃球控球怎么練，希望對大家有所幫助!
如何提高個人控球能力
運球注意事項
今天這一節(jié)介紹籃球的最基本技術(shù)之一：運球，在講解運球各項技術(shù)要領(lǐng)之前，需要了解運球時應(yīng)注意的事項。
我們一進體育館，拿起球來經(jīng)常做的就是兩件事，一是投籃，二是運球。我們有各種各樣的運球，變向運球，轉(zhuǎn)身運球，胯下運球，但是真正比賽當(dāng)中只有四種情況需要使用運球：第一種，從后場向前場推進的時候需要運球;第二種，在調(diào)整傳球角度的時候運球;第三種，突破上籃時運球;第四種，做一些技術(shù)動作，運球轉(zhuǎn)身，攻籃，在籃下扛，做進攻動作的時候運球。
你真正使用運球的過程當(dāng)中也有四種情況需要注意：首先是你運球要有目的，有的人低著頭就運球，忘了場上還有四個同伴;第二點，也是被很多人忽略的一點，運球從后場向前場推進的時候要用弱手運球——當(dāng)你向前場推進而防守的人突然上來的時候，可以變成用強手運球和他周旋;如果你無人防守的時候也用強手運球，突然有人上來防守，你一變向就會變成弱手，而用弱手跟防守人周旋，很可能會造成失誤，這一點很多人往往忽略。
第三點，進攻的時候，在接球以后，一定先轉(zhuǎn)身面向籃，而不要把球放在地上——很多人有不好的習(xí)慣，接球以后在地上拍一下球，拿起來后就成了死球，如果防守好的話，馬上上來一呼，就會把傳球路線都封住，造成夾擊。所以在接球以后要馬上轉(zhuǎn)身，面向籃且不要運球，用三威脅的姿勢，可以或傳球或運球。
最后需要注意的一點是，如果運起來了，要保持活球，除非你要傳球或要投籃，否則的話不要把球拿起來。有的人運球時突然把球拿起來，再找人，容易被對方造成夾擊，或者是傳球失誤，特別要注意的是，一旦運起來就不要停，除非你已經(jīng)想好你要做什么了，我是要傳球還是要投籃。
運球的要領(lǐng)
現(xiàn)在我跟大家介紹一下運球的要領(lǐng)，運球的時候，這五個手指和手掌的邊緣觸球，掌心是不觸球的，掌心是空的，打完球以后，投籃運球以后，這個掌心應(yīng)該是干凈的，臟的是手指和手掌邊緣。同時發(fā)力的時候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下運。隨著球下來上來，這樣運球。
下面我講一下軀干的位置，運球的時候，軀干的位置非常重要，要保持軀干在防守人和球之間，這樣可以保護好球，
也就是這個位置，運球的時候，兩個腿要稍微分開一些，比肩稍微寬一點，很舒適的位置，而且重心要下來。有時候我們講重心下來，有人是直腿往前傾，彎腰，重心就失去了，沒有平衡，應(yīng)該是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，頭要抬起來，觀察場上情況，這樣運球。手是這樣，隨時保護，有人過來擋差。
另外還有一點我講一下眼睛的位置，眼睛你要看著你的防守人，但是實際上你要看穿你的防守人，視線從這兒看過去，而且有余光，這樣能隨時觀察場上情況，判斷，如果哪兒出現(xiàn)了機會了，這個球就傳出去了，這是運球應(yīng)當(dāng)注意的。
我們有的人運球太高，甚至到肩這么高，有兩點不好，運球高，距離長了，容易失誤，另外還容易被人打掉，所以運球應(yīng)該低一些，一般情況下不超過腰，在膝關(guān)節(jié)以下，這樣運球，注意手的保護。
原地運球
現(xiàn)在我們可以進行運球，先是原地運球，首先要注意重心的保持，兩腳開立，略略靠近肩，切勿往前哈腰，姿勢象坐在一個椅子上，重心不要前傾，坐著，腰要直，相對直一些，這樣大家看他的兩個腳，重心在兩個腳之間，重心不要錢傾。大家注意，運球的時候，如果用右手運球的時候，要注意左手，左手要保護球，不讓防守人過來。運球的時候，一定要永遠保持球與人的身體和防守者，人的身體在防守者和球之間，另一只手要去擋著。
大家來試一試，開始運球，注意球運的不要高，永遠不要運的高過腰部?，F(xiàn)在練習(xí)左手運球，開始，這個時候要注意右手的位置，右手是擋著，起一個保護作用，重心是在兩腳中間，保持身體平衡，而且背要直，放松放松，肩要放松，球不要運得高，抬頭，觀察場上的情況。
原地兩邊拉的運球練習(xí)。下面還是運球，原地運球，前后拉的這種運球，抬頭，一定注意用眼睛余光觀察場上的情況，重心還應(yīng)該稍微低一點，不要前傾，有點像坐著，換手，換那只手，同樣，還是抬頭，永遠注意抬頭，往下坐一點，注意腰背保持直一點，相對直，不要往前傾，重心在兩個腳的中間，另一只手保護球，手要支起來，肩放松，抬頭。
運球小結(jié)
首先是在籃球場上四種情況下使用運球，第一就是向前場推進的時候使用運球，第二，調(diào)整傳球角度的時候使用運球，第三，突破上籃的時候使用運球，第四點發(fā)出進攻動作的時候使用運球。另外運球的時候也有四點需要注意，首先運球要有目的，第二，運球向前場推進的時候要用弱手運球，當(dāng)防守上來的時候可以用強手與他周旋。
第三點，不要輕易運球，接球以后先面對籃，三威脅的姿勢，然后再決定是運球還是傳球，還是突破。第四點，運球以后不要輕易的停球，只有決定要傳球或者投籃的時候才把球拿起來。
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組織后衛(wèi)又稱為控球后衛(wèi)，是職業(yè)籃球入門門檻最低的的位置，但也是場上最具有決策力的位置，有著球場教練之稱。組織后衛(wèi)在訓(xùn)練方面也是最難的，近些年來中國也沒出產(chǎn)過很出色的組織后衛(wèi)，導(dǎo)致一直在國際大賽上成績不算特別突出。那么，組織后衛(wèi)練習(xí)時又要注意哪些方面呢?
控球后衛(wèi)應(yīng)具備的素質(zhì)技能
1、速度是必須的
組織后衛(wèi)按理說是場上最矮的，所以必須是最快的，速度是組織后衛(wèi)所必須的，不論進攻或者防守。組織后衛(wèi)必須進行田徑式的練習(xí)，提高自身的速度和耐力。
2、全面的身體素質(zhì)以及耐力
速度是組織后衛(wèi)的生命線，但是僅僅具備速度對于身體來說是遠遠不夠的。組織后衛(wèi)的身體訓(xùn)練應(yīng)該是全方位的，一整套身體訓(xùn)練，從手到腳的地方，都要仔細的練，才會有全方面的提高。
3、很強的對抗能力
組織后衛(wèi)需要很強的對抗能力，對手控制組織后衛(wèi)的辦法是速度加上對抗壓迫，迫使組織后衛(wèi)在高壓下不能進行完整連貫的動作，所以對抗力非常重要?？梢詤⒖己粑ㄌ嵘眢w胸腔厚度，多練習(xí)下肢力量以增加對抗，同樣在防守上要壓迫對手。
控球后衛(wèi)應(yīng)掌握的技戰(zhàn)術(shù)
1、優(yōu)秀的控球技巧
組織后衛(wèi)對于控球技巧很有要求，好的組織后衛(wèi)控球都運得高、快又連貫。花式運球好看，但是確實不實用，只能作為增加球感球性的練習(xí)。
高運球有兩個最大的好處：一是在快攻時，人追著球跑，使運球速度和快攻速度更快。這一點可以參考馬布里，他的絕對速度比基德的快，但是快攻打得遠不如基德打得 出色;二是能夠有更大空間傳出好球，參考納什。
2、不看球的控球能力
組織后衛(wèi)由于擁有場上的決策權(quán)，所以運球時不能眼睛盯著球看，而要時刻注意著隊友的跑位。組織后衛(wèi)的標準，是要在防守之下能夠注意到場上動靜，那么練習(xí)的時候就應(yīng)該以不看球為練習(xí)標準。
3、優(yōu)秀的空位投籃技術(shù)
組織后衛(wèi)應(yīng)該有快速的出手速度，以及高命中的無人防守下的投籃，因為組織后衛(wèi)的身高問題使得投籃出手要快，訓(xùn)練時應(yīng)以此為準。
4、良好的防守能力和意識
防守意識和防守的技術(shù)一樣重要，一旦上了賽場，就要全心的思考去怎樣防守，并且整場集中注意力。這樣做也許起初會很累，但是以后一旦形成習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)好處很多!
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