怎樣提高打籃球控球能力
控球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)員其它技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)實(shí)施效率的前提,控球技術(shù)的好壞直接決定了籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的掌握程度和集體戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施效率。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣提高打籃球控球能力，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
提高打籃球控球能力的要領(lǐng)：
1、四種情況下使用運(yùn)球：
一：就是向前場(chǎng)推進(jìn)的時(shí)候使用運(yùn)球;
二：調(diào)整傳球角度的時(shí)候使用運(yùn)球;
三：突破上籃的時(shí)候使用運(yùn)球;
四：發(fā)出進(jìn)攻動(dòng)作的時(shí)候使用運(yùn)球。
2、運(yùn)球的過(guò)程中有四種情況需要注意：
一：運(yùn)球要有目的;
二：運(yùn)球向前場(chǎng)推進(jìn)的時(shí)候要用弱手運(yùn)球，當(dāng)防守上來(lái)的時(shí)候可以用強(qiáng)手與他周旋;
三：不要輕易運(yùn)球，接球以后先面對(duì)籃，三威脅的姿勢(shì)，然后再?zèng)Q定是運(yùn)球還是傳球，還是突破;
四：運(yùn)球以后不要輕易的停球，只有決定要傳球或者投籃的時(shí)候才把球拿起來(lái)。
3、四個(gè)技巧改善你的運(yùn)球能力：
想要在球場(chǎng)上改善你的運(yùn)球技巧嗎?按照這四個(gè)非常重要的技巧你將能夠在球場(chǎng)上改善你的運(yùn)球能力。
一、用你的指尖控制籃球，而不是用你的手掌。張開(kāi)你的手指分布在球的表面。手指張開(kāi)的握球法可以讓運(yùn)球員在運(yùn)球的過(guò)程中更好地控制籃球。同樣，它使得你在用指尖下推時(shí)更快的運(yùn)球，比起用手掌向下推球反應(yīng)來(lái)的更快些。
二、 運(yùn)球時(shí)如何確定自己的姿勢(shì)也是相當(dāng)重要的。記住，在運(yùn)球時(shí)保持一個(gè)低姿態(tài)。如果你站的太直，那么球?qū)⑿枰L(zhǎng)的時(shí)間完成一次反彈球才回到你運(yùn)球的手里。這將會(huì)讓對(duì)方防守隊(duì)員更多機(jī)會(huì)的偷球。你應(yīng)該要在運(yùn)球前就保持這樣一個(gè)姿勢(shì)。
運(yùn)球員應(yīng)該要進(jìn)入一個(gè)低且防御的姿勢(shì)。打開(kāi)雙腳與肩同寬。彎曲你的膝蓋并稍微向下移動(dòng)你的臀部(好像你就坐在椅子上一樣)。保持你的頭和上半身直立。你不用運(yùn)球的手也應(yīng)該處于防護(hù)姿態(tài)。這就是一個(gè)好的，平衡的基礎(chǔ)-他可以使你在保護(hù)球的同時(shí)也有足夠的流動(dòng)性。
三、當(dāng)你在運(yùn)球時(shí)，控制球的運(yùn)動(dòng)是很重要的。為了避免球遠(yuǎn)離開(kāi)你，保持你的手掌在你移動(dòng)時(shí)直接覆蓋在球的上方，這樣球才可以在其“向上”反彈時(shí)正確的彈向您的手指尖。這會(huì)讓你在球場(chǎng)上移動(dòng)時(shí)更好地控制球的運(yùn)動(dòng)。
四、 抬起你的頭。當(dāng)你初次練習(xí)運(yùn)球時(shí)，一邊運(yùn)球一邊看著球是可以的，但是僅僅這樣做直到你能夠適應(yīng)運(yùn)球。當(dāng)你可以更自信時(shí)，盡量在運(yùn)球時(shí)不要眼看著球。這就需要你不斷的練習(xí)才能夠到達(dá)的。
提高打籃球控球能力的方法：
我們一進(jìn)體育館，拿起球來(lái)經(jīng)常做的就是兩件事，一是投籃，二是運(yùn)球。我們有各種各樣的運(yùn)球，變向運(yùn)球，轉(zhuǎn)身運(yùn)球，胯下運(yùn)球，但是真正比賽當(dāng)中只有四種情況需要使用運(yùn)球：第一種，從后場(chǎng)向前場(chǎng)推進(jìn)的時(shí)候需要運(yùn)球;第二種，在調(diào)整傳球角度的時(shí)候運(yùn)球;第三種，突破上籃時(shí)運(yùn)球;第四種，做一些技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)球轉(zhuǎn)身，攻籃，在籃下扛，做進(jìn)攻動(dòng)作的時(shí)候運(yùn)球。
你真正使用運(yùn)球的過(guò)程當(dāng)中也有四種情況需要注意：首先是你運(yùn)球要有目的，有的人低著頭就運(yùn)球，忘了場(chǎng)上還有四個(gè)同伴;第二點(diǎn)，也是被很多人忽略的一點(diǎn)，運(yùn)球從后場(chǎng)向前場(chǎng)推進(jìn)的時(shí)候要用弱手運(yùn)球——當(dāng)你向前場(chǎng)推進(jìn)而防守的人突然上來(lái)的時(shí)候，可以變成用強(qiáng)手運(yùn)球和他周旋;如果你無(wú)人防守的時(shí)候也用強(qiáng)手運(yùn)球，突然有人上來(lái)防守，你一變向就會(huì)變成弱手，而用弱手跟防守人周旋，很可能會(huì)造成失誤，這一點(diǎn)很多人往往忽略。
第三點(diǎn)，進(jìn)攻的時(shí)候，在接球以后，一定先轉(zhuǎn)身面向籃，而不要把球放在地上——很多人有不好的習(xí)慣，接球以后在地上拍一下球，拿起來(lái)后就成了死球，如果防守好的話，馬上上來(lái)一呼，就會(huì)把傳球路線都封住，造成夾擊。所以在接球以后要馬上轉(zhuǎn)身，面向籃且不要運(yùn)球，用三威脅的姿勢(shì)，可以或傳球或運(yùn)球。
最后需要注意的一點(diǎn)是，如果運(yùn)起來(lái)了，要保持活球，除非你要傳球或要投籃，否則的話不要把球拿起來(lái)。有的人運(yùn)球時(shí)突然把球拿起來(lái)，再找人，容易被對(duì)方造成夾擊，或者是傳球失誤，特別要注意的是，一旦運(yùn)起來(lái)就不要停，除非你已經(jīng)想好你要做什么了，我是要傳球還是要投籃。
一、運(yùn)球的要領(lǐng)
現(xiàn)在我跟大家介紹一下運(yùn)球的要領(lǐng)，運(yùn)球的時(shí)候，這五個(gè)手指和手掌的邊緣觸球，掌心是不觸球的，掌心是空的，打完球以后，投籃運(yùn)球以后，這個(gè)掌心應(yīng)該是干凈的，臟的是手指和手掌邊緣。同時(shí)發(fā)力的時(shí)候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下運(yùn)。隨著球下來(lái)上來(lái)，這樣運(yùn)球。
下面我講一下軀干的位置，運(yùn)球的時(shí)候，軀干的位置非常重要，要保持軀干在防守人和球之間，這樣可以保護(hù)好球，
也就是這個(gè)位置，運(yùn)球的時(shí)候，兩個(gè)腿要稍微分開(kāi)一些，比肩稍微寬一點(diǎn)，很舒適的位置，而且重心要下來(lái)。有時(shí)候我們講重心下來(lái)，有人是直腿往前傾，彎腰，重心就失去了，沒(méi)有平衡，應(yīng)該是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，頭要抬起來(lái)，觀察場(chǎng)上情況，這樣運(yùn)球。手是這樣，隨時(shí)保護(hù)，有人過(guò)來(lái)?yè)醪睢?/p>
另外還有一點(diǎn)我講一下眼睛的位置，眼睛你要看著你的防守人，但是實(shí)際上你要看穿你的防守人，視線從這兒看過(guò)去，而且有余光，這樣能隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，判斷，如果哪兒出現(xiàn)了機(jī)會(huì)了，這個(gè)球就傳出去了，這是運(yùn)球應(yīng)當(dāng)注意的。
我們有的人運(yùn)球太高，甚至到肩這么高，有兩點(diǎn)不好，運(yùn)球高，距離長(zhǎng)了，容易失誤，另外還容易被人打掉，所以運(yùn)球應(yīng)該低一些，一般情況下不超過(guò)腰，在膝關(guān)節(jié)以下，這樣運(yùn)球，注意手的保護(hù)。
二、原地運(yùn)球
現(xiàn)在我們可以進(jìn)行運(yùn)球，先是原地運(yùn)球，首先要注意重心的保持，兩腳開(kāi)立，略略靠近肩，切勿往前哈腰，姿勢(shì)象坐在一個(gè)椅子上，重心不要前傾，坐著，腰要直，相對(duì)直一些，這樣大家看他的兩個(gè)腳，重心在兩個(gè)腳之間，重心不要錢(qián)傾。大家注意，運(yùn)球的時(shí)候，如果用右手運(yùn)球的時(shí)候，要注意左手，左手要保護(hù)球，不讓防守人過(guò)來(lái)。運(yùn)球的時(shí)候，一定要永遠(yuǎn)保持球與人的身體和防守者，人的身體在防守者和球之間，另一只手要去擋著。
大家來(lái)試一試，開(kāi)始運(yùn)球，注意球運(yùn)的不要高，永遠(yuǎn)不要運(yùn)的高過(guò)腰部?，F(xiàn)在練習(xí)左手運(yùn)球，開(kāi)始，這個(gè)時(shí)候要注意右手的位置，右手是擋著，起一個(gè)保護(hù)作用，重心是在兩腳中間，保持身體平衡，而且背要直，放松放松，肩要放松，球不要運(yùn)得高，抬頭，觀察場(chǎng)上的情況。
原地兩邊拉的運(yùn)球練習(xí)。下面還是運(yùn)球，原地運(yùn)球，前后拉的這種運(yùn)球，抬頭，一定注意用眼睛余光觀察場(chǎng)上的情況，重心還應(yīng)該稍微低一點(diǎn)，不要前傾，有點(diǎn)像坐著，換手，換那只手，同樣，還是抬頭，永遠(yuǎn)注意抬頭，往下坐一點(diǎn)，注意腰背保持直一點(diǎn)，相對(duì)直，不要往前傾，重心在兩個(gè)腳的中間，另一只手保護(hù)球，手要支起來(lái)，肩放松，抬頭。
【運(yùn)球小結(jié)】
首先是在籃球場(chǎng)上四種情況下使用運(yùn)球，第一就是向前場(chǎng)推進(jìn)的時(shí)候使用運(yùn)球，第二，調(diào)整傳球角度的時(shí)候使用運(yùn)球，第三，突破上籃的時(shí)候使用運(yùn)球，第四點(diǎn)發(fā)出進(jìn)攻動(dòng)作的時(shí)候使用運(yùn)球。另外運(yùn)球的時(shí)候也有四點(diǎn)需要注意，首先運(yùn)球要有目的，第二，運(yùn)球向前場(chǎng)推進(jìn)的時(shí)候要用弱手運(yùn)球，當(dāng)防守上來(lái)的時(shí)候可以用強(qiáng)手與他周旋。第三點(diǎn)，不要輕易運(yùn)球，接球以后先面對(duì)籃，三威脅的姿勢(shì)，然后再?zèng)Q定是運(yùn)球還是傳球，還是突破。第四點(diǎn)，運(yùn)球以后不要輕易的停球，只有決定要傳球或者投籃的時(shí)候才把球拿起來(lái)。
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