單手抓籃球的技巧

單手抓籃球的技巧

　　看到別人可以單手抓籃球是不是覺(jué)得很帥，看完下面的文章你也可以做到，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的單手抓籃球技巧，希望對(duì)你有用!

　　單手抓籃球的技巧

　　想要抓球最起碼的一點(diǎn)是手張開(kāi)要能覆蓋兩塊籃球球皮以上.(籃球一般是八塊皮夠成的，別以為抓兩塊皮就能很輕松的把球抓起來(lái))

　　要一雙修長(zhǎng)的手.(這樣手張開(kāi)后面積會(huì)比較大).

　　如果手指較短的話，也可以用力量來(lái)彌補(bǔ).(鍛煉指力的方法很多，主要是做指臥撐和捏握力器)

　　虎口要張的開(kāi)，看NBA里抓球虎口都張的很開(kāi).(這樣的以加大手和球的接觸面積)

　　如果你有一雙每個(gè)指頭都可以只彎曲第一個(gè)指節(jié)的手.(你在抓球方面很有天賦，但這樣的人極為罕見(jiàn)，因?yàn)槟銈儫o(wú)需訓(xùn)練便可以很輕松的將球抓起)羨慕啊!～～～

　　單手抓籃球的練習(xí)方法

　　手部力量訓(xùn)練：手部的力量訓(xùn)練主要指的就是握力和指力.可以做指握撐(用手指撐做伏握撐)捏握力器(常常用力握東西也可以提高握力).

　　手部柔韌訓(xùn)練：用力壓手指的關(guān)節(jié)，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲(可能很多人都會(huì)).要常壓，可以使你的手更柔軟，更有韌性.(最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個(gè)關(guān)節(jié)不能響)

　　不斷的練習(xí)只彎曲手指的第一個(gè)指節(jié)，可以是一種捷徑，不過(guò)是要看天賦的.有很多人可以只彎曲一個(gè)指節(jié)但不能10個(gè)指頭都做到(你有天賦，但能做到10指都行是最好的)，勤加練習(xí)你也許就可以成功了.而不管怎么樣一個(gè)指頭也做不到的(目前沒(méi)有有效的鍛煉途徑)，你只有很加的對(duì)手部力量和柔韌性加強(qiáng)才行了.

　　單手抓籃球的要點(diǎn)

　　第一：要想抓球手必須大到一定程度，就是有一個(gè)下限的大小，一般來(lái)說(shuō)，整個(gè)手掌加上手指能覆蓋到整個(gè)籃球的一半大小或者稍微小一點(diǎn)都可以抓住。

　　第二：抓球也確實(shí)需要保持球性的，手在抓球的時(shí)候與球面充分接觸的同時(shí)，手的韌帶也得到了伸展，就像練體操和習(xí)武的人都要堅(jiān)持壓腿一樣，如果中斷了練習(xí)，韌帶的伸縮能力會(huì)減小的。

　　第三：籃球的好壞也影響抓球的效果，也就是手感好的球更容易抓住一些，而且手上有汗球上有灰都影響抓球的效果，也就是所說(shuō)的摩擦力問(wèn)題，單純?cè)黾邮值哪Σ亮Σ淮蟋F(xiàn)實(shí)，而且忽略了一個(gè)問(wèn)題，NBA的球員都是多大個(gè)頭，球在他們手里就和皮球差不多，抓住根本不成問(wèn)題。但是單手抓住傳來(lái)的球沒(méi)有多大的意義，而且球速快的話容易挫到手指，況且在競(jìng)技的時(shí)候也應(yīng)該沒(méi)有那么多機(jī)會(huì)讓持球隊(duì)員四平八穩(wěn)的站著單手抓接球。而且需要傳球的質(zhì)量也很高，否則失誤和傷痛就在所難免了。

　　首先當(dāng)張開(kāi)你的手掌使你的拇指和中指卡在把籃球分成一片一片的溝上你會(huì)發(fā)現(xiàn)手掌還有空間，因?yàn)?8cm的手畢竟抓2格還是綽綽有余的。

　　這時(shí)只需把你張開(kāi)的手掌向順時(shí)針旋轉(zhuǎn)使得手掌貼在籃球上，不剩一點(diǎn)空間。(這時(shí)手指擺放情況是，拇指在一條棱上，中指和無(wú)名指在同一條棱上，食指和小指在2邊，5個(gè)手指同時(shí)發(fā)力，其實(shí)只要拇指、中指和無(wú)名指就夠了，)這時(shí)球就被你一只手抓起來(lái)了。