籃球后仰投籃技巧

籃球后仰投籃技巧

　　籃球后仰跳投是很好的預(yù)防干擾的投籃方式，要怎么學(xué)會(huì)這個(gè)技巧呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的籃球后仰投籃技巧，供大家參閱!

　　籃球后仰跳投技術(shù)要點(diǎn)

　　1、起跳動(dòng)作的優(yōu)勢(shì)，直接影響身體后仰的效果。因此，后仰跳投時(shí)各關(guān)節(jié)工作肌群要依次發(fā)力、協(xié)調(diào)順達(dá)，起跳與舉球動(dòng)作配合一致，騰空后要保持身體平衡。一定要防止過(guò)早后仰，形成“坐仰”或“斜倒”的錯(cuò)誤動(dòng)作。

　　2、能否在空中保持平衡，是保證后仰跳投效果的重要條件之一。身體騰空后，后仰到一定程度時(shí)，身體重心將向后移動(dòng)，但身體重心后移是有一定限度的。如果后仰超出一定的范圍，人在空中將失去平衡，這樣不僅完不成后仰投籃動(dòng)作，而且還有摔倒的危險(xiǎn)。

　　3、后仰跳投時(shí)，身體在空中成弓形，這對(duì)肌肉工作的要求相當(dāng)高。

　　籃球后仰跳投深度解析教學(xué)

　　后仰跳投是一項(xiàng)重要技術(shù),一般用于較近的距離(如籃下后轉(zhuǎn)身仰投)。如果距離較遠(yuǎn),則用運(yùn)、擠、靠、逼、轉(zhuǎn)身等技術(shù)動(dòng)作,逼對(duì)方至三秒?yún)^(qū)附近,伺機(jī)后仰跳投。后仰跳投,與轉(zhuǎn)身、突破、后撒步、假動(dòng)作等技術(shù)結(jié)合運(yùn)用,效果甚佳。

　　跳投是籃球的基本技術(shù)，也是最常用的得分手段。后仰跳投，是在貼身逼防的情況下仍能出手的技術(shù)。球星之所以為球星，就是在別人都打不開局面時(shí)可以依靠他，面對(duì)鐵壁一樣的防守，后仰跳投是最經(jīng)典的強(qiáng)行出手方式。練好后仰跳投，就多了很有用的一種武器。想想眾多得分高手，哪個(gè)不用這武器的?Kobe、麥迪、AI、KG、諾維司機(jī)，都常用后仰跳投

　　大家都知道，優(yōu)秀的中鋒是命中率最高的，姚明的55%就是后衛(wèi)們望塵莫及的。而喬丹這樣的優(yōu)秀后衛(wèi)后仰跳投的命中率在45%以上甚至接近50%。 鋒衛(wèi)搖擺人們的得分效率算起來(lái)還是最高的，各位看官如果練成了命中率40%的后仰跳投，在球場(chǎng)上一定已經(jīng)是球星了。

　　下面來(lái)談?wù)労笱鎏兜募夹g(shù)動(dòng)作。

　　1、后仰的起跳其實(shí)是有后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看錄像就知道了。不過(guò)喬神有些球確實(shí)是垂直起跳，應(yīng)該歸功于他驚人的協(xié)調(diào)性。同時(shí)要注意后跳要穩(wěn)定，稍微后仰就起跳。如果為了躲避對(duì)方使勁后仰了再起跳，動(dòng)作丑陋，會(huì)成為笑柄。要跳的高這也是肯定的，不夠高就是后倒投籃了。

　　2、起跳后，由腰部肌肉發(fā)力，身體后仰，充分利用腰腹力量和協(xié)調(diào)性投出球去。投球前瞬間腹肌收縮一下，這時(shí)投球前臂要用些力，同時(shí)弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友們往往因?yàn)槭种甘滞罅α坎蛔愣恫缓茫鋵?shí)投籃主要靠的是腕力，建議先把腕力指力練上去再練跳投。

　　跳起后仰投籃在場(chǎng)上運(yùn)用的形式

　　1.移動(dòng)過(guò)程中急停接隊(duì)友的傳球跳起后仰投籃.這是他運(yùn)用較多的一種形式.

　　2.運(yùn)球急停跳起后仰投籃.一般是運(yùn)球至自己的習(xí)慣投籃點(diǎn)處面對(duì)著防守者跳起后仰投籃.

　　3.運(yùn)球突破防守隊(duì)員(體前變向,跨下運(yùn)球變向,背后運(yùn)球變向,運(yùn)球轉(zhuǎn)身等等).一般是突破對(duì)手后,面對(duì)下一個(gè)補(bǔ)防的球員做跳起后仰投籃

　　4.做一系列的假動(dòng)作后突然起跳后仰投籃.這些假動(dòng)作包括:

　　a.瞄準(zhǔn)籃筐晃過(guò)防守隊(duì)員.

　　b.傳球虛晃的假動(dòng)作.

　　c.做同側(cè)異側(cè)突破的假動(dòng)作,騙得對(duì)手偏離重心點(diǎn)再跳起后仰投籃，使得對(duì)方移動(dòng)節(jié)奏慢一拍.

　　d.背對(duì)防守隊(duì)員做左晃右轉(zhuǎn)身或右晃左轉(zhuǎn)身的動(dòng)作，或者是做連續(xù)的左右轉(zhuǎn)身使對(duì)方迷惑或反應(yīng)判斷慢,再跳起后仰投籃.

　　5.跳起后仰之后又改變投籃出手角度或通過(guò)身體在空中的移動(dòng)晃過(guò)防守隊(duì)員