如何打好籃球 女生投籃技巧

　　籃球是現(xiàn)在很多人都喜歡的一種運(yùn)動，不僅很有競爭性，對于身體的素質(zhì)要求也是很高的，所以平時(shí)的時(shí)候可以多進(jìn)行一些練習(xí)，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣把籃球打好，歡迎閱讀!

　　把籃球打好的方法

　　定位

　　每個(gè)人做每樣事情首先應(yīng)該要先了解自身的情況，然后才會事半功倍。打籃球也一樣。比方說：在戰(zhàn)場上，可以分為前方?jīng)_鋒的，后方掩護(hù)的，再是后勤通訊的。

　　那么籃球可以分為以后幾個(gè)位置：中鋒、前鋒、后衛(wèi)，再細(xì)化的話前鋒可分為大前鋒和小前鋒，而后衛(wèi)可分為得分后衛(wèi)和控球后衛(wèi)。

　　無論正式比賽還是業(yè)余活動，我相信一場比賽都離不開上述的角色，每個(gè)角色在球場上都有著舉足輕重的作用，所以要打好籃球，首先要了解自身的情況，最大限度的發(fā)掘自己的潛力應(yīng)該運(yùn)用在球場上的哪個(gè)位置。

　　位置介紹

　　相信每個(gè)人現(xiàn)在都有自己心目中的定位了，那么就簡單的介紹一下每個(gè)位置。

　　中鋒：

　　對身高有一定的要求，主要負(fù)責(zé)籃板球，籃下攻防，好的中鋒不僅在于攻防兩端的表現(xiàn)出眾，而且還要給隊(duì)友打來得分機(jī)會，多給隊(duì)友擋，籃下震懾力夠強(qiáng)，吸引火力，敵方包夾，給外線制造機(jī)會，也是相當(dāng)不錯的。

　　大前鋒：

　　可以說的球場上的藍(lán)領(lǐng)，主要搶籃板(適合沖搶)，內(nèi)線卡位，不同與中鋒的是，大前鋒在球場上應(yīng)更靈活，跑動的范圍要比中鋒廣闊，射程范圍也比中鋒略遠(yuǎn)，對身高需有一定的要求，畢竟還是以內(nèi)線為主。

　　小前鋒：

　　小前鋒可以說其他4個(gè)位置會的他都會，技術(shù)比較全面，運(yùn)球、傳球、上籃、投籃樣樣精通，個(gè)人認(rèn)為小前鋒更像攻兵式的球員，畢竟自己14年的籃球生涯里，主要都是擔(dān)當(dāng)這個(gè)角色，我的方式就是突破突破再突破，突破可以給自己制造機(jī)會的同時(shí)，還能擾亂對方的防守，給隊(duì)友制造機(jī)會。比如NBA現(xiàn)役著名球員——勒布朗.詹姆斯。大家可以在網(wǎng)上看看他的相關(guān)視頻。

　　得分后衛(wèi)：

　　顧名思義，得分!得分后衛(wèi)的主要得分手段是投籃，“射程”與“命中率”是得分后衛(wèi)的關(guān)鍵字。一名好的得分后衛(wèi)不僅精通投籃，而且還能運(yùn)球上籃和傳球。

　　控球后衛(wèi)：

　　這個(gè)位置關(guān)鍵就在“控”一字。控球后衛(wèi)可以說得上是球場上的軍師，一切進(jìn)攻皆出自于控球后衛(wèi)。其主要任務(wù)就是進(jìn)攻時(shí)漂亮的傳球，方式時(shí)的搶斷。

　　打好籃球的技巧

　　籃球是一個(gè)由兩隊(duì)參與的球類運(yùn)動，每隊(duì)出場5名隊(duì)員。目的是將球進(jìn)入對方球籃框中得分，并阻止對方獲得球權(quán)和得分。

　　可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運(yùn)，但要受規(guī)則的限制。籃球比賽的形式多種多樣，也有最流行的街頭三人籃球賽。

　　是三對三的比賽，更講究個(gè)人技術(shù)。

　　下面我分享一下打籃球的運(yùn)球技巧之基本功

　　運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。

　　要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。

　　良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

　　運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球

　　變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。

　　注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

　　傳球的技巧

　　傳球技巧之基本姿勢

　　傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會眼觀六路)。

　　傳球技巧之方向和力度

　　傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對方搶斷。 是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。

　　另外，傳球時(shí)用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

　　投籃技巧之基本姿勢

　　投籃前要擺正姿勢，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。

　　腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。

　　上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

　　投籃技巧之三步上籃

　　上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。

　　到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。

　　很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。

　　女生籃球投籃技巧：

　　雙手胸前投籃

　　動作方法：投籃的準(zhǔn)備姿勢與雙手胸前傳球的準(zhǔn)備姿勢基本一致，投籃前將球置于胸前，目視球籃，兩肘自然下垂，兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時(shí)，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指稍用力壓球，使球通過拇指、食指、中指指端投出。投球出手后，腳跟提起，腿、腰、臂隨出球方向自然伸展。

　　動作要點(diǎn)：兩肘下垂要自然，雙手用力要均攤，手腕外翻指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。

　　原地投籃

　　動作方法：右手投籃時(shí)，右腳在前，左腳稍后，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的側(cè)下面，將球舉到頭部右側(cè)上方位置，目視球籃，大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大、小臂約90度角，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。投籃時(shí)，由下肢蹬腿發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時(shí)抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時(shí)，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。

　　動作要點(diǎn)：翻腕持球于肩上，抬肘要領(lǐng)切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。