籃球防守技巧教學(xué)及視頻
籃球防守技巧教學(xué)及視頻
此次學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的是籃球防守技巧教學(xué)及視頻。在防守技巧中需要提高五大意識(shí)，然后練習(xí)技術(shù)。歡迎大家查看。
籃球防守技巧教學(xué)及視頻
一、五大意識(shí)
1、防守意識(shí)
在防守時(shí)，不要只防著1個(gè)人，當(dāng)看到隊(duì)友防守吃力時(shí)，要盡快的進(jìn)行協(xié)防，這就是籃球的防守意識(shí)。在訓(xùn)練中要多練練防守和協(xié)防，比如籃下防守高中鋒時(shí)，要提前進(jìn)行協(xié)防，但前提是避免漏防。
2、擋拆意識(shí)
這是比較基本的籃球意識(shí)，即隊(duì)友進(jìn)攻受阻時(shí)，你搶先站在防守人面前進(jìn)行擋拆，掩護(hù)隊(duì)友持球通過。但注意不要移動(dòng)擋拆，會(huì)被吹罰掩護(hù)犯規(guī)，要卡好準(zhǔn)確的位置，提前判斷防守人移動(dòng)方向。
3、搶籃板意識(shí)
搶籃板是籃球比賽中很重要的，有時(shí)甚至能決定比賽的勝負(fù)，因此培養(yǎng)好搶籃板的意識(shí)很重要。首先要站好位，一定要繞到對(duì)方前面搶籃板，這是最佳的位置，否則很難搶到球。其次要提前判斷籃球的運(yùn)行方向和落點(diǎn)，提前起動(dòng)搶球。
4、補(bǔ)籃意識(shí)
補(bǔ)籃這是比賽中很漲士氣的，要在訓(xùn)練或比賽中多注重培養(yǎng)補(bǔ)籃意識(shí)，即隊(duì)友進(jìn)攻準(zhǔn)備投籃時(shí)，如果對(duì)方防守嚴(yán)密，你要緊跟其后，一旦看到投籃不中，立即搶球補(bǔ)籃。
5、搶斷意識(shí)
搶斷是快攻的前提，因此提高搶斷意識(shí)能增進(jìn)快攻次數(shù)。在訓(xùn)練中要眼疾手快，在不犯規(guī)的前提下完成搶斷。要提前判斷對(duì)方的運(yùn)球方向，是變相運(yùn)球?還是胯下運(yùn)球?還是轉(zhuǎn)身?
二、防守攻略
1、對(duì)于持球人的防守：
標(biāo)準(zhǔn)防守姿勢(shì)站在對(duì)手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。
2、對(duì)于無球人的防守：
對(duì)于對(duì)方核心，最好是貼身或是面對(duì)面緊逼，不要讓他舒服接球或是要到位置。
3、對(duì)于持球人的突破：
切記雙腳不要明顯一前一后站立，否則對(duì)方突破你靠前的腳一側(cè)會(huì)很容易。重心降低去封堵對(duì)方突破的位置，不要總想著斷球。
4、對(duì)于無球人的跑位：
讓自己保持在球和自己防守人的中間，并傾向于籃筐一側(cè)。時(shí)刻注意自己防守人和球的動(dòng)向，不要走神。
5、對(duì)于持球人的投籃：
由于我們是平時(shí)的娛樂，并非專業(yè)，若是被晃起來后，隊(duì)友很難有恰到好處的補(bǔ)防，所以我提倡是適當(dāng)貼住對(duì)手軀干或者是適當(dāng)封眼(這樣會(huì)讓對(duì)手很難受)，為什么要是“適當(dāng)”，畢竟是娛樂和鍛煉，別和對(duì)面因?yàn)檫@些起了沖突。
6、對(duì)于無球人的接球投籃：
這個(gè)時(shí)候往往是最容易被晃起來的，若是不跳，則會(huì)讓對(duì)手輕易投籃，參考上面對(duì)持球人的投籃，即“適當(dāng)貼住對(duì)手軀干或者是適當(dāng)封眼”，這招往往是最好用的，自己也不會(huì)失去位置而被突破。
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