沖浪基本動作的訓練方法講解

時間：2024-01-09 00:07:20 華昌1140由分享

　　想要有超過一個人高的大浪體驗，潛越就成了必學的基本動作，因為你具備了潛越能力，才能在下水之后應付一道接著一道的碎浪，而不至于被白花打回岸上，無法劃到外海的起浪點去等浪! 現(xiàn)在就來看看如何潛越吧!以下是小編為你整理的沖浪基本動作的訓練方法介紹，希望能幫到你。

　　沖浪基本動作的訓練方法

　　步驟一：當白花已經來到你的面前時，將胸挺起，并順勢深深地吸一口氣。

　　步驟二：雙手用力將板頭壓入水里，盡可能將板頭壓得越深越好(最后雙臂應該會伸直地壓板入水)。

　　步驟三：板頭入水后，利用一只腳膝蓋頂著沖浪板做支點，另一只腳舉高，頭往板頭處靠近，如此可使全身重量進一步將整塊板子壓入更深的水里。

　　步驟四：整張板子沉入水里之后，原本頂著板子的那只腳立刻往板尾用力踩下去，使板尾可以沉到水里最深處。

　　步驟五：板尾沉到水里最深處的同時，板頭會因為本身的浮力開始往上浮起，此時不要施力改變板子的方向。

　　步驟六：彎曲雙臂使身體靠在板子上，并利用板子的浮力順勢讓身體跟著板子一起浮出水面。

　　步驟七：浮出水面時，保持板頭在身體前面，使板子有足夠的浮力帶著身體往水面上浮出。(如果板頭浮力不足，很可能會連變成由板尾帶著身體往原下沉路徑浮出，導致越浪失敗)

　　步驟八：全身放松地貼著板子，便可隨著板子浮出水面，完成一次成功的潛越。整個潛越的節(jié)奏與肢體動作宛如臺灣原住民舞蹈般的優(yōu)雅流暢，大家不妨在家里練習練習，體會一下那種肢體協(xié)調的感覺吧，祝大家能夠很快地學會潛越。

　　起乘(Take Off)動作：是沖浪基本動作里最重要的一個動作，因為你如果做不好起乘動作，那你就無法平穩(wěn)地站在板子上，如此一來，你就享受不到站在沖浪板上駕馭海浪的快感了，因此平常在家里沒事的話，就多多練習起乘動作?，F(xiàn)在就讓我們來介紹如何起乘(Take Off)：

　　(一)前置動作

　　先趴在沖浪板上(或者趴在有一條可代表沖浪板中心線的地板上)，從劃水追浪(Catch Wave)開始做起。(圖為學員正在做劃水動作)

　　步驟一：想像你已經劃出速度，沖浪板正被海浪推著往前跑，此時將雙手收回至胸前，準備將身體撐起站立起來。(但是此時尚未撐起身體，只是準備而已，如圖示)

　　步驟二：瞬間將身體撐起，并同時躍起使雙腳站立在沖浪板的中心線上。(圖為學員躍起騰空的一剎那)

　　步驟三：以側站的方式站立于沖浪板上，張開雙臂并降低身體重心以保持最佳平衡。

　　(二)站立時動作

　　動作一：站立時，雙腳腳掌必須平貼在沖浪板上，千萬不可踮起腳跟，以免失去平衡

　　動作二：雙腳腳掌一定要踩在沖浪板的中心線上，才不會失去平衡摔落水面。(如圖為雙腳沒有踩在中心線上的錯誤示范)

　　(三)反覆練習

　　上述的動作只要經過反覆不斷的練習，你將會在最短的時間內適應并熟悉站在沖浪板上的感覺，完成一次成功的 Take Off 。

　　沖浪板

　　一個二手的沖浪板，是你一開始較好的選擇，因為光是帶著板子你就有很大的機會，會不小心將它擦傷。

　　基本上板子有三種，長板、Fun boards 和技術板。

　　穿戴配件

　　基本上，你只需要一件泳衣，當然，如果可以有一件沖浪褲會更好，因為沖浪褲是一件寬松的短褲，可以防止因長時間坐在板子上所照成磨傷，而且很容易干。

　　腳繩

　　早期的時候，并沒有腳繩，也就是說如果你的板子跑了，你就得游回去了，也有可能永遠失去你的板子。

　　所以以前，只有很優(yōu)秀的沖浪者 (那些很會游泳和玩水的高手) ，才敢到較外面去找浪。

　　現(xiàn)在的你很幸運，因為有了腳繩，所以當你落水時，你的板子不會和你分離太遠，只需要在很短的時間，就可以找回板子了。

　　蠟塊

　　蠟塊的作用是在增加板子的摩擦力，使你可以平穩(wěn)的站在板子上，如果你的沖浪板上有防滑墊，可以省略蠟。