打高爾夫的基本動作

高爾夫球的基本動作

開始動作

高爾夫球的開始動作是揮桿過程的起點，它包括雙手握桿，使得手和桿成為一個整體，調(diào)整呼吸，身體保持一種自然舒適的狀態(tài)，自然站立放松。接著髖和膝微微前屈，眼睛瞄準將要擊打的方向，手臂和肩自然下垂，雙肩之間傾斜大致十五度，左肩略高于右肩。擊球時，讓高爾夫球的位置靠近左腳。

后起桿動作

完成開始動作后，緊接著的是后起桿動作。后起桿動作要點就是將身體和高爾夫球桿移動到最佳位置，為下?lián)]桿動作續(xù)力準備。正確的后起桿動作，應由球桿頭部先動，帶動整個后續(xù)動作。其中雙手手臂及雙肩組成一個穩(wěn)定的三角形鐘擺。當你轉(zhuǎn)動身體時，身體重心移向右腳。

過渡動作

過渡動作相對比較簡單，是一個承前啟后的過程。期間身體基本保持不動，主要是重心及手臂力量的轉(zhuǎn)換。當后起桿動作使桿揮至最高點，上身及球桿繼續(xù)扭轉(zhuǎn)，下腰部旋轉(zhuǎn)，同時準續(xù)力做后一個動作，此時將重心轉(zhuǎn)移到左腳。

下?lián)]桿動作

過渡動作緊接著下?lián)]桿動作，這也是揮桿動作中最最重要的一部分，當你進行下?lián)]桿動作時，身體重心要轉(zhuǎn)移至左腳，髖關(guān)節(jié)向左側(cè)移旋轉(zhuǎn)，力量要從右腳根部向左腳前部推進，同時扭轉(zhuǎn)下腰部向做側(cè)方向，旋轉(zhuǎn)擊球。

收桿動作

最后是減速的收桿動作，在下?lián)]桿動作結(jié)束后，身體維持直立姿勢，放松收桿。