好吃的蓮藕燉排骨家常做法營(yíng)養(yǎng)
好吃的蓮藕燉排骨家常做法營(yíng)養(yǎng)
蓮藕燉排骨的家常做法非常簡(jiǎn)單，再加上營(yíng)養(yǎng)豐富，因此日常可經(jīng)常燉煮食用。你想自己動(dòng)手做好吃的蓮藕燉排骨嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享蓮藕燉排骨的做法。
蓮藕燉排骨的家常做法
蓮藕燉排骨食材準(zhǔn)備
排骨200克，蓮藕150，香蔥末適量。料酒15克，白糖10克，鹽5克，蔥段、姜片、蒜瓣各20克。
方法步驟
1.將排骨切小段，焯水，洗凈;蓮藕去皮，洗凈，切塊，泡水備用。
2.鍋中放入清水和排骨燒開，撇去浮沫，加料酒、白糖、蔥段、姜片、蒜瓣，改小火燉40分鐘至八成熟.
3.揀出蔥段、姜片、蒜瓣，放入藕塊和鹽，續(xù)燉20分鐘至排骨軟爛，盛入湯盆，撒上香蔥即可。
雙棗蓮藕燉排骨的家常做法
蓮藕燉排骨食材準(zhǔn)備
蓮藕兩節(jié)(約600克)，排骨250克，紅棗10枚，黑棗10顆，鹽兩小匙。
方法步驟
1.排骨汆燙，去浮沫，撈起沖凈。
2.蓮藕削皮，洗凈，切成塊;紅棗、黑棗洗凈。
3.將所有材料盛入鍋內(nèi)，加水1800毫升，煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮約40分鐘，加鹽調(diào)味即可。
小貼士
1.紅、黑兩棗能補(bǔ)脾胃、益氣生津，改善健康條件，還能增強(qiáng)血管韌性，提高肌耐力、保護(hù)身體健康。
2.排骨可提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康，有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效。
家常蓮藕燉排骨的做法
蓮藕燉排骨食材準(zhǔn)備
蓮藕200克，排骨300克，紅棗3顆，蔥結(jié)10克，姜片10克，鹽5克，胡椒粉5克，料酒10克。
方法步驟
1.將排骨切4厘米長(zhǎng)的段，蓮藕切滾刀塊。
2.鍋置火上，加油燒至九成熱，下入蔥結(jié)、姜片炒香，倒入排骨翻炒，烹入料酒炒出味。
3.砂鍋置火上，倒入炒好的排骨，加滿開水，放入蓮藕塊、紅棗，用旺火燒開，改用小火燉3小時(shí)，加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
小貼士
1.在蓮藕燉排骨的家常做法中，最好選擇粉藕，燉出的湯味道更美，而九孔藕就是粉藕。
2.燉蓮藕最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋、鋁鍋，砂鍋煲的湯味道更好。
3.少放點(diǎn)鹽，更能吃出藕的清甜和排骨的香。
白果蓮藕燉排骨的家常做法
蓮藕燉排骨食材準(zhǔn)備
蓮藕600克，肋排600克，姜片10克，蜜棗10個(gè)，白果1大匙，枸杞子1/2大匙。米酒1/2杯，鹽1大匙。
方法步驟
1.枸杞子、白果均洗凈，泡水至軟;肋排洗凈，以沸水氽燙，撈出沖凈;蓮藕刮除外皮，洗凈，切厚片。
2.蓮藕、肋排、姜片、蜜棗、白果、枸杞子全部放入煲鍋中，加水蓋過(guò)。
3.大火煮沸，改小火燉煮約40分鐘，加入米酒和鹽續(xù)煮20分鐘即可。
小貼士
蓮藕含維生素B2，可以促進(jìn)鐵吸收，有補(bǔ)血、保護(hù)胃腸的功效。白果對(duì)腸胃有益，能改善失眠和便秘，常用來(lái)燉粥品，老少皆宜。
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