特別容易心慌怎么辦

時(shí)間：2017-03-08 17:00:01 立文804由分享

　　相信很多人在緊張的時(shí)候，會(huì)感到心慌。但有的人是不管在什么情況下，都特別容易心慌。那么，特別容易心慌怎么辦?下面小編就為大家介紹一下治療方法吧!

　　特別容易心慌怎么辦

　　1、特別容易心慌要學(xué)會(huì)自我暗示

　　如果遇到事情把后果想象得過(guò)于糟糕,如家人出意外了,被公司開(kāi)出了這類(lèi)的情況經(jīng)常出現(xiàn)的話(huà),建議多給自己好的積極的暗示。如“其實(shí)結(jié)果并沒(méi)有我想得那么可怕”,我必須拿出點(diǎn)勇氣來(lái)面對(duì)自己的事兒。

　　2、特別容易心慌要集中注意力解決問(wèn)題

　　其次,患有慢性焦慮癥的人往往不敢去面對(duì)眼前的困境,感到自己會(huì)束手無(wú)措,沒(méi)辦法解決,從而逃避現(xiàn)實(shí)。這樣的情況要先冷靜,進(jìn)而想出解決辦法,把注意力集中在解決問(wèn)題上,而不是惴惴不安的現(xiàn)狀上。

　　3、特別容易心慌要學(xué)會(huì)傾述自己的煩惱

　　第三,很多人都又困那人,不善于發(fā)泄不懂得傾訴,這樣只會(huì)越來(lái)越抑郁,從而表現(xiàn)的愈加煩躁。所以建議嘗試把一些引起自己煩惱、焦慮的事情用言語(yǔ)平靜而緩和地講出來(lái),這樣可以慢慢地把不良情緒疏導(dǎo)出來(lái)。其實(shí)不論是跟人或自己寫(xiě)出來(lái),長(zhǎng)期這樣做的話(huà),煩躁憂(yōu)慮都會(huì)有所緩解。

　　4、特別容易心慌要學(xué)會(huì)用合適的方式調(diào)節(jié)情緒

　　注意調(diào)節(jié)情志,防止喜怒等七情過(guò)極。適當(dāng)注意休息,少房事,少進(jìn)食含動(dòng)物脂肪多的飲食,少進(jìn)咸、辣和酒、煙、濃茶、咖啡等。適當(dāng)參加體育鍛煉,如散步、太極拳、體操、氣功等,注意預(yù)防感冒等。一定要控制情緒,少生氣。

　　5、特別容易心慌要保持情緒穩(wěn)定

　　悸患者應(yīng)保持精神樂(lè)觀,情緒穩(wěn)定,堅(jiān)持治療,堅(jiān)定信心。應(yīng)避免驚恐刺激及憂(yōu)思惱怒等。生活作息要有規(guī)律。飲食有節(jié),宜進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富而易消化吸收的事物,宜低脂、低鹽飲食,忌煙酒、濃茶。輕證可從事適當(dāng)體力活動(dòng),以不覺(jué)勞累、不加重癥狀為度,避免劇烈活動(dòng)。重癥心悸應(yīng)臥床休息,還應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)疾病先兆癥狀,做好急救準(zhǔn)備。

　　為什么容易心慌

　　心慌就是心悸,就是患者自覺(jué)心跳或心伴心前區(qū)不適感,是由心跳過(guò)快、過(guò)慢、心律不齊引起的。心悸是一個(gè)常見(jiàn)的癥狀,一般認(rèn)為與心臟活動(dòng)過(guò)度有關(guān)。引起病理性心悸的原因有心臟病、甲狀腺功能亢進(jìn)、發(fā)熱、嚴(yán)重貧血、急性出血等。幾乎所有心臟病都會(huì)有心悸心慌的表現(xiàn)。感冒、扁桃體炎、傷寒、菌痢等感染性疾病,腦炎、腦瘤、腦外傷等顱內(nèi)疾病,甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或低下等代謝性疾病,缺鉀或血鉀過(guò)高等電解質(zhì)紊亂。而精神緊張、情緒激動(dòng)、過(guò)度疲勞、大量飲濃茶或濃咖啡、過(guò)多喝酒、大量吸煙等不良習(xí)慣,會(huì)干擾神經(jīng)調(diào)節(jié)影響心跳。一些藥物毒性作用,也會(huì)干擾電信號(hào),引起心律失常。另外,神經(jīng)衰竭和心臟神經(jīng)官能癥患者也經(jīng)常出現(xiàn)心悸。心悸是指病人自覺(jué)心跳或心慌、常伴有心前區(qū)不適感。一般認(rèn)為與心臟過(guò)度活動(dòng)有關(guān)、當(dāng)心率不齊、致心搏量不正常時(shí),都可引起心悸。