容易心慌怎么辦怎么正確處理
相信很多人在緊張的時(shí)候，會(huì)感到心慌。但有的人是不管在什么情況下，都特別容易心慌。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的容易心慌處理辦法，歡迎閱讀。
容易心慌處理辦法
1、要學(xué)會(huì)自我暗示
如果遇到事情把后果想象得過于糟糕,如家人出意外了,被公司開出了這類的情況經(jīng)常出現(xiàn)的話,建議多給自己好的積極的暗示。如“其實(shí)結(jié)果并沒有我想得那么可怕”,我必須拿出點(diǎn)勇氣來面對(duì)自己的事兒。
2、要集中注意力解決問題
其次,患有慢性焦慮癥的人往往不敢去面對(duì)眼前的困境,感到自己會(huì)束手無措,沒辦法解決,從而逃避現(xiàn)實(shí)。這樣的情況要先冷靜,進(jìn)而想出解決辦法,把注意力集中在解決問題上,而不是惴惴不安的現(xiàn)狀上。
3、要學(xué)會(huì)傾述自己的煩惱
第三,很多人都又困那人,不善于發(fā)泄不懂得傾訴,這樣只會(huì)越來越抑郁,從而表現(xiàn)的愈加煩躁。所以建議嘗試把一些引起自己煩惱、焦慮的事情用言語平靜而緩和地講出來,這樣可以慢慢地把不良情緒疏導(dǎo)出來。其實(shí)不論是跟人或自己寫出來,長期這樣做的話,煩躁憂慮都會(huì)有所緩解。
4、要學(xué)會(huì)用合適的方式調(diào)節(jié)情緒
注意調(diào)節(jié)情志,防止喜怒等七情過極。適當(dāng)注意休息,少房事,少進(jìn)食含動(dòng)物脂肪多的飲食,少進(jìn)咸、辣和酒、煙、濃茶、咖啡等。適當(dāng)參加體育鍛煉,如散步、太極拳、體操、氣功等,注意預(yù)防感冒等。 一定要控制情緒,少生氣。
5、特別容易心慌要保持情緒穩(wěn)定
悸患者應(yīng)保持精神樂觀,情緒穩(wěn)定,堅(jiān)持治療,堅(jiān)定信心。應(yīng)避免驚恐刺激及憂思惱怒等。生活作息要有規(guī)律。飲食有節(jié),宜進(jìn)食營養(yǎng)豐富而易消化吸收的事物,宜低脂、低鹽飲食,忌煙酒、濃茶。輕證可從事適當(dāng)體力活動(dòng),以不覺勞累、不加重癥狀為度,避免劇烈活動(dòng)。重癥心悸應(yīng)臥床休息,還應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)疾病先兆癥狀,做好急救準(zhǔn)備。
心慌的原因
心慌是生活中很多人都會(huì)遇到的情況，有時(shí)候是因?yàn)閯诶?，有時(shí)候是因?yàn)榍榫w緊張，經(jīng)常心慌是生活中比較常見的，所以很少人去重視它，其實(shí)心慌也有可能是一些其他原因，今天小編就給大家介紹一下心慌的原因以及預(yù)防方式。
所謂心慌，也就是通常所說的心悸，是由于人們主觀感覺上對(duì)心臟跳動(dòng)的一種不適感覺。心跳一旦失去固有的規(guī)律，人就會(huì)不舒服，也就是常說的“心慌”。它可以是疾病的征兆，也可能是正常生理反應(yīng)。
醫(yī)學(xué)心慌：心慌可以由于心臟活動(dòng)的頻率、節(jié)律或收縮強(qiáng)度的改變而導(dǎo)致，也可以在心臟活動(dòng)完全正常的情況下產(chǎn)生，后者系因人們對(duì)自己心臟活動(dòng)特別敏感而致。健康人一般僅在劇烈運(yùn)動(dòng)、精神高度緊張或高度興奮時(shí)才會(huì)感覺到心慌，屬于正常情況。而在某些病理情況下，如心率過快、過慢以及有過早搏動(dòng)時(shí)，或心臟神經(jīng)官能癥或過度焦慮時(shí)，患者會(huì)有心慌的感覺。
心慌可見于冠心病、高血壓、風(fēng)心病、肺心病、性功能不全、各種心律失常、心臟神經(jīng)官能癥等多種官能性或器質(zhì)性心臟病以及貧血、甲亢等人身上。不同年齡階段的人出現(xiàn)心慌癥狀，其導(dǎo)致原因均有所不同，預(yù)防和應(yīng)對(duì)措施均不同，以下詳盡的分析。
一、青年：20、30歲的青年一族出現(xiàn)心慌大多數(shù)都是屬于生理性的，此類人由于平常長時(shí)間坐在辦公室里工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，稍微一動(dòng)就有心跳加快的情況出現(xiàn)。南昌軍民醫(yī)院吳春華專家認(rèn)為當(dāng)患者出現(xiàn)一些引起心臟交感反應(yīng)的因素的時(shí)候，心率會(huì)加快，只要去除刺激因素之后就會(huì)逐漸的恢復(fù)正常狀態(tài)。又或者患者本身有陣發(fā)性的心動(dòng)過速，悶熱、缺氧等環(huán)境因素之下容易誘發(fā)原有的心律失常，導(dǎo)致了心慌癥狀。建議年輕一族出現(xiàn)突發(fā)性心慌的時(shí)候，最好可以盡快就醫(yī)檢查，排查是否為生理性心悸，如得到確診應(yīng)該加強(qiáng)日常的體育鍛煉，增強(qiáng)心臟功能，受到刺激也不容易有心慌心悸的現(xiàn)象。
二、中年：中年人由于年齡較大，出現(xiàn)器質(zhì)性心臟病的幾率會(huì)有所增加，尤其是出現(xiàn)突然發(fā)性的心跳加快，心律失常的可能性較大，需要有所注意。輕度的心律失?？梢詻]有癥狀或者癥狀輕微，對(duì)人體不會(huì)長生較大較明顯的危害。但是部分嚴(yán)重心律失常，例如室性心動(dòng)過速、心室顫動(dòng)則因?yàn)槠鸩〖?，救治的成功率較低，是發(fā)生心臟性猝死的主要原因。
三、老年：臨床上，室性早搏患者出現(xiàn)心悸癥狀較為多見，患者可以感覺到心臟間歇性的停了一下，有時(shí)候還會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。室性早搏可以發(fā)生在沒有心臟疾病的人身上，正常人在精神緊張、壓力過大、喝酒、喝咖啡、睡眠差等情況下均會(huì)出現(xiàn)室性早搏現(xiàn)象。一般來說早搏沒有引起明顯癥狀的話則無需特殊的治療，但是如果癥狀明顯，而且已經(jīng)影響正常的生活的話則應(yīng)該盡快就醫(yī)，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下短期使用某些抗心律失常藥物，以改善情況。
中醫(yī)上采用食物治療心慌心悸的記載是在《靈樞·五味篇》中，曰：“心病者宜食麥、羊肉、杏、薤”。而當(dāng)中的“薤”就是指薤白，這種物質(zhì)也已經(jīng)經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明可以治療冠心病。關(guān)于這個(gè)記載可能是我國古代醫(yī)藥文獻(xiàn)中使用草藥治療心血管疾病的最早記載，與亞硝酸戊酯可以治療心絞痛的發(fā)現(xiàn)要早1800年以上。
中醫(yī)還認(rèn)為，姜也能起到養(yǎng)心安神的作用，能甘潤養(yǎng)心，適合用來緩解治療心悸癥狀。另外，羊肉的性味甘溫，有著養(yǎng)血補(bǔ)心的作用，同樣也適合治療心慌心悸癥狀。在《傷寒論》當(dāng)中，有記載著食用當(dāng)歸生姜羊肉湯可以治療女性產(chǎn)后貧血，有著補(bǔ)血養(yǎng)心的作用功效。
心慌的癥狀
(一) 心律失常
1、 過早搏動(dòng)
如 房性早搏、 交界性早搏及室性早搏等。
2、 心動(dòng)過速
如各種原因所致的 竇性心動(dòng)過速、陣發(fā)性心動(dòng)過速及快速型心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)等。
3、 心動(dòng)過緩
竇性心動(dòng)過緩、病態(tài)竇房結(jié)綜合征及高度 房室傳導(dǎo)阻滯。
(二)高動(dòng)力循環(huán)狀態(tài)引起心臟收縮增強(qiáng)
1、 生理性
如劇烈運(yùn)動(dòng)、大量煙、酒、茶的刺激、某些藥物如阿托品、氨茶堿、腎上腺素應(yīng)用等。
2、病理性
如高熱、貧血、 甲狀腺功能亢進(jìn)、 低血糖、缺氧、嗜鉻細(xì)胞瘤等。
(三)各種 器質(zhì)性心臟病
如 高血壓性心臟病、 風(fēng)濕性心臟病、 原發(fā)性心肌病及某些先天性心臟病等。
(四)心臟神經(jīng)官能癥。
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