女性容易便秘的原因

　　一般來說，女性便秘的比例比較高，主要是飲食習(xí)慣不良有關(guān)。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性容易便秘的原因，希望能幫到你。

　　女性容易便秘的原因?

　　1、飲食習(xí)慣不良

　　很多女性尤其媽媽，飲食習(xí)慣大多不良，經(jīng)常匆忙進(jìn)食，或是跳過不吃、大小餐，這都可能導(dǎo)致胃部問題，甚至是便秘。

　　2、水分?jǐn)z取不足

　　也因?yàn)榕酝ǔ６济ぷ?、忙家?wù)和小孩，造成飲水量不足，腸胃蠕動緩慢，因而導(dǎo)致便秘。因此，每天補(bǔ)充足夠的水分很重要。

　　3、生活壓力太大

　　一般來說，女性承受的壓力比男性大，這會導(dǎo)致許多健康問題，包括月經(jīng)不順、不孕、失眠、便秘等。因此，降低生活壓力是預(yù)防便秘的一個方式。

　　會加劇便秘癥狀的食物

　　1、避免冷凍食物

　　冷凍食品雖然便利性很高，但是營養(yǎng)素都被剝奪，包括促進(jìn)身體排便的纖維。此外，冷凍食物大多含有人工甜味劑、防腐劑、脂肪，使它們很難消化。

　　2、避免食用紅肉

　　高纖維、低脂肪的食物最好定期食用，肉類含有纖維，但紅肉是脂肪最多、最難消化的。它可引起更多的便秘。

　　3、避免酒精咖啡

　　脫水會使你的便秘更糟，因?yàn)槟阈枰后w來消化你的餐點(diǎn)。酒精和咖啡會導(dǎo)致你脫水，所以如果你很喜歡飲用酒精或咖啡，最好限制攝入量。

　　4、要避免乳制品

　　乳制品，像是全脂牛奶、乳酪、奶油都不含脂肪，會加劇便秘。限制乳制品，改吃更多的粗糧、蔬菜和水果。

　　5、各種加工食品

　　加工食品，包括洋芋片、餅干、早餐谷物都被剝奪了營養(yǎng)，延長便秘。你可以改吃火雞肉漢堡、全麥面包、燕麥等富含纖維的食物。

　　6、甜食以及甜點(diǎn)

　　甜食和甜點(diǎn)會損害身體正常消化食物的能力，因?yàn)樗鼈兪歉咛妓衔?、低纖維，并且脂肪含量很高。如果你想吃甜食，不如改吃覆盆子。

　　7、避免油炸食物

　　你有可能經(jīng)?？释澄?，但是這會加重便秘。油膩的食物需要更長的時間來消化。而且，更多的油脂代表更多的脂肪，等于更多的便秘。

　　便秘的危害有哪些

　　1影響美容

　　便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　2導(dǎo)致肥胖

　　毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　3產(chǎn)生體臭

　　毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　4飲食無味：

　　便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

　　5神經(jīng)衰弱：

　　便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

　　6引發(fā)痛經(jīng)：

　　慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。

　　7性欲減退：

　　長期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

　　8引起肛腸疾患：

　　便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

　　9形成糞便潰瘍：

　　較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

　　10誘發(fā)癌癥：

　　此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。