青少年熬夜的危害

青少年熬夜的危害

　　青少年熬夜的危害現在，越來越多的青少年養(yǎng)成了熬夜的壞毛病，可能熬夜的朋友們你們暫時沒有感覺到太大的變化，但是久而久之，會對身體產生巨大的危害?，F在就跟著學習啦小編一起來看一看青少年熬夜的危害，資料僅供參考。

　　青少年熬夜的八大危害

　　經常失眠。熬夜的人往往到了很晚的時候越睡不著，千萬不要以為是你自己精神狀態(tài)好，其實你身體現在已經處于過度疲勞的狀態(tài)，過度疲勞會讓你的身體感覺不到疲勞反而精神更加亢奮，對身體危害極大。

　　影響身高。青少年正是長身體的時候，經常熬夜容易影響身體發(fā)育，尤其是身高會受到影響。為了自己的身體，還是盡量少熬夜吧，保證充足的睡眠，有利于身體的發(fā)育。

　　記憶力下降：經常熬夜會使得大腦處于疲勞狀態(tài)，記憶力大大衰弱，不僅影響了日常生活，對學習效率的影響尤為重大。所以，想要提高學習成績的朋友們，千萬不要用熬夜來換取，這種方法是極不可取的。

　　抵抗力下降：身體沒有得到充足的休息，怎么能保持一個健康的狀態(tài)，所以，經常熬夜的人往往容易得感冒發(fā)燒。沒有一個好的身體就沒有一切，身體是革命的本錢，多多愛護自己的身體吧。

　　視力下降：相信大家熬夜不是做作業(yè)就是玩電腦吧，這樣對眼睛的傷害是非常大的，忙碌了一天，眼睛處于超負荷狀態(tài)，晚上該讓眼睛休息休息了。經常熬夜會讓視力下降迅速，不要讓自己早早戴上厚厚的眼鏡。

　　脾氣暴躁：相信大家可能已經有所體會了吧，經常熬夜老是會使得自己心浮氣躁，不能安安靜靜靜下心來學習。而且遇到小事經常容易發(fā)脾氣，這些都是熬夜惹的禍，杜絕熬夜，還自己一個好的心態(tài)。

　　皮膚受損：到了凌晨，正是皮膚開始休息保養(yǎng)的最佳時間，而熬夜，會使自己內分泌紊亂，皮膚得不到保養(yǎng)，久而久之，面黃肌瘦皮膚粗糙。所以，想在別人面前展現自己陽光風采的一面，請保持一個充足的睡眠!

　　體重增加：熬夜的人往往會吃很多夜宵零食之類的東西，這個時間吃零食很容易引起身體發(fā)胖。即使你不吃零食，這個時間段身體也會為你自動存儲脂肪。所以，如果你想保持一個好的身材，請不要熬夜!

　　熬夜的注意事項

　　喝足夠多的水。之前我們一直在說晚上睡覺前不要喝太多水，會增加腎臟的壓力。然而熬夜不同，當本來要休息的腎臟被迫還要工作的時候，會感覺很吃力，人們需要補充更多的水來緩解這種感覺。

　　洗臉。大家都知道我們熬夜的時候會感覺臉上特別的油膩，也是我們身體在超負荷的工作。而這種現象直接帶來的后果就是我們的滿臉油光和有可能冒出來的痘痘!所以在熬夜的時候要洗臉。

　　吃點東西。如果決定要熬夜，就要適當給自己的身體補充點吃的，雖然都說吃夜宵不好，但是我們不是吃完就睡覺，而是要工作，那么超負荷的工作身體肯定需要補充些能量!

　　吃些水果。對于我們的熬夜，可以適當吃些水果，會讓我們舒服一些，宵夜不要吃太多，可以適當吃點水果，為身體補充水分。這個和喝水補水是不一樣的。

　　貼個面膜。對于女孩子來說加班真的是一件非常糟糕的事情。所以我們一定要為自己的肌膚著想。熬夜身體缺水而分泌油脂多，當我們洗臉后，就需要貼個面膜來為肌膚表面增加些親水的水潤。這個和我們平時的每周一個面膜不相沖突。

　　洗澡。當我們加完班后，一定要記得別顧著趕緊睡覺，要最好洗個澡，讓身體的油脂和疲勞稍微的緩解一下，再睡覺，不然很累的狀況下直接去睡覺，很容易直接進入深度睡眠，讓人睡起來感覺更累。

　　盡量別喝咖啡。如果我們要加班完成工作，盡量不要靠咖啡來提神，可以適當用點清涼油在太陽穴和人中的地方，也就是鼻子下面。

　　別濕頭發(fā)睡覺。晚上很累的時候別洗，可以早上起來等一會洗，或者如果你要洗，就吹干后再睡覺。疲勞的時候我們毛孔的收縮不是特別好，如果濕頭發(fā)入睡會把濕氣都收到體內去。