黑咖啡的減肥方法

　　大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)喝黑咖啡的減肥的方法，具體是怎么樣的呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理黑咖啡的減肥方法的資料，希望大家喜歡!

　　黑咖啡的減肥方法

　　喝黑咖啡的減肥效果更好。黑咖啡除了擁有上述普通咖啡的減肥效果之外，黑咖啡的熱量是非常低的。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)，還有美容養(yǎng)顏的效果，具有很好的抗氧化效果，幫助你抗衰老。此外，黑咖啡更有利尿作用。如果在飯后喝杯黑咖啡，能快速分解脂肪哦!

　　咖啡按摩霜的做法：

　　材料：黑咖啡粉末2湯匙、按摩霜適量

　　方法：在按摩霜中加入咖啡粉末，將兩者混合。在你早晚洗臉的時(shí)候以輕盈的手法按摩頸部及下巴位置。

　　功效：黑咖啡種的咖啡因有效排水去水腫，而且還能促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦臉的功效。

　　咖啡怎么減肥

　　熱咖啡比冰咖啡有效

　　1、飯后喝一杯減肥咖啡。午餐后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯芳香濃郁的

　　減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更能促進(jìn)脂肪燃燒。

　　2、運(yùn)動(dòng)前喝一杯。有增加運(yùn)動(dòng)效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過(guò)程，大量的運(yùn)動(dòng)可以提高咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達(dá)到減肥的目的。

　　3、減肥咖啡要糖奶適量。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對(duì)于不適應(yīng)純咖啡味道的人來(lái)說(shuō)，也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。

　　4、喝熱咖啡。減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。 起到最佳瘦身目的。

　　5、烘烤溫度不宜過(guò)高。中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，超過(guò)179℃的烘焙溫度會(huì)使得咖啡堿升華。不利于保留高活性的咖啡堿。

　　6、咖啡渣是非常好的局部減肥產(chǎn)品。對(duì)于局部肥胖的減肥者，咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產(chǎn)品，飲用過(guò)后剩下的咖啡渣千萬(wàn)不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位進(jìn)行順時(shí)針按摩10-15分鐘左右，然后用清水洗凈，每天重復(fù)，一周即可看到明顯效果。

　　7、新鮮的減肥咖啡更有效?？Х榷狗鬯槌煽Х确壑?，隨著時(shí)間的增加，咖啡堿的活性會(huì)逐漸降低。最好在制成后一月內(nèi)飲用。

　　喝咖啡減肥的注意事項(xiàng)

　　有部分咖啡含有糖類的成分，這是不對(duì)的，實(shí)際上減肥咖啡所倡導(dǎo)的是以營(yíng)養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念，倡導(dǎo)食物中碳水化合物含量少、血糖指數(shù)低、營(yíng)養(yǎng)素含量多等。所以減肥咖啡是必須要符合營(yíng)養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念的標(biāo)準(zhǔn)的、不添加任何高糖碳物質(zhì)的。

　　黑咖啡是其中主要成分。為避免由于黑咖啡過(guò)度使用，而造成的口干，心悸等不良反應(yīng)?？Х让刻熳詈檬褂靡槐?。而且為了保證效果，最好飲用咖啡的前后一小時(shí)內(nèi)不要食用其他的食物。并避免在夜間和睡覺(jué)前服用減肥咖啡。

　　服用咖啡要配合體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)很重要，作用則是將運(yùn)動(dòng)的減肥速度提高數(shù)倍(間接減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)于缺少時(shí)間運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)可謂雪中送炭)，但沒(méi)有運(yùn)動(dòng)之基礎(chǔ)。

　　大劑量的咖啡因是一種毒品,能夠?qū)е?ldquo;咖啡因中毒”。由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過(guò)度興奮,咖啡因焦慮癥,咖啡因睡眠失調(diào)及其他咖啡因相關(guān)紊亂。

　　忌放糖過(guò)多：飲咖啡時(shí)加糖過(guò)多，會(huì)反射性地刺激胰臟中的胰島細(xì)胞分泌大量的胰島素，而過(guò)量的胰島素能降低血液中的葡萄糖含量。旦血糖過(guò)低，就會(huì)出現(xiàn)心悸、頭暈、肢體軟弱無(wú)力，嗜睡等低血糖癥狀。此外在飲咖啡時(shí)也不宜過(guò)多地吃蛋糕、喝糖果等高糖食物，否則也會(huì)產(chǎn)生上述癥狀。