2019影響考生中考成績的心理障礙以及家長們該如何做
孩子中考模擬考試的成績上不去，其實有很大可能是孩子的心理問題影響的。下面學習啦小編為大家?guī)砹?019影響考生中考成績的心理障礙以及家長們該如何做，希望對你有所幫助!
直接影響中考成績的5種心理障礙
1.總擔心自己考不上理想的高中，怎么辦?
我們說擔心其實就是一個人自信心不足的表現(xiàn)，自信心不足往往給人們帶來較大危害，它使人們在實施一件事情的時候，往往“心想事成”，例如擔心失眠的往往睡不著覺，擔心失敗的往往不會成功。
自信心不足來自于心理上的負面暗示。暗示是一種常見的心理現(xiàn)象。它是指權(quán)威者以語言、行為及所創(chuàng)設(shè)情景給人心理上的影響過程。積極暗示，給人一種積極向上、健康成長的作用，又稱正面暗示。消極暗示給人一種破壞力量，促使人消沉、沒落。嚴重的還會導致身心疾病的產(chǎn)生。這種常見的心理現(xiàn)象對人的心理影響是很大的?？偸菗目疾簧侠硐氲拇髮W其實就是在無意之中不斷的進行自我的負面暗示：考試要考砸。
現(xiàn)在經(jīng)過分析我們知道這種擔心的危害，那么怎樣才能消除這種擔心呢?
?、艑ふ易陨碛嫉膬?yōu)勢。例如迎考復習你是一個有計劃的人，按照預定計劃已經(jīng)一步一步地實施;你已經(jīng)付出努力，平時成績也不錯，中考當然會考出理想成績等等。這種優(yōu)勢尋找得越多，心理暗示的天平就越會傾向積極的一面。
?、茖ふ易约哼^去考試中成功的體驗，比如那一次大考總成績被老師表揚了，那一次模擬成績超過了班上的某某，這對樹立自信心很有作用。
⑶進行積極的心理暗示訓練。例如一旦出現(xiàn)擔心念頭的時候，給自己積極的暗示語言“我能行”、“我一定會考好”，不讓消極的念頭有立足之地。
?、群粚嵒A(chǔ)，打造實力。大家一定明白即使心理素質(zhì)再好，沒有實力那么考出好成績還是一句空話，所以與其杞人憂天，不如埋頭苦干。相信你有了扎實的基礎(chǔ)又有了良好的心理素質(zhì)，考上理想的高中一定會夢想成真!
2.對中考過度的奢望有哪些危害?
中考將至，一些同學日益緊張，其中一個重要原因就是寄中考太高的期望，惟恐失足。中考充其量只是一次戰(zhàn)役，人生途中大小戰(zhàn)役難以勝數(shù)，切不可以為個人的全部幸福、一生的前程全系于此。
要讓那顆懸著的疲憊的心松弛下來?！斗印分杏袆t故事：夏王太康讓百發(fā)百中的神射手后羿表演射箭說：“如果你射中了，就賞你萬金;如果不中，就剝奪你千邑的土地。”結(jié)果喜賞懼罰的后羿連射數(shù)箭而未中。華倫達是美國著名的高空走鋼索表演者，不幸在一次表演中失足身亡，其妻說，這次一定會出事的，他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗，絕不能失敗?？梢?，如果把事情看得過于嚴重，即使有才能也難以施展;心有雜念、患得患失，本來很有把握的事也會失敗。有位學生在中考中奪得省狀元，問其經(jīng)驗，他只是說：別太把它當回事。
的確，寄中考過度的奢望不但無益，危害還真的不少：容易造成考前心理緊張;考試過程中不利于及時調(diào)整心態(tài)，假如哪一門失足，由于原先寄寓太高的期望，那么失望值會過大;考后不利于直面發(fā)榜的結(jié)果。
所以，中考前我們每個人一定要正確的認識自我，給自己一個合理定位，那樣中考越近我們就越躍躍欲試，考試過程中就能越考越有精神，發(fā)榜錄取時容易找到成就感和幸福感。
3.考前失眠，怎么辦?
復習迎考讓人覺得緊張疲倦，少數(shù)同學隨著中考臨近，由于沒有合理的計劃、科學的方法，緊張不安、焦慮浮躁的情緒漸漸在一些考生內(nèi)心潛滋暗長。身心疲憊使一些同學欲睡不能，出現(xiàn)了失眠癥狀，這怎么辦呢?
首先，我們覺得要勞逸結(jié)合，每日的作息時間要相對穩(wěn)定。中考越近，越要安排時間放松自己。適當?shù)捏w能活動，既增加體質(zhì)，又緩解心理緊張，如慢跑、打籃球、踢足球等;學會傾訴，將心里苦悶向家長、老師、同學及時訴說;用聽音樂、聊天、說笑話等使心情輕松的方法緩解壓力。體質(zhì)增強了，情緒放松了，“失眠”自然不會光顧你的。
其次，睡覺前做一些放松練習也許對你有效。
方法一：上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第一次吸氣時，你默念數(shù)字“1”，呼氣時默默地對自己說放松。與此同時，試著想在你面前有一塊黑板，你在黑板上寫著“1”和“放松”這幾個字。在下一次吸氣時，默念數(shù)字“2”，呼氣時默默地對自己說放松。如此反復，直默念到數(shù)字“20”，每次深呼吸都要想象聽到了并且看到了那些數(shù)字和“放松”這兩個字。這樣做的目的是要反復的用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。如果自己的思想能夠保持著持續(xù)的聽和看這一系列的單調(diào)詞語，那么，考試的焦慮和緊張思緒就不容易擠進你的大腦，自然你就能安然如誰啦。
方法二：躺上床之后，不必馬上入睡，讓自己處于無意識的狀態(tài)。首先要告訴自己，打疲勞戰(zhàn)得不償失，睡眠是必需的;不要過分關(guān)注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會成功的，根本不用焦急。其次想象自己很舒服的像漂在水面上，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示后，情緒就會放松，入睡也就容易了。
另外條件允許的話，平時和考試期間都應(yīng)養(yǎng)成午睡的習慣。午睡一般小睡半個小時，不要超過半個小時。這樣做即能達到使大腦休息的目的，醒過來時頭腦也會很快清醒過來。如果出現(xiàn)頑固的失眠癥狀要及早去看醫(yī)生，配合適當?shù)乃幬锔深A也是必要的。
4.中考復習老覺得疲勞，怎么辦?
快中考了，不少同學感到渾身沒勁，常常在午后就沒了力氣，晚上也不想再學，坐在那兒看書，書上的字好像都沒了，腦子里常常一片空白;做題思考也變得慢了，過去很容易做的題型半天也答不出;記憶力也覺得差多了。這是怎么回事呢?
影響這些同學順利走向中考的敵人叫心理疲勞。所謂心理疲勞，是指大腦、神經(jīng)系統(tǒng)高度和長期的緊張，長期從事一種單調(diào)的活動，雖肌肉勞動強度不大，卻出現(xiàn)疲勞的一種心理狀態(tài)。學生出現(xiàn)心理疲勞時，常表現(xiàn)為體力精力下降，有意注意力下降，常被一些門聲、汽車聲、說話聲等噪聲吸引;思維緩慢，并常出錯。心理疲勞持續(xù)下去，就會出現(xiàn)軀體體征和癥狀如頭暈眼花、食欲下降、咽喉腫痛、發(fā)低燒等，還會出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理癥狀。如何對付心理疲勞，我們給同學提以下建議：
首先，合理安排學習時間。應(yīng)按照大腦皮層特征和大腦左右半球的生理特點，各學科學習的難度，對記憶力、注意力的不同要求來安排學習，以預防疲勞。如數(shù)學疲勞值最大，復習作業(yè)宜安排在晚飯后，史地理化等疲勞值次之，可放在睡前學習，語文英語可放在早上以利于記憶。晚上睡眠一定要控制在十點左右，以免睡得過晚造成疲勞。
其次，確保休息和適度鍛煉。課間休息及復習一段時間后要適當休息活動一下?？梢蚤]目養(yǎng)神，也可以做適當?shù)捏w能活動，既增加體質(zhì)，又緩解心理緊張;可以用聽音樂、聊天、說笑話等使心情輕松的方法緩解壓力。有一邊復習一邊聽音樂習慣的同學要注意在中考前一周一定要停止這一習慣，調(diào)整自己在無音樂環(huán)境下發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。不少同學反映沒時間放松自己，但這是必要的。
再者，要營養(yǎng)充足。人腦占體重的2%，消耗人體能量的20%，所以要多食健腦益智的食品，如胡桃、芝麻、雞蛋、魚、鴨之類，不要偏食。
最后，一旦出現(xiàn)了軀體癥狀或心理障礙則要及早去看醫(yī)生。在專家和醫(yī)生的指導下，你會康復得更快。
5.想到中考就緊張，怎么辦?
中考臨近，每位考生都多多少少體驗到擔心、煩躁、恐慌、無奈等精神壓力，,這種考前的緊張焦慮是正?，F(xiàn)象的，因為在強大的壓力下，人會處在“自我保護”的應(yīng)激狀態(tài)，自然地產(chǎn)生出“緊張感”。不要認為焦慮很可怕、緊張就有害，關(guān)鍵是如何調(diào)整好心態(tài)，這里我們有這么幾個建議：
(1)計劃周密，循序漸進，不為他人左右。計劃訂的好，完成的好，自然胸有成竹。有些考生老是注意別人在干什么，別人怎樣了。尤其是原來水平差不多的好朋友，考試成績提高時，自己就壓抑甚至六神無主了;甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，于是亂了陣腳。了解別人不可避免，但中考前保持自我更重要，因為只有自己最了解自己的情況。每個人的需要不同、目標不同，進步發(fā)展的曲線也是不同的。要學會把握自己。
(2)適度緊張，保持慣性，在緊張中體驗興奮。適度緊張是喚起和維持大腦興奮性的力量，促使人思維活躍，適度焦慮有助于智能的發(fā)揮。中考時讓自己在“狀態(tài)”中不是很好么。運動員賽前熱身也是讓正常比賽保持慣性。中考前的一段時間具有保持學習狀態(tài)慣性的作用，也具有沖刺的作用。所以，在中考前一個月保持生活常規(guī)及原有的學習狀態(tài)很重要。
(3)學會放松，適當交流，給自己減壓。迎靠復習當感覺到過度緊張時，我們也要學會自我放松，可以適當做體育運動，散步，聽音樂;可以與同學交流，交流對信息的交換、情感的支持、情緒的調(diào)節(jié)會起到很大的作用。經(jīng)常和好友談?wù)勑?、組織一些小型的活動對高三的同學是非常有益的。
孩子中考家長當好心理調(diào)劑師
1、過分保護
中考在即，有的家長在孩子考前有意或無意地制造出“一級戰(zhàn)備”狀態(tài)的氣氛，為孩子督戰(zhàn)助陣，以示關(guān)愛。有的家長在孩子復習時，躡手躡腳地送去飲料，讓孩子只管學習，什么家務(wù)勞動都不要干，等等。這一切行動只是在向孩子傳達一個信息：現(xiàn)在可是關(guān)鍵時期，全家的頭等大事就是你的考試，萬萬不能有什么閃失。這就會使孩子感到壓力：如果考不好，對不起家長。這不利于孩子承擔考試的責任，反而使其有一種替父母考試的感覺，有一種掌握父母命運的感覺。
2、過分期待
不少家長對孩子抱有不切實際的期望，愛把“至少要考多少分”、“一定要考上”之類的話掛在嘴邊，有位考生說，“父母的期待給了我很大的心理壓力，超越我實際學習水平的要求，我覺得力不從心，心里非?？鄲?rdquo;。在這種心態(tài)下備考自然影響復習質(zhì)量和復習效果。反而讓孩子愈發(fā)悲觀、焦慮，給孩子造成不必要的心理壓力。
家長不要拿別人來壓孩子，尊重孩子的能力和人格。一些家長在考前總愛用榜樣任務(wù)或人家的孩子來激勵自家孩子學習，這十有八九會產(chǎn)生不良后果。其實，到了這個時候，孩子的知識水平和能力基本上已成定局，短時間內(nèi)不可能有“質(zhì)的飛躍”。因此，在孩子備考期間，家長不要提出什么考試目標，使孩子以平常的心態(tài)安心地備考。對家長來說，首要任務(wù)就是正確了解孩子的狀況，接納孩子的現(xiàn)狀，不提不切實際地要求，你不妨告訴孩子：“只要盡到最大努力就行了!”
3、忽視心理健康，不會傾聽
備考期間，重視孩子的身體健康是非常必要的，同時還要重視孩子的心理健康。調(diào)節(jié)好考生的心態(tài)是中考成功的一半。越是臨近中考,考生的心態(tài)調(diào)節(jié)越重要。當孩子向你說困難或心中的壓力時，家長要多聽少說。孩子對你訴說壓力時,并不總是意味著你馬上要解決它，而是一種情緒的宣泄，一種對你的信任，其實他可能知道如何解決這種壓力。此時,他更需要你的理解和支持。你能做的,就是傾聽。然后與他們分享自己當年的類似經(jīng)歷,使孩子感覺到真正被理解。對于考前的孩子，你能做的就是給予信任。除了信任，你可能什么忙也幫不了。家長要作為孩子的“定心丸”，以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以安慰。
4、經(jīng)常嘮叨,忽略細節(jié)
家長在孩子復習迎考期間，不要反復說“你用用功呀”“你要考好呀”等似叮囑又帶幾分警告意味的話。這樣會使孩子產(chǎn)生逆反或懼怕心理，惟恐辜負父母的期望，思想包袱加重。不要籠統(tǒng)地問孩子學習的情況，如復習得如何了，有沒有把握等，而是要問孩子需要什么幫助，有什么困難，你可以為他做些什么等。
考試前夕，孩子很容易出現(xiàn)吃不下飯、睡不著覺的現(xiàn)象。如調(diào)整不好，還會出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱的癥狀。因此，家長應(yīng)盡量保證孩子有豐富的營養(yǎng)、充足的睡眠，關(guān)心孩子飲食起居的每一個細節(jié)。
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