高考的五大愁以及高效的心態(tài)調(diào)節(jié)方法

　　高考有人歡喜有人愁，那高考愁在哪里呢?你為何會(huì)為高考發(fā)愁呢?又要如何調(diào)節(jié)好心態(tài)呢?下面就是小編為大家整理的高考的愁以及高效的心態(tài)調(diào)節(jié)方法，希望你幫助到大家!

　　一、精力不集中。

　　會(huì)有這種憂愁的考生多半是對(duì)即將來(lái)臨的高考沒有把握，然后產(chǎn)生了考試焦慮癥，從而無(wú)法使自己集中精力去復(fù)習(xí)，考前根本就看不進(jìn)知識(shí)點(diǎn)，記得多也忘得快。面對(duì)這種情況，考生一定要找出自己的焦慮源頭，然后通過合適的心理輔導(dǎo)來(lái)排除這種困擾。如果是因?yàn)橹R(shí)點(diǎn)看到太多又記不住而思維混亂，首先，考生應(yīng)該先理清思路，抓住重點(diǎn)部分復(fù)習(xí)，然后逐個(gè)點(diǎn)一一擊破，這樣才會(huì)記得多、快、又牢固。在開考前一天就不要再做習(xí)題，可以適當(dāng)?shù)恼硪幌滤悸?，多背幾道重要的公式等?/p>

　　二、考前失眠癥。

　　大多數(shù)考生都會(huì)遇到考前失眠這個(gè)問題，這主要是因?yàn)榭记靶睦磉^于緊張?jiān)斐傻?。?duì)于這種情況，考生應(yīng)該積極調(diào)整好心態(tài)，不要想太多，要對(duì)自己有充足的信心。平時(shí)質(zhì)量較好的考生可以借助音樂入睡法，來(lái)讓自己快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，要多注意飲食習(xí)慣，尤其是平時(shí)有喝茶或者咖啡的考生，在開考前這段時(shí)間都不要飲用，食用過多這些提神食物，也會(huì)影響睡眠狀態(tài)。

　　三、考場(chǎng)心不專。

　　有些考生在考試時(shí)，總是專心不了，或者是考場(chǎng)里面的一些“雜音”都能影響自己的考試狀態(tài)。事實(shí)上，考場(chǎng)上已經(jīng)算是針落地都有聲的環(huán)境了，會(huì)有“雜音”主要是因?yàn)樽约盒牟粚＃晕覀円M量把注意力放到試卷上，不要太刻意去關(guān)注外界的雜音。

　　四、遇難題就慌。

　　考試總會(huì)有那么幾道難題是不可避免的，考生不需要太過于慌促，可以先放下這道難題，把簡(jiǎn)單的題目都做完，再來(lái)攻克這道難題，相信你的解題思路也會(huì)清晰起來(lái)。

　　五、時(shí)間不夠用。

　　如果考試時(shí)間所剩不多，卻有好幾道大題還沒做完，這時(shí)考生就會(huì)心急，更做不完這些題。面對(duì)這種情況，在考試開始時(shí)，考生就應(yīng)該分配好每道題大概所需要的時(shí)間，有把握的題目應(yīng)該優(yōu)先作答，遇到不會(huì)的題就不要“思纏亂答”，要適時(shí)地選擇暫時(shí)放棄，注意考試時(shí)間，加快答題速度，并保證正確率高的前提下，能做多就盡量多做幾道題。

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