10歲兒童如何提高智力和反應能力
怎么楊提高小孩的智力和反應力呢，生活中有什么細節(jié)可以幫助我們呢?那么就讓學習啦小編給大家分享10歲兒童如何提高智力和反應能力，希望大家喜歡。
10歲兒童如何提高智力和反應能力【推薦】
早餐要吃好
小孩的腦部發(fā)育需要許多營養(yǎng)物質，比如葡萄糖、鐵、維他命A、B、鋅、葉酸(維生素B)。吃早餐的孩子記憶力好，注意力集中程度也較高。早餐最好是全谷類食品和燕麥片，而不是像Cap'n Crunch這樣含糖的谷類食品。有證據證明，母乳喂養(yǎng)有助于提高孩子的抵抗力和智商。
音樂熏陶
讓您的孩子學習鋼琴，吉他和小提琴;音樂有助于培養(yǎng)孩子的高智商。在標準化考試中，學習音樂的學生比其他學生表現的更好，平均分也更高。標準化考試中，學習音樂的學生比其他學生表現的更好，平均分也更高。
.游戲也能增長智力
電子游戲有助于改善多種技能。根據根據加州大學伯克利分校的一份研究顯示電子游戲能夠改善手眼協調能力、解決問題的能力、推理能力、圖像識別能力、判斷能力、假設檢驗能力、資源管理能力、快速思考和反應的能力、記憶力、空間感知能力和決策能力。
10歲兒童如何提高智力和反應能力【分享】
限制孩子看電視的時間
當然，太多的干某件事情會適得其反。孩子們仍然需要削減一些看電視的時間來發(fā)展他們的社交能力或者做作業(yè)。控制看電視的時間，因為長時間看電視會影響你的孩子對學習的專注能力和很難專心學習。
必須讓孩子自由玩耍
對于小孩來說，自由玩耍是非常重要的一部分，同時也對他們的成長至關重要。如果父母老是在一旁或者管的太多，容易使孩子產生心理問題。自由玩耍不僅能幫助孩子發(fā)展認知能力和社交能力，還能讓他們成長為快樂健康的成年人。
20分鐘的體育鍛煉
瑞典一項基于100萬18周歲人群的研究顯示，健康和一個人的智商息息相關。人們現在還不清楚體育鍛煉是怎樣影響大腦發(fā)育的，但是研究顯示，如果9至10歲在接受測驗前進行過20分鐘的體育鍛煉，測驗分數有顯著提高。
10歲兒童如何提高智力和反應能力【相關】
和孩子一起閱讀
人們很早就知道閱讀有助于提高兒童的智商。經常閱讀的孩子的寫作和算術能力比其他孩子發(fā)展的要早。如果父母沒有那么多的時間，那么拿著書和孩子們呆在一起也會大有幫助。
讓孩子早點睡覺
總部設在加州的斯坦福研究院的研究顯示，作息時間規(guī)律的小孩在語言、數學和閱讀等方面表現的比其他孩子要好。學齡前的兒童至少應該保證11個小時的睡眠，12歲的小孩也應該至少保證10個小時的睡眠。
鼓勵孩子多嘗試，不要只注重結果
孩子們可能很聰明，但是父母更應該注重對孩子們完成任務時所作出的努力給與鼓勵。如果父母總是在孩子們獲得成功時才給與鼓勵的話，孩子們會認為這是一種固定的模式，任何錯誤或者失敗都會打擊到他們的自信心。被父母鼓勵多嘗試的孩子更多地注重學習，也不怕挑戰(zhàn)和失敗，他們會一次次的嘗試。
學習一門外語
這一領域先前的研究表明，會說兩門語言的孩子在壓力環(huán)境下更能集中精神，對于相關信息的專注度也更高。相關方面的研究還在繼續(xù)，但是許多人認為，語言學習能力在青春期前達到頂峰，而后就保持在固定的水平。還有證據表明，孩子學習起新語言來會非常流暢，發(fā)音也更為準確。
怎樣提高智力、反應能力、記憶力
(1)觀察力訓練。觀察力是人有目的、有計劃地知覺事物的能力，尤其是指辨別物體細微差別和細小特征的能力。觀察力是智力活動的門戶和源泉。一個人要想發(fā)展自己的智力，首先必須把觀察力的大門敞開，接受外來刺激，發(fā)揮感知的功能，提高感知能力，豐富感性知識，為抽象邏輯思維的發(fā)展奠定基礎，從而增長知識，開發(fā)智力。
訓練觀察力應注重觀察品質的訓練與提高，即訓練我們觀察的目的性、精確性、順序性和深刻性，讓我們觀察事物做到觀察得快，觀察得準、觀察得細，觀察得深。為使觀察更有效更迅速，還要培養(yǎng)我們良好的觀察習慣，做到觀察前有計劃、有目的，觀察中有思維、有記錄，觀察后有整理、有總結。與此同時，還要注意觀察方法的訓練，只有掌握一定的觀察方法，才會使觀察活動得以順利進行，也才能使觀察結果全面、深刻。常用的觀察方法有順序法、比較法，多種感官結合法等等。為你的觀察力有所提高，你應根據你的年齡特征和知識水平提出不同的觀察要求，通過觀察自然、觀察社會、觀察生活，在豐富知識的同時，觀察力得到鍛煉和提高。
(2)注意力訓練。注意是心理活動對一定對象的指向和集中。所謂指向性是指心理活動對客觀事物的選擇。集中性是指人的心理活動在特定的方向上的保持和深入。顯然，指向性和集中性是注意的兩個基本特征。由于注意的兩個顯著特征，使它在人們的日常生活、學習和工作中具有選擇、保持和調節(jié)三種功能。在心理學上，注意雖不是獨立的心理過程，而只是一種心理狀態(tài)，但它卻伴隨心理過程的始終，一旦失去注意，心理過程的其它活動將無法進行。由于注意的特殊地位和重要作用，許多人都特別重視注意力的培養(yǎng)，尤其是對學生來說顯得更為重要。
對注意力進行訓練，重點應放在注意品質的提高上。在線玩小游戲是一個不錯的途勁,通過訓練擴大注意的廣度，增強注意的穩(wěn)定性，提高注意的分配和轉移能力。注意的四個品質既是衡量一個人注意力好壞的主要標準，也是你訓練注意力的著眼點。在提高你注意品質的同時，你還要加強對自己進行活動目的性的教育，從而促使你由無意注意向有意注意轉化，實現注意發(fā)展歷程上的一個飛躍。在訓練你的注意力時，訓練你的抗干擾能力則從另一角度出發(fā)，達到提高你注意力的目的。再者，訓練注意力還應包括良好注意習慣的培養(yǎng)，如果你養(yǎng)成了良好的注意習慣，那么他們就會自然而然地集中注意力，前蘇聯一位心理學家曾經說：“要想在課堂上集中注意力，我們還是從一年級就學會做簡單的事情開始吧。”
(3)記憶力訓練。記憶是過去經驗在頭腦中的反映，過去經驗可以是曾經感知過的事物，思考過的問題，也可以是體驗過的情感和從事過的活動等等。記憶從字面上來說，它是一個從“記”到“憶”的復雜心理過程。從信息加工觀點看，記憶是一個對信息的輸入、加工、儲存和輸出的過程，這也就是我們通常說的識記、保持和回憶三個基本記憶環(huán)節(jié)。識記是識別和記下事物，積累知識經驗的過程。保持是鞏固已獲得的知識經驗的過程?；貞泟t是在不同情況下恢復過去經驗的過程。
你在進行記憶力訓練，就要抓好兩個轉變，即由無意識記到有意識記的轉變和機械識記向意義識記的轉變。我們小學低年級時識記多為無意識記和機械識記，隨著生活范圍的擴大，所識記的內容增多，僅靠無意識記和機械識記是遠遠不夠，就需要發(fā)展更多種識記方式來完成日常的學習任務。所以，你要提高有意識記的能力，引導自己善于發(fā)現事物間的聯系和因果關系，以理解為基礎，提高意義識記的能力。與此同時，你還應注意記憶信心的培養(yǎng)，記憶的關鍵在于自信。美國心理學家胡德華斯指出：凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。可見，對于自己進行記憶信心培養(yǎng)也是訓練記憶力的重要一環(huán)。除此之外，還要讓自己掌握一些記憶策略，如提綱記憶、列表記憶、圖示記憶、網絡記憶等等。學會把無意義的材料賦予人為的意義和聯系，以幫助記憶，也就是我們平時所說的記憶術，如歌訣記憶、諧音記憶、特征記憶等等。在保持這一環(huán)節(jié)方面，重要一點是學會復習，因為與保持過程相反的是遺忘，換句話講遺忘的越少、保持的就越多，記憶效果就越好;相反遺忘的越多，保持的就越少，記憶效果就越差。而對付遺忘最有力的武器就是復習，要讓學生知道復習并不是簡單的機械重復，而是每一次重復都有新的成份摻入，每次復習都從新的角度重現舊的內容。所以，只有掌握科學的復習方法，才能收到滿意的效果。
如何提高反應能力
反應能力不是一天能練出來的，多做一些快速運動，保持頭腦的思考速度，你現在在練習格斗的話多練就能提高自己的反應能力了。
遺傳:一般來說，父母智商高，孩子的智商也不會低。這種遺傳因素還表現在血緣關系上，父母同是本地人，孩子平均智商為102;而隔省結婚的父母所生的孩子智商達109;父母是表親，低智商的孩子明顯增加。
母乳:母乳中含有多種促進兒童智力發(fā)育的活性物質，特別是對智力發(fā)育有重要影響的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。 據調查，吃母乳長大的兒童比吃代乳品長大的兒童智商要高出3~10分左右。
飲食:吃肉過多或貪吃的孩子智力會減低。不吃早餐的孩子智力會受到影響，這是因為早餐攝入的蛋白質、糖、維生素和微量元素等都是健腦的重要成份。
肥胖:體重超過正常兒童20%的孩子，其視覺、聽力、接受知識的能力都會處于較低的水平。這是因為肥胖兒過多的脂肪進入腦內，會妨礙神經細胞的發(fā)育和神經纖維增生。
環(huán)境:生活在枯燥環(huán)境里的兒童，如棄嬰，得不到母愛及良好的教育，智商會較低。據研究調查表明，這類孩子3歲時平均智商僅為60.5，反之，處于良好環(huán)境的3歲兒童智商平均為91.8。
藥物:某些藥物會影響兒童的智力，如長期服用抗癲癇藥物可使智商偏低，當停藥若干年后，智商便會有所提高。
提高智商一起想辦法
胎教刺激發(fā)育
胎兒在3個月左右就有了感覺，當母親撫摸腹壁時，胎兒會用腳踢作為回應。到4個月時胎兒對外界的聲音有所感知，凡是能透過母體的聲音，胎兒都可以感受到，這是因為人體血液傳導聲波的能力較空氣大得多。這種聲音不斷地剌激胎兒感覺器官，促進其發(fā)育，在人體智力發(fā)育中起著舉足輕重的作用。到了5~6個月，胎兒大腦皮質結構己基本形成，其觸、視、聽、味覺都發(fā)育到了相當程度，能感受到外界一些活動，此時放一些音樂，孕婦進行腹部的按摩等胎教，可以促進胎兒的智力發(fā)育。
堿性食物利于寶寶
人體的體液呈微堿性，有利于身體對物質的吸收和利用。如果小兒體內缺少堿性物質，會影響激素的分泌和神經活動，這種兒童智商偏低?？梢愿纳坪⒆拥娘嬍辰Y構，多食一些堿性食物可以提高學習成績。
一般說，綠色蔬菜、堅果、水果、低脂牛奶、各種菌菇、豆及豆制品、海帶等都屬于堿性食物。豬牛羊雞鴨等肉類、魚類、面粉、大米、花生等經人體代謝后產生酸性物質，故屬于酸性物質。
一些食品如核桃、哈士蟆、珍珠、動物的腦、紅棗等可以增進智力發(fā)育。含有維生素C高的食品也對提高智商有利。用含有維生素C較高的橘子汁連續(xù)18個月供給受試的兒童飲用，他們的智商比起不用者平均上升3.6。
愛撫和培養(yǎng)促進生長
對嬰兒進行輕輕地撫摸，可促進寶寶的生長發(fā)育。應堅持每天3次對嬰兒頭、頸、胸及四肢做重點按摩，并撫摸嬰兒全身，每天堅持15分鐘，連續(xù)10多天可見效。
增強孩子記憶力要靠平時下功夫。家長要常常和孩子聊天，有時講一個短句，然后叫孩子倒過來講一遍。在散步時，讓孩子記住經過的商店名字及路名，然后背出來，看看能記多少。
圖書是提高孩子智力的極好手段，對1歲內嬰兒應選用彩色圖片，如一條狗、一個蘋果、一支筆等。利用圖片讓他們認識看不到的東西或與看得到的東西相聯系。對1~2歲孩子應選擇有大幅圖字的書，內容能反映他們比較熟悉的事物，如花、動物、房子等，并與字相聯系。對2~3歲的孩子應選擇含有故事內容的圖畫書，配合能跟著念的兒歌。對3~4歲的孩子應選擇新鮮事物，有更多細節(jié)的書，如動物的故事、簡單短小的童話，也可選一些短的唐詩，雖然不甚理解，也有利于增強記憶力。在給孩子講述故事時，要鼓勵孩子提問和插話，以提高他們對學習的興趣及思考能力。
理查德·M.雷思塔克在《大腦:最后的新領域》提示:大腦功能很大程度上取決于你早餐吃什么。
大腦中有萬億個神經細胞不停地進行著繁重的活動，飲食在大腦正常運轉中發(fā)揮著十分重要的作用。
成年人的大腦只占總體重的2%，但它要用掉總能量的20%。供給大腦低能量食物，它就會運行不力;供給高能量的食物，它就能流暢、高效地工作。
因此，知道供給大腦正確的“大腦食物”，是提高學習能力的起始步驟之一。
一、大腦營養(yǎng)
有些食物不僅有助于發(fā)展智力，使思維更敏捷，精力更集中，增強記憶力，全面提高學習能力，激發(fā)人的創(chuàng)造力和想像力，而且還可以幫助人應付壓力，克服因思維遲鈍引起的郁悶情緒，消除疼痛。
1乙酰膽堿和卵磷脂
美、英、加等國最近研究指出，大腦功能、記憶力強弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規(guī)律外，與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。在考試前約一個半小時進食富含卵磷脂的食物，可使人更添勝算。試驗表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。
膽堿含量豐富的食物有:大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃等。
2蛋白質
充分的蛋白質是大腦功能的必需品。許多國際象棋冠軍在令人精疲力竭的比賽開始前，飲食都以蛋白質為主。蛋白質，尤其是魚，是重要的健腦食品。但是在正餐時，是先吃魚還是先吃碳水化合物呢?蛋白質中的兩種競爭的氨基酸--硌氨酸和色氨酸競先進入大腦發(fā)揮作用。最先進入大腦灰質細胞的起整體影響作用。
如在飯后想保持專心警醒，要先吃蛋白質食品，后吃碳水化合物，即先吃魚，后吃土豆、主食;如飯后想松弛一下或小睡一會兒，那就先吃主食。先吃什么是膳食即時影響腦力的關鍵。如果腦力工作者需整天保持頭腦敏銳，就要以高蛋白早餐開始，午餐就應是高蛋白質、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。
在海產品、豆類、禽類、肉類中含有大量硌氨酸，這是主要的大腦刺激物質;而在谷類、面包、乳制品、土豆、面條、香蕉、葵花籽等食品中含有豐富的色氨酸，雖然也是人腦所需要的食物，但往往在一定時間內有直接抑制腦力的作用，食后容易引起困倦感。
3葡萄糖
大腦每天需要100~150克的糖。但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。
尤其容易發(fā)生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類含有豐富的葡萄糖。
4維生素
維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有幫助。
維C被稱為腦力泵，是最高水平的腦力活動所必需的物質，可以提高約5個智商指數。
缺乏維B1，會導致抑郁狀態(tài)，缺乏維生素B2，即使是心理穩(wěn)定的人也會出現憂郁、暴躁及恐懼癥狀;缺乏維生素B6，會降低血清素，而血清素較少就會導致抑郁癥;缺乏維生素B12，表現為情緒失控或長期疲乏，易被誤認為是早衰。
維E是腦功能衛(wèi)士，保護神經細胞膜和腦組織免受破壞腦力的自由基的侵襲，延長壽命，減緩衰老。含量豐富的食物有堅果油、種籽油、豆油、大麥芽、谷物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。
維A也保護大腦神經細胞免受自由基侵害。含量豐富的食物有動物肝臟、魚油、胡蘿卜、菠菜、散葉甘藍、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黃色或橙色蔬菜。
維生素嚴重缺乏者可服藥補充，但應遵醫(yī)囑，不可過量。
5礦物質
一定礦物質也是活躍大腦的必要元素。鈉、鋅、鎂、鉀、鐵、鈣、硒、銅可以防止記憶退化和神經系統的衰老，增強系統對自由基的抵抗力。許多水果、蔬菜都含有豐富的礦物質。
缺鐵會減少注意、延遲理解力和推理能力的發(fā)展，損害學習和記憶，使學習成績下降;缺鈉會減少大腦信息接收量;鋅能增強記憶力和智力，防止老年癡呆，缺鋅可使人昏昏欲睡，萎靡不振，兒童發(fā)育停滯;缺鉀會厭食、惡心、嘔吐、迷睡;鈣可以活躍神經介質，提高記憶效率，缺鈣會引起神經錯亂、失眠、痙攣;缺鎂，人體卵磷脂的合成會受到抑制，引起疲憊、記憶力減退。
二、增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。
1牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2雞蛋。被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。
3魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。
5味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽堿，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6花生?；ㄉ葓怨缓蚜字?，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
7小米。所含維B1和B2高于大米1~15倍。臨床觀察發(fā)現，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
8玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
16藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
三、健腦草藥:
最近，英國研究發(fā)現，銀杏葉和人參具有加速人的反應能力、提高記憶力和集中精力的功效。研究人員給受試者服用這兩種草藥，結果表明，服用銀杏360克或人參400毫克，就可增強記憶力。
銀杏。地球上最古老的樹種，已有3億年歷史，銀杏(白果)葉一直被中醫(yī)當作補腦藥。它能促進大腦微毛細血管循環(huán)，增加大腦的供氧量，迅速增強大腦的警醒性，提高短期記憶，治療記憶喪失、意志消沉、頭暈目眩耳鳴，預防癡呆癥?，F在歐洲各國每年開出價值5億美元銀杏葉提取液的處方。
人參。在我國一直是健康長壽補品之王，對大腦的功效與銀杏相仿?？梢哉{節(jié)人體所有生理系統，平衡血糖，促進代謝，調節(jié)心率，平衡血壓。因為人參能提高一種對情緒和記憶很重要的神經遞質水平，所以它能使人集中精力，頭腦警醒，思維敏捷高效，增強短期記憶、長期記憶力，提高學習能力。特別是在緊張、疲勞、工作過度的情況下，人參能起到鎮(zhèn)靜、消除疲勞、調節(jié)情緒、增強抗緊張、壓力的能力、提高腦功能的作用。
薄荷。能防止大腦血液循環(huán)受阻，強健、穩(wěn)定神經，提高注意力，集中精力、高效地完成工作。學生考前服用可取得較好成績。
黃芩。一種高效神經鎮(zhèn)定劑，可防治失眠和神經性緊張。
四、不良飲食習慣及環(huán)境污染損害記憶力
丹海姆·哈爾曼博士提出，人體有一種叫自由基的物質，可能是導致人體器官衰退的主要因素。它能異化脫氧核糖核酸(DNA)，通過脫氧對大腦產生損傷，使神經細胞窒息而死，導致許多衰老跡象，如記憶力下降、早老性癡呆、皮膚干燥、皺紋增多、老年斑、關節(jié)炎、白內障、動脈硬化、癌癥及中風。
1環(huán)境污染使得自由基到處可見。如X光、微波、核輻射，有毒重金屬(如在民用水中發(fā)現的鋁、鎘)、煙霧、食物化學添加劑、香煙產生的煙、汽車廢氣、氫化處理植物油和人造不飽和脂肪代用品，比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的奶油、多數瓶裝沙拉調料，以及質量低劣的食用油。
一吃進這樣的產品(加工過的食品、飯店及快餐店食品)，它們就在人體中形成自由基。用這樣的油高溫加工食品(如炸薯條)，會使其氧化速度加快，釋放更多的自由基。而大部分自由基都會進入大腦，大腦是人體最容易受到自由基攻擊的部位。
因此，改掉不良飲食習慣，抵制由于污染帶來的對大腦的損害，是需要我們特別關注的。
2高脂肪食品:加拿大科學家的一項研究發(fā)現，高脂肪飲食可能會損害記憶及注意力集中能力。實驗證明，吃高脂食物的老鼠，無論在記憶、學習及注意力集中能力方面，都明顯減弱。 經過3個月后，學習及記憶會出現各種嚴重功能障礙。
3煙酒:過量飲酒和吸煙會破壞大腦細胞合成蛋白質，造成記憶力衰退。煙民每吸一支香煙，會減少體內25毫克的維生素C。
4避免受到重金屬污染的水和食物。鉛、鋁等重金屬一旦進入人體，是很難排出體外的，長期攝入，會造成早老性癡呆。因此，長期用鋁制餐具、炊具，或喜愛食用加入明礬的食物，如油條、粉條等，會增加體內鋁含量。而過量食用含鉛的松花蛋會造成鉛中毒。同樣，喝水也應避免污染，最好喝比較純凈的水。
5關注電磁污染:
我們日常環(huán)境中的電磁污染都可引起思維混亂、記憶模糊、抑郁和腦功能受損。如空調、電視、電腦。美國科學家測試發(fā)現，當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯的測試表明，低頻電磁場可引起多動癥和干擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。
來自電視廣播發(fā)射塔、高壓電線、機場、雷達、家電的輻射，會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。
目前，人們關注的還只是廢物、廢水、廢氣、農藥等有形的污染， 21世紀將更加關注電磁污染給人們帶來的危害。消除電磁污染也將成為整個社會、以至全球的共同課題。
6暴飲暴食:過飽使身體和腦神經都處于疲勞狀態(tài)，所以會“飽乏”，長期過飽影響智力發(fā)育。
7長期食用快餐和方便食品營養(yǎng)不足或單調，影響身腦健康。
8長期服用安眠藥、鎮(zhèn)靜藥，會對大腦造成損害。
9狼吞虎咽和食不厭精:食物一精，就變得細膩、柔軟、口感好，便于咀嚼和吞咽。然而，專門吃柔軟的食物對大腦并無好處。有位營養(yǎng)學家將一只小猴的左牙齒全部拔掉，保留右邊牙齒。半年后，小猴牙齒健在的右邊大腦發(fā)育正常，而缺了牙齒的左邊大腦卻已萎縮。這個實驗證明，大腦若不加以刺激就會退化、萎縮。
當人咀嚼硬物或咀嚼速度加快時，大腦的血流量明顯增多，有牙和無牙老年人的腦血流量可以相差30%。良好的咀嚼功能可以保證大腦的供血，保持大腦的正常思維活動。
因此，在餐桌上最好配備一些比較硬的食物，別讓牙床太輕松，這樣才有利于激活腦細胞，防止它因“懶惰”而過早地衰老、退化。對于那些牙齒本來就不太健全的人，或者吃起飯來狼吞虎咽來不及嚼爛就一口吞下的人，應該細嚼慢咽，有意識地增加咀嚼的力度，或嚼口香糖，也可以達到健腦的目的。
說實話，真的沒有什么能提高智商的藥，否則人人不都成了愛因斯坦了!所以千萬不要相信那些騙人的廣告。一定要多用腦，多解決數學問題，邏輯問題，才能提高大腦的反應速度。多吃核桃，多喝牛奶，保證充足的睡眠，對大腦是有好處的!!
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