鍛煉大腦反應(yīng)力的方法

　　大腦的反應(yīng)能力不同的人會(huì)有著差別的，有些人反應(yīng)能力快，有些人反應(yīng)能力很慢。其實(shí)大腦的反應(yīng)能力是可以鍛煉的。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了如何鍛煉大腦反應(yīng)能力，一起來(lái)看看吧!

　　如何鍛煉大腦反應(yīng)能力

　　1. 每天做思維練習(xí)：猜謎，搜詞或小測(cè)驗(yàn)。

　　2. 當(dāng)你做財(cái)務(wù)計(jì)算的時(shí)候，扔掉計(jì)算機(jī)，使用腦子來(lái)計(jì)算。

　　3. 購(gòu)物前列張購(gòu)物清單，然后記住他們，才去商店。

　　4.玩一些益智類的游戲，比如象棋，橋牌或其他能擴(kuò)展你智力思考的活動(dòng)。

　　5.要多說(shuō)話;(可以活躍大腦細(xì)胞)

　　6.保持心情舒暢。(好心情不會(huì)給大腦帶來(lái)太大壓力)

　　提高身體反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)處方

　　目的：

　　(1)通過各種反應(yīng)動(dòng)作練習(xí)，增加神經(jīng)傳導(dǎo)與動(dòng)作反應(yīng)速度的反射通路聯(lián)系，提高反應(yīng)速度。

　　(2)提高身體快速反應(yīng)能力，提高靈活性和協(xié)調(diào)性，加強(qiáng)自我保護(hù)、自我防范能力。

　　運(yùn)動(dòng)類型：

　　(1)速度性、靈敏性動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)。

　　(2)視覺——運(yùn)動(dòng)反應(yīng)。

　　(3)聽覺——運(yùn)動(dòng)反應(yīng)。

　　強(qiáng)度與時(shí)間：

　　身體反應(yīng)速度練習(xí)要求盡全力快速啟動(dòng)，去完成每一次運(yùn)動(dòng)，所以是最大強(qiáng)度，但每次運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)間只幾秒鐘就完成，不造成心血管呼吸系統(tǒng)的工作負(fù)擔(dān)，關(guān)鍵是訓(xùn)練接受信號(hào)快速啟動(dòng)的速度即反應(yīng)速度。經(jīng)多次反復(fù)練習(xí)可提高身體反應(yīng)能力，但也易積累身體疲勞，因此，每次練習(xí)后要充分休息。間歇時(shí)間是先短后長(zhǎng)，即前2-3組練習(xí)之間間歇2-3分鐘，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間為4-5分鐘或5-6分鐘。

　　練習(xí)總的持續(xù)時(shí)間不要太長(zhǎng)，兒童一般以20分鐘左右為宜。

　　內(nèi)容與方法

　　(1)多姿勢(shì)起跑：

　　在場(chǎng)地上畫一條起跑線和一條終點(diǎn)線，相距約20米。在起跑線上以各種不同姿勢(shì)起跑，如雙腳并立、開步站立、身體側(cè)對(duì)跑的方向、背對(duì)跑的方向、半蹲姿勢(shì)、全蹲姿勢(shì)、單腳全蹲姿勢(shì)、仰臥、俯臥、坐姿等姿勢(shì)，當(dāng)聽到“跑!”的口令后，馬上從各種姿勢(shì)起動(dòng)向終點(diǎn)快跑。此練習(xí)主要訓(xùn)練從各種姿勢(shì)進(jìn)入跑步狀態(tài)時(shí)的速度和靈敏性。

　　所謂跑，好比利用自己的力量快速地把自己的身體搬到目的地，因此最重要的是，自起點(diǎn)至終點(diǎn)盡量跑直線(兩點(diǎn)之間直線最近)，其次是身體的重心盡快地移到跑直線的軌道上來(lái)。

　　注意事項(xiàng)：

　　當(dāng)熟練之后，不用“□令”信號(hào)，可用哨聲或其他聲音信號(hào)，然后練習(xí)視覺反應(yīng)速度，如用小旗或手勢(shì)等。另外，還可改變終點(diǎn)的方向(例如反方向或聽口令臨時(shí)定方向，看信號(hào)臨時(shí)定方向)，通過不同的聲音信號(hào)或視覺信號(hào)向不同的方向快速起跑。

　　怎樣鍛煉思維的反應(yīng)能力

　　1 、推陳出新

　　當(dāng)看到、聽到或者接觸到一件事情、一種事物時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡可能賦予它們的新的性質(zhì)，擺脫舊有方法束縛，運(yùn)用新觀點(diǎn)、新方法、新結(jié)論，反映出獨(dú)創(chuàng)性，按照這個(gè)思路對(duì)學(xué)生進(jìn)行思維方法訓(xùn)練，往往能收到推陳出新的結(jié)果。

　　2、 聚合抽象

　　把所有感知到的對(duì)象依據(jù)一定的標(biāo)準(zhǔn)“聚合”起來(lái)，顯示出它們的共性和本質(zhì)，這能增強(qiáng)學(xué)生的創(chuàng)造性思維活動(dòng)。這個(gè)訓(xùn)練方法首先要對(duì)感知材料形成總體輪廓認(rèn)識(shí)，從感覺上發(fā)現(xiàn)十分突出的特點(diǎn);其次要從感覺到共性問題中肢解分析，形成若干分析群，進(jìn)而抽象出本質(zhì)特征;再次，要對(duì)抽象出來(lái)的事物本質(zhì)進(jìn)行概括性描述，最后形成具有指導(dǎo)意義的理性成果。

　　3、 循序漸進(jìn)

　　這個(gè)訓(xùn)練 法對(duì)學(xué)生的思維很有裨益，能增強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)者的分析思維能力和預(yù)見能力，能夠保證領(lǐng)導(dǎo)者事先對(duì)某個(gè)設(shè)想進(jìn)行嚴(yán)密的思考，在思維上借助于邏輯推理的形式，把結(jié)果推導(dǎo)出來(lái)。

　　4、 生疑提問

　　此訓(xùn)練法是對(duì)事物或過去一直被人認(rèn)為是正確的東西或某種固定的思考模式敢于并且善于或提出新觀點(diǎn)和新建議，并能運(yùn)用各種證據(jù)，證明新結(jié)論的正確性。這也標(biāo)志著一個(gè)學(xué)生創(chuàng)新能力的高低。訓(xùn)練方法是：首先，每當(dāng)觀察到一件事物或現(xiàn)象時(shí)，無(wú)論是初次還是多次接觸，都要問“為什么”，并且養(yǎng)成習(xí)慣;其次，每當(dāng)遇到工作中的問題時(shí)，盡可能地尋求自身運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性，或從不同角度、不同方向變換觀察同一問題，以免被知覺假象所迷惑。

　　5、 集思廣益

　　此訓(xùn)練法是一個(gè)組織起來(lái)的團(tuán)體中，借助思維大家彼此交流，集中眾多人的集體智慧，廣泛吸收有益意見，從而達(dá)到思維能力的提高。此法有利于研究成果的形成，還具有潛在的培養(yǎng)學(xué)生的研究能力的作用。因?yàn)?，?dāng)一些富個(gè)性的學(xué)生聚集在一起，由于各人的起點(diǎn)、觀察問題角度不同，研究方式、分析問題的水平的不同，產(chǎn)生種種不同觀點(diǎn)和解決問題的辦法。通過比較、對(duì)照、切磋，這之間就會(huì)有意無(wú)意地學(xué)習(xí)到對(duì)方思考問題的方法，從而使自己的思維能力得到潛移默化的改進(jìn)。

　　6、頭腦風(fēng)暴

　　在群體決策中，由于群體成員心理相互作用影響，易屈于權(quán)威或大多數(shù)人意見，形成所謂的“群體思維”。群體思維削弱了群體的批判精神和創(chuàng)造力，損害了決策的質(zhì)量。為了保證群體決策的創(chuàng)造性，提高決策質(zhì)量，管理上發(fā)展了一系列改善群體決策的方法，這就是頭腦風(fēng)暴。頭腦風(fēng)暴可以鍛煉思維的反應(yīng)能力。

　　7、身體素質(zhì)

　　良好的身體素質(zhì)有助于大腦的反應(yīng)能力的提升，平時(shí)多注意飲食習(xí)慣和身體的鍛煉。