鍛煉大腦反應(yīng)速度

　　大腦的反應(yīng)速度是可以鍛煉的，但在生活中鍛煉反應(yīng)速度應(yīng)該全面，應(yīng)該包括進(jìn)攻反應(yīng)鍛煉、防守反應(yīng)鍛煉和綜合反應(yīng)鍛煉三個(gè)部分。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了鍛煉大腦反應(yīng)速度的方法，一起來(lái)看看吧!

　　鍛煉大腦反應(yīng)速度的方法

　　鍛煉反應(yīng)速度一：進(jìn)攻反應(yīng)鍛煉。

　　進(jìn)攻反應(yīng)鍛煉練習(xí)的生活中能迅速抓住事物有效變化的能力，要在那一瞬間觀察到事物的走勢(shì)，主動(dòng)事先做出正確的準(zhǔn)備，就必須進(jìn)行嚴(yán)格的攻擊反應(yīng)鍛煉。

　　練習(xí)方法：

　　1、 反應(yīng)靶：這是各個(gè)項(xiàng)目中運(yùn)用最廣泛的鍛煉反應(yīng)速度方法，可以很有效地培養(yǎng)大腦的瞬間觀察判斷能力和準(zhǔn)確性。可以先進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作的反應(yīng)練習(xí)，然后過(guò)渡到固定 組合動(dòng)作，最后再進(jìn)行自由反應(yīng)靶的練習(xí)，避免為追求鍛煉反應(yīng)速度而導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形，得不償失。此外執(zhí)靶人一定要注意出靶動(dòng)作的快速隱蔽，不可動(dòng)作拖沓或 幅度太大，就失去了練習(xí)反應(yīng)的意義。

　　2， 打小球：買(mǎi)一個(gè)網(wǎng)球用布包好，上下扎牢，然后上下各用一根長(zhǎng)皮筋拉在支架上，或者一頭固定在天花板上一頭固定在地上，網(wǎng)球的高度與面部平齊，然后連續(xù)擊 打。網(wǎng)球受擊后會(huì)以不規(guī)則的路線(xiàn)快速來(lái)回亂飛，對(duì)鍛煉反應(yīng)速度和擊打準(zhǔn)確性都有很高的要求，而且還可能彈向練習(xí)者的面部，還需要及時(shí)地躲閃防守，一舉兩 得。適合在家單獨(dú)練習(xí)鍛煉反應(yīng)速度。

　　鍛煉反應(yīng)速度二：防守反應(yīng)鍛煉。

　　防守反應(yīng)鍛煉練習(xí)的是大腦鍛煉中面對(duì)事物攻擊時(shí)進(jìn)行防守的反應(yīng)，當(dāng)你面對(duì)事物的進(jìn)攻感覺(jué)游刃有余而不是應(yīng)接不睱的時(shí)候，你的心理也自然不會(huì)緊張了，在生活中的快不是絕對(duì)的，而是鍛煉動(dòng)作速度與鍛煉反應(yīng)速度相對(duì)的，你的防守反應(yīng)速度快了，在你眼里事物的動(dòng)作就慢了。

　　練習(xí)方法：

　　1、防守對(duì)練：讓朋友帶上拳套，用各種動(dòng)作攻擊，練者不可后退在原地以各種躲閃格擋動(dòng)作化解同伴的攻擊。后退躲閃是人最本能的動(dòng)作，但在格斗中光后退會(huì)損失很多反擊的機(jī)會(huì)，利用這個(gè)練習(xí)強(qiáng)化側(cè)閃格擋等防守技術(shù)，以便在實(shí)戰(zhàn)中能夠在防守的同時(shí)不錯(cuò)過(guò)反擊的機(jī)會(huì)。

　　2、扔紙球：用廢報(bào)紙做成拳頭大小的紙球，捏得緊一點(diǎn)重一點(diǎn)，練習(xí)者靠墻站立，同伴用紙球砸向練習(xí)者全身各部位，練習(xí)者可以躲閃或者格擋，不要讓紙球打到自己身上。逐漸可以過(guò)渡到幾個(gè)同伴同時(shí)用紙球砸練習(xí)者，再提高鍛煉反應(yīng)速度的難度。

　　打小球鍛煉也可以增加防守反應(yīng)速度，只是練習(xí)時(shí)人離小球的距離更近一些，而且最好戴個(gè)護(hù)頭，不然被網(wǎng)球打一下還是相當(dāng)疼的。

　　鍛煉反應(yīng)速度三：綜合反應(yīng)鍛煉。

　　生活中的日程是在不停轉(zhuǎn)換的，除了大腦鍛煉應(yīng)變能力外，一般不會(huì)出現(xiàn)特殊的方法，所以上面的進(jìn)攻和防守的專(zhuān)項(xiàng)，只是鍛煉反應(yīng)速度一個(gè)基礎(chǔ)，最終還必須進(jìn)行大腦能力的綜合反應(yīng)鍛煉。才能適應(yīng)各種生活變化的要求。

　　練習(xí)方法：

　　1、條件實(shí)戰(zhàn)：其實(shí)最快的反應(yīng)是什么?是大腦本能反應(yīng)!實(shí)踐中是沒(méi)有時(shí)間讓你去想去計(jì)劃的，只有通過(guò)固定動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，把進(jìn)攻或者防守反應(yīng)動(dòng)作不斷熟練形成本能，在生活中能才能幾乎不經(jīng)過(guò)大腦就可以運(yùn)用出來(lái)，這才是最快的反應(yīng)。

　　2，模擬實(shí)戰(zhàn)：沃游大腦鍛煉游戲越來(lái)越流行，在電腦的網(wǎng)絡(luò)里鍛煉反應(yīng)速度已成為絕佳的好方法，安靜的坐在椅子上，這樣你的心態(tài)就自然平和下來(lái)了，也能更好地發(fā)揮自己的大腦反應(yīng)，越是有趣的智力游戲，越能調(diào)整大腦反應(yīng)，可以保持每天閑時(shí)多進(jìn)行大腦鍛煉游戲幾分鐘。

　　以上是比較常用的鍛煉反應(yīng)速度方法，應(yīng)該始終貫穿于整個(gè)大腦鍛煉過(guò)程中，一般堅(jiān)持大腦鍛煉一個(gè)月左右，反應(yīng)速度會(huì)有較明顯的提高。另外，建議大家都能找一個(gè)鍛煉反應(yīng)速度的伙伴，兩個(gè)人練習(xí)能達(dá)到很好的鍛煉效果。

　　如何提高反應(yīng)能力

　　如何提高反應(yīng)能力的鍛煉方法1：抓鉛筆。

　　首先，從提高眼睛和手的反應(yīng)開(kāi)始。先拿著鉛筆然后松開(kāi)手使其自然下落，再換另一只手要在鉛筆落地前把它抓住。

　　如何提高反應(yīng)能力的鍛煉方法2：抓球。

　　朋友與自已相距3-4m。朋友雙手中各拿一個(gè)球并且隨意放下其中的任意一個(gè)球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來(lái)一次后將球抓住。經(jīng)過(guò)鍛煉，待自已動(dòng)作較熟練之后，即可逐漸加大雙方之間的距離。另外，還可讓自已與朋友之間的站立距離在1-1.5米。自已要在球彈起來(lái)之前將球抓住。此方法主要是鍛煉自已能反復(fù)提踵，開(kāi)始跑的反應(yīng)能力。

　　如何提高反應(yīng)能力的鍛煉方法3：投擲球。

　　背向墻壁站立。朋友距自已約4-5米向墻壁方向的對(duì)自已投擲海棉球，自已要設(shè)法躲開(kāi)投來(lái)的球。朋友每次連續(xù)投出20個(gè)球，以此來(lái)鍛煉身體平衡能力。

　　如何提高反應(yīng)能力的鍛煉方法4：擊球。

　　這是種配合鍛煉。使用軟式網(wǎng)球的球，在網(wǎng)球場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行。自已在抓到球后必須在三步內(nèi)將球投出去，以鍛煉躲避、抓球的能力。

　　鍛煉寶寶反應(yīng)能力的游戲

　　包餃子不容易

　　游戲目的：捏面團(tuán)能鍛煉寶寶手部的力量和手指的靈活性，為寶寶增加一些生活常識(shí)。

　　游戲準(zhǔn)備：小圍裙、面團(tuán)、搟面杖

　　游戲方法

　　1.大人包餃子的時(shí)候，給寶寶圍上小圍裙，給他一塊小面團(tuán)、一個(gè)小搟面杖。

　　2.大人一步步地進(jìn)行包餃子的程序，讓寶寶在一旁照大人的樣子模仿。

　　3.引導(dǎo)寶寶先用小手去捏揉、去拍打面團(tuán)，然后把面團(tuán)壓扁，用搟面杖攤平。

　　4. 在展開(kāi)的面團(tuán)上，給寶寶放上紅棗，讓寶寶把皮的邊捏起來(lái)，告訴寶寶小手要用力捏緊，不然餡會(huì)露出。

　　5.餃子就做成后，跟媽媽包的餃子放在一起，比比誰(shuí)的漂亮。

　　溫馨提示

　　跟媽媽一起干活，寶寶會(huì)很高興，媽媽可以給寶寶說(shuō)這樣的話(huà)：“寶寶包餃子給誰(shuí)吃啊?”“給爸爸吃?”“爸爸工作辛苦了，吃了寶寶的餃子，就不累了。”寶寶聽(tīng)完會(huì)很有成就感，干得也就更起勁了。